මේ sports වලට plug වෙන්නේ කොහොමද මැදි වයසේදී ?

[fromhome89]

Cricket නම් ගැහුවා. මට ,

Football
Boxing
Car Racing

කරන්න ආසයි . මට 37.

සෙට් වෙන්න හොඳම විදි මොනවාද ?

 

[Bam]

@tharakaf මෙයාට උදව් කරන්න .

 

[B.Chat]

Club ඇති. Join වෙන්න

 

[SK29]

bump

 

[Mr.Wikirana]

මැදි වයසේදී (අවුරුදු 40 ගණන් වලදී) අලුතින් ක්‍රීඩාවකට යොමු වෙන එක ඇඟට වගේම මනසටත් ගොඩක් හොඳ ආයෝජනයක්. හැබැයි තුවාල වීම් (injuries) අවම කරගෙන මේවාට enter වෙන්න ටිකක් strategic විදියට පටන් ගන්න ඕනේ.

මේ ක්‍රීඩා තුනටම ආධුනිකයෙක් විදියට පටන් ගන්න පුළුවන් ප්‍රායෝගිකම ක්‍රම ටික මෙන්න:

1. Football (පාපන්දු)​

කෙලින්ම ලොකු Ground එකක 11-a-side සෙල්ලම් කරනවට වඩා ලේසිම සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමය තමයි Futsal (5-a-side) වලින් පටන් ගන්න එක. මේකේදී දුවන්න තියෙන ප්‍රමාණය අඩුයි, හැබැයි ball control සහ cardio වලට මාරම හොඳයි.

• කොහොමද පටන් ගන්නේ: ඔෆිස් එකේ ටීම් එකත් එක්ක හරි යාලුවොත් එක්ක හරි සතියකට සැරයක් Futsal match එකක් සෙට් කරගන්න පුළුවන්. කොළඹ සහ නුගේගොඩ අවට Futsal courts ඕනෑතරම් තියෙනවා.
• වැදගත්: මැදි වයසේදී දණහිස් සහ වළලුකර (ankles) ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ. ඒ නිසා හොඳ quality turf shoes දෙකක් පාවිච්චි කරන්න. මුලින්ම stamina හදාගන්න ටිකක් වෙලා යන නිසා, එක දිගට දුවන්නේ නැතුව subs දාගෙන සෙල්ලම් කරන්න.

2. Boxing (බොක්සිං)​

කෙලින්ම රින්ග් එකට නැගලා තව කෙනෙක් එක්ක ගහගන්න (Sparring) යනවා වෙනුවට, Fitness Boxing හෝ White-collar Boxing වලින් පටන් ගන්න එක තමයි හොඳම.

• කොහොමද පටන් ගන්නේ: Personal trainer කෙනෙක් ඉන්න හොඳ gym එකකට සම්බන්ධ වෙලා Pad work සහ Heavy bag training වලින් පටන් ගන්න. මේකෙන් ඇඟේ flexibility එක, reflexes සහ අත්වල ශක්තිය ගොඩක් වර්ධනය වෙනවා.
• වැදගත්: මැණික්කටුව (wrists) සහ උරහිස් පරිස්සම් කරගන්න හරි විදියට hand wraps දාන්න ඉගෙන ගන්න එක සහ නිවැරදි punching technique එක පුරුදු වෙන එක අනිවාර්යයි. මාස කිහිපයක් ගිහින් confidence ආවට පස්සේ විතරක් light sparring වලට යන්න පුළුවන්.

3. Car Racing (මෝටර් රථ ධාවනය)​

කෙලින්ම race track එකකට කාර් එකක් දාන එක ගොඩක් වියදම් යන වගේම අවදානම් වැඩක්. ලෝකයේම පිළිගත්ත, racing වලට enter වෙන්න තියෙන හොඳම foundation එක තමයි Go-Karting.

• කොහොමද පටන් ගන්නේ: බණ්ඩාරගම තියෙන Sri Lanka Karting Circuit (SLKC) එක වගේ තැනකට ගිහින් karts පදින්න පටන් ගන්න. Racing lines, braking points සහ වාහනයක් control කරන විදිය ඉගෙන ගන්න හොඳම තැන ඒකයි.
• අමතර පියවර (Sim Racing): ගෙදරට හොඳ Force-feedback steering wheel එකක් (උදා: Logitech හෝ Thrustmaster) අරගෙන PC එකෙන් Racing Simulator (Assetto Corsa වගේ) පාවිච්චි කරන එකත් දැන් ලෝකෙ පුරාම ප්‍රසිද්ධයි. කිසිම අවදානමක් නැතුව track එකක් practice කරන්න මේකෙන් පුළුවන්.
• ඊළඟ පියවර: Karting සහ Sim racing වලින් අත්දැකීම් ගත්තට පස්සේ, පන්නල හෝ කටුකුරුන්ද track days වලට තමන්ගේම වාහනයකින් සහභාගී වෙලා track experience එක ගන්න පුළුවන්.

 

[nooby]

Bump

 

[fromhome89]

thank you

 

[DiksonAlex]

Cricket නම් ගැහුවා. මට ,

Football
Boxing
Car Racing

කරන්න ආසයි . මට 37.

සෙට් වෙන්න හොඳම විදි මොනවාද ?

Club join weya. mama UK Gymnastic kara

 

[fromhome89]

Club join weya. mama UK Gymnastic kara

UK wala nan onama sport ekak karanna puluwanne ona kenekta

Mehe club walata join wenna ahuwama iskole sellam karala nadda ahanawa

 

[DiksonAlex]

UK wala nan onama sport ekak karanna puluwanne ona kenekta

Mehe club walata join wenna ahuwama iskole sellam karala nadda ahanawa

lankawe umba palayan koheda Colombo da inne? un gannawa pay karanawa kiwwama gannawa

 

[fromhome89]

lankawe umba palayan koheda Colombo da inne? un gannawa pay karanawa kiwwama gannawa

ow machan Colombo
ela man try karala balannam

 

[MAXPANE7]

Lol

 

[fromhome89]

Lol

suwapath wewa

 

[Shehan333]

Vayasa prashnayak novena game ekak podda podda practice kalanam passe davasaka World champiosnhips/Olympics valata wagee yanna puluvan chance ekak ennath puluvan. Passion ekath tibunoth hari.

Shooting
Chess
Archery
Golf

 

[fromhome89]

Vayasa prashnayak novena game ekak podda podda practice kalanam passe davasaka World champiosnhips/Olympics valata wagee yanna puluvan chance ekak ennath puluvan. Passion ekath tibunoth hari.

Shooting
Chess
Archery
Golf

Chess nam set na. Echchara molyak iwaseemak na

Shooting kamathy, Archery naraka na namuth bow bara wadi

Golf gahanna salli epayi

 

[Shehan333]

Chess nam set na. Echchara molyak iwaseemak na

Shooting kamathy, Archery naraka na namuth bow bara wadi

Golf gahanna salli epayi

https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_sports

Methanin ekak thoraganna puluvan. Sports/games 8000 k thiyenawalu.

 

[sinhawanshaya]

Gradually patan ganne nathuwa eka parama owa karoth maril watenna puluwan.

Car race?salli nathnam forget it

 

[tinto brass]

ස්විමින්ග් කරපන්..

 

[mall_9n]

football , boxing වලට නම් ටිකක් ෆිට්නස් තියෙන්න ඕනි , මාස දෙක තුනක් ජිම් එකකට ගිහින් බේස් එක හදාගෙන ස්පෝට් එකක්ට ගියානම් හරි කාර් කේස් එකනම් එක්ස්පෙන්සිව්

 

[Bumbzy]

You can play indoor cricket...or tenis.. join to club... In Galle there are few clubs. Galle tennis club at Colombo fort.