1. තෙල් කෑම මිරිස් කෑම නවත්තන්න.
2. ස්ට්රෙස් එක අඩු කරගන්න.
3. ඊට පස්සේ හොඳ ආයුර්වේද බේත් දෙන තැනකට ගිහින් ( රාජගිරියේ වගේ ) තත්වේ කියලා බේත් ටිකක් ගන්න.
4. බේත් බොන ගමන් දවසට වේල් 4ක් විතර හොඳට බත් කන්න.
5. කොයි වෙලාවෙත් බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැති වෙන්න පොඩි පොඩි කෑම කන්න. ( පිටි කෑම වැඩිය එපා...