ගොන් වැඩක් කරල විදින දුක්

[Shamal3001]

මම බර අඩු කරගන්න දවල් වේල මිස් කලා බත් කන ඒක.
හප්පට සිරි .. ෂෙෘ්ට් ඊට්ස් වලට පුරුදු වුනා ඉට පස්සේ
ටික දවසක් යනකොට මට හෙන අමුතුයි
අද උදේ ඉදන් කැරකැවිල්ලක් ආවා. පස්සේ ඩොකා මීට් වුනා
මට විනාඩි 15 ක ලෙච්චරයක්. කලන්තෙන් නතර වෙන තැනට වැඩ වෙයිලු
දවල් උදේ රෑට වේල් තුනත් ඒක්ක බෙඩ් රෙස්ට් කරන්න කිව්වා. කොලොස්ටරෝල් සතියකින් පස්සේ චෙක් කරන්නත් කිව්වා

ගෑස් ඇවිත්

ෂුගර් නෝමල් . කිව්වා....මේ නූල දැම්මේ..අනිත් අයටත් මේවා හොද පාඩම්...බඩ අඩු වෙන්න කරගත්තු මගුල්

Short eats වහ කියලා හිතාගනින්

 

[Sandy_Fdo]

 

[Stimulus mind]

මම බර අඩු කරගන්න දවල් වේල මිස් කලා බත් කන ඒක.
හප්පට සිරි .. ෂෙෘ්ට් ඊට්ස් වලට පුරුදු වුනා ඉට පස්සේ
ටික දවසක් යනකොට මට හෙන අමුතුයි
අද උදේ ඉදන් කැරකැවිල්ලක් ආවා. පස්සේ ඩොකා මීට් වුනා
මට විනාඩි 15 ක ලෙච්චරයක්. කලන්තෙන් නතර වෙන තැනට වැඩ වෙයිලු
දවල් උදේ රෑට වේල් තුනත් ඒක්ක බෙඩ් රෙස්ට් කරන්න කිව්වා. කොලොස්ටරෝල් සතියකින් පස්සේ චෙක් කරන්නත් කිව්වා

ගෑස් ඇවිත්

ෂුගර් නෝමල් . කිව්වා....මේ නූල දැම්මේ..අනිත් අයටත් මේවා හොද පාඩම්...බඩ අඩු වෙන්න කරගත්තු මගුල්

මමත් වේල් දෙකයි කන්නේ. දවල් වේල මගහරිනවා. සාමාන්‍යයෙන් කහට එකක් වගේ බොනවා දවල්ට. සමහර වෙලාවට පළතුරු වගේ දෙයක් කනවා තිබුණොත්. උදේ කෑවට පස්සේ ආයේ කන්නේ හවස 6 ට විතර ආයෙ ටිකක් රෑ වුණාම ග්‍රීන් ටී එකක් වගේ බොනවා. ගැස්ට්‍රයිටීස් නම් නෑ .

 

[SLK_sri]

weight adu karanna meal skip kraal short eats kana eka moda wedak yako.
short eats walata weight wedi wenawa.

uba owa karanna kalin doctor meet wenna thibuna.
dan ithin doca kiyana dewal karapan.

 

[Shamal3001]

මමත් වේල් දෙකයි කන්නේ. දවල් වේල මගහරිනවා. සාමාන්‍යයෙන් කහට එකක් වගේ බොනවා දවල්ට. සමහර වෙලාවට පළතුරු වගේ දෙයක් කනවා තිබුණොත්. උදේ කෑවට පස්සේ ආයේ කන්නේ හවස 6 ට විතර ආයෙ ටිකක් රෑ වුණාම ග්‍රීන් ටී එකක් වගේ බොනවා. ගැස්ට්‍රයිටීස් නම් නෑ .

ඔව් ඒ්ක ඇත්ත බන්..

---

weight adu karanna meal skip kraal short eats kana eka moda wedak yako.
short eats walata weight wedi wenawa.

uba owa karanna kalin doctor meet wenna thibuna.
dan ithin doca kiyana dewal karapan.

ඔව් ඒ්ක ඇත්ත බන්..
------ Post added on Feb 6, 2022 at 5:05 PM

 

[Heshan Daminda]

කොලෙස්ටරෝල් චෙක් කලේ නැද්ද ඉතින්? තොපි වන්නකු හුන්නකු ගගා නොකා ඉඳලා තමා ඔව්ව කරගන්නේ. හොඳට තුන් වේල කාලා එක්සර්සයිස් පාරක් දාලා බඩ අඩු කරනන් තියෙන කම්මැලිකම තමා ඔය නොකා නොබී ඉඳලා බඩවල් අඩු කරගන්න යන්නේ.

 

[Shamal3001]

කොලෙස්ටරෝල් චෙක් කලේ නැද්ද ඉතින්? තොපි වන්නකු හුන්නකු ගගා නොකා ඉඳලා තමා ඔව්ව කරගන්නේ. හොඳට තුන් වේල කාලා එක්සර්සයිස් පාරක් දාලා බඩ අඩු කරනන් තියෙන කම්මැලිකම තමා ඔය නොකා නොබී ඉඳලා බඩවල් අඩු කරගන්න යන්නේ.

උගත් පාඩම්

 

[Hunter4U]

හවස 6.30ට කලින් රැට කාපන්, ඊට පස්සේ උදේ නැගිට්ට ගමන් හොද වතුර එකක් බීපන් උනුවට පොඩ්ඩක්. ඊට පස්සේ උදේ කෑම එක 10 පහු වෙලා ගනින්. එතකොට පැය 16 පස්ටින් ඉදල නිකන්ම. මං උදේට කිලෝමිට 5.30 ඇවිදිනවා දවසක් අර දවස. ඔන්න ඔහොමයි මං බර අඩු කර ගත්තේ.

 

[Cee7]

bathma kanna ona kiyala ekak na machan. lankawe minissu bath kanawa godakma wadiyi.
welakata balance meal ekak thibbahama hondatama athi. eggs, fish & meat ehema gaththanam shape.
udeta kadala, kawpi hari mun ata hari kanna one. kema ganna welawath harima wadagath.

 

[Hunter4U]

කොලෙස්ටරෝල් චෙක් කලේ නැද්ද ඉතින්? තොපි වන්නකු හුන්නකු ගගා නොකා ඉඳලා තමා ඔව්ව කරගන්නේ. හොඳට තුන් වේල කාලා එක්සර්සයිස් පාරක් දාලා බඩ අඩු කරනන් තියෙන කම්මැලිකම තමා ඔය නොකා නොබී ඉඳලා බඩවල් අඩු කරගන්න යන්නේ.

මං දැක්කා එකෙක්ගේ කොලෙස්ටරෝල් 400 ගානටත් එහා ගිහිං. එත් එකේ උන් කියනවා කමක් නැ කියලා අනේ මන්ද බං

 

[Solo Rider]

කොහොමත් මෙහෙ එවුන් දවසට වේල් 2යි කන්නෙ.

---

මමත් වේල් දෙකයි කන්නේ. දවල් වේල මගහරිනවා. සාමාන්‍යයෙන් කහට එකක් වගේ බොනවා දවල්ට. සමහර වෙලාවට පළතුරු වගේ දෙයක් කනවා තිබුණොත්. උදේ කෑවට පස්සේ ආයේ කන්නේ හවස 6 ට විතර ආයෙ ටිකක් රෑ වුණාම ග්‍රීන් ටී එකක් වගේ බොනවා. ගැස්ට්‍රයිටීස් නම් නෑ .

හිශ් බඩ කශට බොන්න හොද නෑ යකූ
------ Post added on Feb 6, 2022 at 5:14 PM

 

[saja]

job wala inna pakkuth oka therum ganna one

unata ratee situation eka therenne na

minissu marawa marawa wada gannawa
apith ithin job eka beera ganna ෂෙෘ්ට් ඊට්ස් kala marrigena wada

මම බර අඩු කරගන්න දවල් වේල මිස් කලා බත් කන ඒක.
හප්පට සිරි .. ෂෙෘ්ට් ඊට්ස් වලට පුරුදු වුනා ඉට පස්සේ
ටික දවසක් යනකොට මට හෙන අමුතුයි
අද උදේ ඉදන් කැරකැවිල්ලක් ආවා. පස්සේ ඩොකා මීට් වුනා
මට විනාඩි 15 ක ලෙච්චරයක්. කලන්තෙන් නතර වෙන තැනට වැඩ වෙයිලු
දවල් උදේ රෑට වේල් තුනත් ඒක්ක බෙඩ් රෙස්ට් කරන්න කිව්වා. කොලොස්ටරෝල් සතියකින් පස්සේ චෙක් කරන්නත් කිව්වා

ගෑස් ඇවිත්

ෂුගර් නෝමල් . කිව්වා....මේ නූල දැම්මේ..අනිත් අයටත් මේවා හොද පාඩම්...බඩ අඩු වෙන්න කරගත්තු මගුල්

Short eats වහ කියලා හිතාගනින්

 

[Stimulus mind]

හිශ් බඩ කශට බොන්න හොද නෑ යකූ
------ Post added on Feb 6, 2022 at 5:14 PM

 

[Kodiya97]

එක්සෑම් නැත්තං කන්නේ වේල් දෙකයි.එක්සෑම් කාලෙට නන් හැම වෙලෙම මොනා හරි කනවා

 

[Shamal3001]

job wala inna pakkuth oka therum ganna one

unata ratee situation eka therenne na

minissu marawa marawa wada gannawa
apith ithin job eka beera ganna ෂෙෘ්ට් ඊට්ස් kala marrigena wada

ඒ්ක ඇත්ත කොත්තුම කෑව බන් මමත් ...ගෙදර ඉදන් කඩල ටිකක් තම්බන් ඇවිත් ටික ටික කෑවත් පාඩු නෑ බන් ..

---

bathma kanna ona kiyala ekak na machan. lankawe minissu bath kanawa godakma wadiyi.
welakata balance meal ekak thibbahama hondatama athi. eggs, fish & meat ehema gaththanam shape.
udeta kadala, kawpi hari mun ata hari kanna one. kema ganna welawath harima wadagath.

ඒකගයි
------ Post added on Feb 6, 2022 at 5:24 PM

 

[danukapeiris]

මමත් වේල් දෙකයි කන්නේ. දවල් වේල මගහරිනවා. සාමාන්‍යයෙන් කහට එකක් වගේ බොනවා දවල්ට. සමහර වෙලාවට පළතුරු වගේ දෙයක් කනවා තිබුණොත්. උදේ කෑවට පස්සේ ආයේ කන්නේ හවස 6 ට විතර ආයෙ ටිකක් රෑ වුණාම ග්‍රීන් ටී එකක් වගේ බොනවා. ගැස්ට්‍රයිටීස් නම් නෑ .

Anith unta kiyanne me wage harak weda karanna epa. aniwa leda wenawa.
meals 3 skip karanna epa. kana pramanaya adu karanna. dinner eka nam idala hitala skip karata kamak ne.
meal ekata bath adu karala anith dewal wedi karanna. thel kema adu karanna. air fryer ekak thiyaganna mas kanakota.
piti kana eka adu karanna. short eats junk food au karanna. nokamath inna epa. carbonated drinks adu karanna fruit juise bonna.
kema adu karata angata poshanaya adu wenna hoda ne.

 

[Don GasCan]

ඩයට් කරන්න බත් නතර කරලා ශෝට් කන ගොබ්බ මරියෝ ඉන්න රටක් මේක.

 

[rumesh.fbi]

දවසට වේල් 5ක් විතර කන මම

 

[KrishanL89]

 

[PHBhagya]

බඩගින්නෙනං ඉන්නත් බෑ.... ඉන්නෙත් නෑ....

බඩත් හිමිහිට අඩුකරගත්ත....