ඔබේ පාඩම් වැඩ හෝ රැකියාවේ වැඩ කරද්දී අවධානය (Focus) රඳවා ගන්න අපහසුද? විශේෂයෙන්ම අවට ඇසෙන ශබ්ද සහ විවිධ බාධා කිරීම් නිසා ඔබේ වැඩ කටයුතු අතපසු වෙනවාද? මේ සඳහා කදිම විසඳුමක් ලෙස ශ්රී ලාංකික අපටම ගැලපෙන අයුරින් නිර්මාණය කර ඇති https://adhd.lk/timer මෙවලම හඳුන්වා දෙන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන්ම ADHD (අවධානය අඩුකමේ සහ අධික්රියාකාරීත්වයේ අක්රමිකතාව) තියෙන අයට පමණක් නොව, එක දිගට අවධානයෙන් වැඩක් කරන්න (Deep Work) උත්සාහ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙන්න මේ වෙබ් අඩවිය හරහා ඔබට ලබාගත හැකි සුවිශේෂී වාසි:
1. Visual Focus Timer (දෘශ්ය ටයිමරය)
Pomodoro ක්රමවේදයට අනුව සකසා ඇති මෙම ටයිමරය මඟින් ඔබට විනාඩි 25ක කාලයක් කිසිදු බාධාවකින් තොරව එක දිගට වැඩ කිරීමට ඉලක්කයක් ලබා දෙයි. ඔබ කළ යුතු කාර්යය තීරණය කර, ටයිමර් එක ආරම්භ කර ඔබේ වැඩය පටන් ගන්න.
2. Ambient Mixer (ඔබේ මනසට ගැලපෙන පසුබිම් නාද රටා)
මෙම මෙවලමේ ඇති සුවිශේෂීම සහ ප්රයෝජනවත්ම අංගය වන්නේ මෙයයි. බාහිර ශබ්ද මඟින් ඔබේ අවධානය බිඳ වැටීම වළක්වා, මනස එකම අරමුණකට යොමු කිරීම සඳහා විශේෂ ශබ්ද (Ambient Sounds) කීපයක් මෙහි අන්තර්ගත කර ඇත. මේවා ඔබට අවශ්ය පරිදි අඩු වැඩි කරමින් කලවම් කර (Mix කර) අසා සිටිය හැක.
Brown Noise (
): මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කරමින් අවධානය එක තැනක රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන විශේෂ නාද රටාවකි.
Rain Sounds (
): සිත සැහැල්ලු කරන සහ සන්සුන් කරන වැහි බිඳු වැටෙන ශබ්දය.
Ocean Waves (
): බාහිර ඝෝෂාවන් වසා දමමින් සන්සුන් පරිසරයක් නිර්මාණය කරන මුහුදු රළ ගැටෙන හඬ.
කාටද මේක වඩාත් සුදුසු?
පාඩම් කරන පාසල් සහ සරසවි සිසුන්ට.
පරිගණකය ඉදිරිපිට පැය ගණන් වැඩ කරන අයට (Programmers, Designers, Writers).
රැකියාවේදී ඉක්මනින් අවධානය වෙනතකට යොමු වන අයට.
බාහිර ලෝකයෙන් මඳකට මිදී, ඉහළම ඵලදායීතාවයකින් (Productivity) යුතුව ඔබේ වැඩකටයුතු අවසන් කරගන්න අවශ්ය නම් අදම ගිහින් ට්රයි කරලා බලන්න. මෙය භාවිත කිරීම ඉතා පහසු මෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ ලබා දී ඇත.
වැඩිදුර විස්තර සඳහා පිවිසෙන්න:
https://adhd.lk/timer
(මෙම ලිපිය ඔබේ මිතුරන් අතරේත් Share කර ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු සාර්ථක කරගන්නටත් සහයෝගයක් වන්න!)
විශේෂයෙන්ම ADHD (අවධානය අඩුකමේ සහ අධික්රියාකාරීත්වයේ අක්රමිකතාව) තියෙන අයට පමණක් නොව, එක දිගට අවධානයෙන් වැඩක් කරන්න (Deep Work) උත්සාහ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙන්න මේ වෙබ් අඩවිය හරහා ඔබට ලබාගත හැකි සුවිශේෂී වාසි:
1. Visual Focus Timer (දෘශ්ය ටයිමරය)
Pomodoro ක්රමවේදයට අනුව සකසා ඇති මෙම ටයිමරය මඟින් ඔබට විනාඩි 25ක කාලයක් කිසිදු බාධාවකින් තොරව එක දිගට වැඩ කිරීමට ඉලක්කයක් ලබා දෙයි. ඔබ කළ යුතු කාර්යය තීරණය කර, ටයිමර් එක ආරම්භ කර ඔබේ වැඩය පටන් ගන්න.
2. Ambient Mixer (ඔබේ මනසට ගැලපෙන පසුබිම් නාද රටා)
මෙම මෙවලමේ ඇති සුවිශේෂීම සහ ප්රයෝජනවත්ම අංගය වන්නේ මෙයයි. බාහිර ශබ්ද මඟින් ඔබේ අවධානය බිඳ වැටීම වළක්වා, මනස එකම අරමුණකට යොමු කිරීම සඳහා විශේෂ ශබ්ද (Ambient Sounds) කීපයක් මෙහි අන්තර්ගත කර ඇත. මේවා ඔබට අවශ්ය පරිදි අඩු වැඩි කරමින් කලවම් කර (Mix කර) අසා සිටිය හැක.
Brown Noise (
): මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කරමින් අවධානය එක තැනක රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන විශේෂ නාද රටාවකි.Rain Sounds (
): සිත සැහැල්ලු කරන සහ සන්සුන් කරන වැහි බිඳු වැටෙන ශබ්දය.Ocean Waves (
): බාහිර ඝෝෂාවන් වසා දමමින් සන්සුන් පරිසරයක් නිර්මාණය කරන මුහුදු රළ ගැටෙන හඬ.කාටද මේක වඩාත් සුදුසු?
පාඩම් කරන පාසල් සහ සරසවි සිසුන්ට.
පරිගණකය ඉදිරිපිට පැය ගණන් වැඩ කරන අයට (Programmers, Designers, Writers).
රැකියාවේදී ඉක්මනින් අවධානය වෙනතකට යොමු වන අයට.
බාහිර ලෝකයෙන් මඳකට මිදී, ඉහළම ඵලදායීතාවයකින් (Productivity) යුතුව ඔබේ වැඩකටයුතු අවසන් කරගන්න අවශ්ය නම් අදම ගිහින් ට්රයි කරලා බලන්න. මෙය භාවිත කිරීම ඉතා පහසු මෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ ලබා දී ඇත.
වැඩිදුර විස්තර සඳහා පිවිසෙන්න:
https://adhd.lk/timer(මෙම ලිපිය ඔබේ මිතුරන් අතරේත් Share කර ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු සාර්ථක කරගන්නටත් සහයෝගයක් වන්න!)
