වන්නකු මෙතඩ් එක ප්‍රෝඩාවක්ද?

[senewimala1988]

mage nam 10 kg walata wadaa adu vunaa. dan nam wadiya follow karanne na. dan meat and eggs wala ganan ekka ovva karanna ba.

 

[wawula]

https://youtube.com/@SinhalaWeightLossGuru

Wannaku kalenam Naha. Meka follow kale.

 

[හෙළයෙක්]

https://youtube.com/@SinhalaWeightLossGuru

Wannaku kalenam Naha. Meka follow kale.

ado u 107 idala ne adu karan thiyene. math 105 idan dan 95 bath thama adu kare.

 

[chande]

Bump

 

[wawula]

ado u 107 idala ne adu karan thiyene. math 105 idan dan 95 bath thama adu kare.

mma bath nathara kala bn. 104 hitiye. Dan 92i. Mas, biththara, spinach, vegi diet ekak gatthe. Low carb. Dan 3 months wage.

 

[poopoo]

නොදන්න මගුල් නොකිය පල යකො යන්න

Hi wannaku thattayo

 

[හෙළයෙක්]

mma bath nathara kala bn. 104 hitiye. Dan 92i. Mas, biththara, spinach, vegi diet ekak gatthe. Low carb. Dan 3 months wage.

mama 2 month wage. oya wage ewa thama kane math.

 

[lakshitha2011]

bump

 

[JohnWick]

Okata mokut kiyanna epa. Dayaka sabawe un athi methanath. Poddak wenas deyak oya group eke dammoth form wela enawa kattiyama.

Pora wenna dagalana un wahi wahala. Bai uncles and Bai auntila thamai wadipura inne. Tharuna set ekath Bai type thamai. English walin thiyana de sinhalen kiwwama aruta deiyo deiyo kiya kiya wadinawa

 

[Mad Weera]

අමුතු දෙයක් නැහැ,ඩොකටර් ජානක දියවැඩියා දිනේට කරපු කතාවකට යන්න ලැබුනා. පොර කියපු විදියට දැනට ලොකේ තියෙන low carb diet , intermittent fasting වගේ දේවල් එකතු කරලා ලාංකාවට ගැලපෙන්න හදපු විදියක්.නැතුවා එයා හොයාගත්ත දෙයක් නෙමේ කියලා කෙලින්ම කිවුවා.එයාත් මේක ගැන හොයන්න පෙළබිලා තියෙන්නේ Dr. jason fung කරපු කතාවක් දැකලා.

වෙලාවක් තියෙනවනම් මේ ටික බලන්න.

 

[weer 11]

Bump

 

[~Dr.Watson~]

godak un meka hariyata danne nathuwa hena talks denawa

1 ) apey anga energy ganna system dekak thiyanwa, ekak sugar aneka fat.. keto / wannakku eken karanne energy ganna eka fat walin ganna hadana eka..

2) fat wadiyen aran carbs / sugar adu karama anga fat walin duwanna patan gannawa..ketosis mode ekata ennama dawas 3, 4 withara karanna ona.. podi podi side effects ehemath thiyanawa.. oluwa ridena ewa wage.. ( salt chutak dala wathura biwwama eka hari yanawa)

3) lankawe unta meka magic wage wenne..apey un kanne bath/paan/ pittu / banis.. unta mewa kanne nathnam aye kiyanne..amoo iwarai umbalata loke nathi ledak thama hadenne.bla bla.. suddo ehema kanne nah ne.. un kanne ekko apple gediyak, salad ekak, nathnam loku mas kallak..

4) keto karala fatty liver, cholestrol adu wechcha aya ona tharam innawa..

5) habai meke ekama awula, keto karala target ekata awilla, ayeth bath kanna gaththama patas gala mahath wenawa..

6) wannaku eken karann fat ekata local adeshaka deela thiyanawa.. ( pol saha mee kiri) keto eke carbon copy ekak..

7) honda results thiyanawa.. 5 months karanna, + gym .. target ekata awahama. slowly carbs introduce karala, normal diet ehekata yanna.. gym workout ekka ..

8) keto /wannakku side effects. .. : kondey yana eka.. apita carbs walin awshya vitamin warga thiyanawa.. oya scene ekama vegitarian bath witharak kana mas kanne nathi untath thiyanawa.. untath eka eka vitamin deficiency thiyanawa..

konde yanawata ganna ona vitamin thiyanawa, nathnam bithtara wadiyen kapuwahamath eka balance wela yanawa..

9)mahatha ekek ge target eka, bada kapala hari kettu wenna.. anga adu weddi amuthu motivation ekak enawa. godak mahatha un patan gannawa.. eth hamdama karan yanne nah..hethuwa, results dakinna anek ewalin kal yana nisa.. .. godak mahatha nam do keto / wannakku..

thawa deyak keto ekath ekka aniwaryen intermittent fasting karnna.. i dnt reccomend omad..

mewa serama awrudu ganak reserach karala gaththu adahas. umbalata prashna thiyanawa nam ahapalla.. . oya wannakkuwa enna kalin keto kara, success una,. eth aye kanna gaththa aye bola una.... wannaku eke honda dey thama fat eka ganna pol, mi kiri use karana eka..

do this for max 5 months and change the diet with more gym and home workouts and continue with intermittent fasting..

5 kg wage nam .. calorie deficit with gym would be fine.

math oya wannaku karanna hithagena innawa january indala. Monawa karath adu wenne nathi thadi bada gediyak thiyenne. masa 4 k wage karata avulak wenne nathi wei ne ban. leda nam danata mukuth na. omad nam karanna adahasak na.

 

[senewimala1988]

math oya wannaku karanna hithagena innawa january indala. Monawa karath adu wenne nathi thadi bada gediyak thiyenne. masa 4 k wage karata avulak wenne nathi wei ne ban. leda nam danata mukuth na. omad nam karanna adahasak na.

4 months kalaata avulak na. Karanna kalin sugar, cholesterol, kidney reports ganna kiyala kiyanava. Mama nam gaththe na. E vunaata gannava nam hodai, passe compare karanna.

 

[dxx]

 

[olu bakka]

https://www.youtube.com/@DrEricBergDC

මේක තමයි ව්නක්කු ගේ ඔර්ගිනල් වර්ශන් එක ..

Eric Berg කියන්නෙත් මහ ගොබ්බ ඩයල් එකක්. තනි pseudoscience.

Keto diet + intermittent fasting කියන්නෙ ඔය කවුරුත් හොයාගත්ත එකක් නෙමේ කාලයක් තිස්සෙ මිනිස්සු කරපු ක්‍රම දෙකක්. දැන් ඒකට අයිතිකාරයො ඇවිල්ල. Fitness ගැන නොදන්න උන්ට හොදයි ඔය බයිලා. උගෙ ක්‍රමේ හොදයි බර අඩු කරගන්නකන් කරන්න ටික කාලයක්.

---

Just to show the health ratings

ෆැට් වැඩි හින්ද healthy නෑ කියනව ඔය. ඕවයෙන් මනින්න බෑ healthy ද නැද්ද.
Fat වලටත් වඩා නරක සීනි.
Fat වල හොද නරක තාමත් controversial. අලුත් රිසර්ච් කොච්චර කෙරෙනවද.
------ Post added on Dec 7, 2022 at 10:39 PM

 

[Xi Jinping]

ඕක වැඩ කරනවා. මම දන්නා කෙනෙක් ඉන්නවා උගේ ඇඟ පට්ට විදියට බැස්ස. හැබැයි ඕක කරනවා නං ඕකට කැප වෙලාම කරන්න ඕන.

 

[buddikagayan]

Bump