මට Push ups (ඩිෆ්) ගහන්න බෑනේ, බෑ කීවේ හතරක් විතර
ගැහුවම පට්ට මහන්සි. ඇග බරයි කියල දැනෙනවා, පාත් වුනාට උඩට ඉස්සෙන්න බෑ තුනක් විතර ගැහුවම..
ඒම වෙන්නෙ ඇයි? වීඩියෝස් වල ඒම දකිනව පිටරට උන් පට්ට සැහැල්ලුවෙන් වගේ පුෂ් අප්ස් ගහනව..
Plz explain it. මට වයස 22ක් විතර ඇති. බර 52ක් වගේ. උස මතක නෑ