Supplements ගන්න තැනක් ඕන.

[san2d3]

Budget එකට set වෙන creatine brand 1k, ගන්න place එකක් කියන්නෝ.

 

[Emios]

sportsnutritionhub.lk very genuine

---

 

[Emarald]

whey protein ගැන නම් උඹ අහන්නේ bro, තව research එකක් කරලා ඕවා ගන්න. ලොකුම brands ගොඩක බැර ලෝහ අති ප්‍රතිශතයක් තිබිලා අහු උනා. ගොඩක් අය හිතන්නේ brands එක වෙනස් වුනාම source එක වෙනස් වෙනවා කියලා, හැබැයි ලෝකේ තියෙන බහුතරයක් whey protein එන්නේ එකම තැනකින්. හොයලා බලන්න.





from harvard
https://www.health.harvard.edu/diet-and-nutrition/the-hidden-dangers-of-protein-powders

 

[san2d3]

whey protein ගැන නම් උඹ අහන්නේ bro, තව research එකක් කරලා ඕවා ගන්න. ලොකුම brands ගොඩක බැර ලෝහ අති ප්‍රතිශතයක් තිබිලා අහු උනා. ගොඩක් අය හිතන්නේ brands එක වෙනස් වුනාම source එක වෙනස් වෙනවා කියලා, හැබැයි ලෝකේ තියෙන බහුතරයක් whey protein එන්නේ එකම තැනකින්. හොයලා බලන්න.





from harvard
https://www.health.harvard.edu/diet-and-nutrition/the-hidden-dangers-of-protein-powders

Na mcn. Creatine baluwe.

 

[Emios]

Na mcn. Creatine baluwe.

ON eken nattan appiled nutrition creatine ganna

 

[san2d3]

ON eken nattan appiled nutrition creatine ganna

appiled thiyenawa uba dapu site eke. capsules labai ne ban piti ekata wadiya. wenasak nathuwa athi ne?

 

[Emios]

appiled thiyenawa uba dapu site eke. capsules labai ne ban piti ekata wadiya. wenasak nathuwa athi ne?

Same,tablet dekak bonna one 3g enna.
Muscle hadanawanan 5g hodai,powder form eka ganna eka.

 

[scurvy]

Budget එකට set වෙන creatine brand 1k, ගන්න place එකක් කියන්නෝ.

Ponnayo oya ganna salli walin mas bittara aran uyala kaapan

 

[Psiko]

Ponnayo oya ganna salli walin mas bittara aran uyala kaapan

Uba salli dipan aruta hark mas kilo 10 wat kanna wei creatine 5g ganna

 

[Mahesh Wanasinghe]

up

 

[lima20]

Ponnayo oya ganna salli walin mas bittara aran uyala kaapan

තෝට ඉරිසියාව

 

[Emarald]

අඩේ මූත් මැරිලා කියපන්, aesthetic ඇඟක් තිබ්බ කොල්ලෙක්. අන්තිම කාලේ තනි පිස්සුවක් කෙලියේ

// oya ganna salli walin mas bittara aran uyala kaapan //

උඹ කියන එකට 1000% එකඟයි. මමත් teenage කාලෙයි 20s වලයි සප්ලිමන්ට් ගැන මාරම ලව් එකේ හිටියේ.. පස්සේ තේරුණා කෑම වලින් ගන්න එක කොච්චර හොඳද කියලා.

 

[Psiko]

Kohenda gatte?

 

[scurvy]

තෝට ඉරිසියාව

No- just experience pons- I've been wasting so much money on supplements since my early twenties on and off and I can't be certain it had any effect. Creatine had a short term power increase when taken before a workout but that's it- for protein just eat eggs and chicken- cheaper an safer.