ලංකාවේ ප්‍රෝටීන් හිඟය...

raman2

Well-known member
  • Feb 16, 2009
    9,628
    11,623
    113
    මම හිතුවා කෙහෙල් නැට්ට අලවන ෆැක්ටරි දායි කියලා.
    ජෙප්පන්ටත් විකල්ප රැකියා ගේන්න බෑ.
    කියපු ආයෝජන ගේන්න බෑ.
    හැමදාම රට එකම තැන තමයි 😔
    Jeppa nemei moka awath ba.. lankawe un widesha naya aran sapata jeewath wela dan anga mahansi karala hamba karanna kamathi na.. lesi salli ona..
    Anika mehe padi wadi, labour and environmental neethi europe wage..
    Ithin mokek wath mehe un wadata ganne na.. meeta padith adu, labour laws uth flexible ona tharam ratawal thiyenawa..
     
    • Like
    Reactions: Spiderman.Ayya

    raman2

    Well-known member
  • Feb 16, 2009
    9,628
    11,623
    113
    ගිය සතියෙ කීල්ස් එකෙ චිකන් බ්‍රෙස්ට් එක 2100/kg
    1750 ne yako. Okata card offer dammama Rs 1312
    Indiaweth oya ganan yanne.. oita aduwata quality product ekak denna ba..
    Salli naththan mahansi wela wadak karapan..
     
    • Haha
    Reactions: Spiderman.Ayya

    AEG

    Well-known member
  • Jul 5, 2012
    3,479
    6,318
    113
    මේකනම් සිරාම ප්‍රශ්නයක්. හොඳටම දැනෙනවා ජිම් එකකට ගිහිල්ලා ප්‍රෝටින් ගන්න ගියහම.

    කිසිම රජයකට වුවමනාවක් නැහැ කෑම වල ගාන අඩු කරන්න. බත් විතරක් නෙවෙයි මස් මාළු අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් ඒක මිනිස්සුන්ට තේරෙන්න ඕන.

    හරියට ප්‍රෝටින්නට මීල් එකක් ගන්නවනම් ඉස්පිරිතාලවල ින් මෙච්චර ලෙඩ්විඩු ඉන්න විදිහකුත්දි නෑ
    Rajaya kamathi mas malu kanne natuwa modayo hadenawata. Ethakota chande ganna lesi nisa.

    Anika chicken hodi, halmasso kana hora baudda hatta ekka protien tiyena kema tikak adu ganata kanna wenne na me rate
     
    • Like
    Reactions: KandyMalli

    Psiko

    Well-known member
  • Mar 10, 2023
    12,334
    11,684
    113
    🤍
    මස්මාළු ඩෙවල් හදපන්. ඊට පස්සේ ගොටුකොළ පොල් දාල සම්බල්, කීරි සම්බා බත් එක්ක කාල බලපන්. පුදුම රසයි සමහර මාළු ඇඹුල් තියල් හදන්න පුළුවන්. නෙට් එකේ රෙසිපිය තියෙනවා.
    mona maluda honda devel walata
     

    Inigo Montoya

    Well-known member
  • Nov 15, 2025
    4,604
    8,399
    113
    35
    Spain
    mona maluda honda devel walata
    පොඩි සාලයෝ සූඩයෝ හුරුල්ලෝ ඇරෙන්න අනිත් ඕන එකක් පුළුවන්. මාළු පෙති කපල කහ කුඩු සොයා සෝස් ලුණු ටිකක් දාල විනාඩි 15ක් තියෙන්න ඇරලා එක බැදලා ගන්න. ඊට පස්සේ මාළු ඩෙවල් එක හදන්න. ඕක සුපිරි කෑම එකක්.
     

    olu bakka

    Well-known member
  • Aug 18, 2011
    22,005
    22,411
    113
    බොරු කතානෙ බන් ලංකාවෙ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 30 ක් ගන්න පුලුවන් රු.100 කට.
    දවසකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 කට රු.200 යි.
    දවසකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 ගානෙ මාසෙකට රු.6000 යි යන්නෙ.

    ලංකාවෙ උන් එක වේලක් කන්න උස්සන් එන තඩි සවානකුත් ඔයිට වඩා ගනන්.

    අම්මයි තාත්තයි ළමයි දෙන්නයි ඉන්න පවුලකට රු.24000 යි මාසෙකට යන්නෙ.
    (පොඩි උන් අඩුවෙන් කන හින්ද තවත් අඩුවෙන් යන්නෙ)
    මේක වෙනම වියදමක් නෙමෙයිනෙ. මේක බඩ පිරෙන තරන් කෑම ගොඩක්.
    තව මහ ගානක් යන්නෑ ඉතුරු කෑම ටිකට.
     
    Last edited:

    Psiko

    Well-known member
  • Mar 10, 2023
    12,334
    11,684
    113
    🤍
    බොරු කතානෙ බන් ලංකාවෙ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 30 ක් ගන්න පුලුවන් රු.100 කට.
    දවසකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 කට රු.200 යි.
    දවසකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 ගානෙ මාසෙකට රු.6000 යි යන්නෙ.

    ලංකාවෙ උන් එක වේලක් කන්න උස්සන් තඩි සවානකුත් ඔයිට වඩා ගනන්.

    අම්මයි තාත්තයි ළමයි දෙන්නයි ඉන්න පවුලකට රු.24000 යි මාසෙකට යන්නෙ.
    මේක වෙනම වියදමක් නෙමෙයිනෙ. මේක බඩ පිරෙන තරන් කෑම ගොඩක්.
    තව මහ ගානක් යන්නෑ ඉතුරු කෑම ටිකට.
    monwd oya protein tika ?
     

    olu bakka

    Well-known member
  • Aug 18, 2011
    22,005
    22,411
    113
    monwd oya protein tika ?
    chicken or fish ග්‍රෑම් 100 ක ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 30 ක් තියෙනව. ඕවා කිලෝවක් සාමන්‍යෙන් රු.1000 කට හොයාගන්න පුලුවන්. මේ දවස් වල මුහුද අවුල් හින්ද දෙකම පොඩ්ඩක් ගනන් ගිහින් තියෙන්නෙ. ඒත් පොඩි මාලු තියෙනව ඔය ගානට.

    බිත්තරයක් 30 යි. ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 කට රු.240 යි යන්නෙ බිත්තර වලින්ම ගත්තත්.

    ඒ නැත්තන් තව හොඳම ප්‍රෝටීන් source එකක් පරිප්පු. almost complete protein and bioavailability 80%+.
    කඩල කවුපි ඔක්කොම රනිල කුලයේ ශාක වල බීජ වල almost complete protein තියෙන්නෙ.
    කඩල, පරිප්පු දෙකම cheap as fuck. පට්ටම ලාභයි.
    මේවයෙ එකම අවුල පොඩ්ඩක් කාබ් වැඩියි. ඒත් සතියට දවස් දෙක තුනක් බත් වෙනුවට replace කරගත්ත නන් කිසි ප්‍රශ්නයක් නෑ.

    කාබ් ඇත්තෙම නැති ලංකාවෙ තියෙන ලාභම ප්‍රෝටීන් source එක සෝයා මීට්. ලාභයි කියන්නෙ නිකන් වගේ.
    ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 ක් ගන්න රු.60 ක් වගේ යන්නෙ. (ලොකු පැකට් 1 kg, 5 kg ගත්තම). අනික සෝයා කියන්නෙ complete protein.
    සෝයා වලින් estrogen වැඩිවෙන බයිලාවල් research වලින් debunk කරල ගොඩක් කල්.
    ඒත් සෝයා මීට් (TVP) කියන්නෙ highly processed food එකක් හින්ද කලාතුරකින් කන එක තමයි හොඳ.

    ලංකාවෙ ප්‍රෝටීන් වලට වැඩිවෙන්න පුලුවන් උපරිම මිල cheese වලින් ගත්තොත් නෙ. ඒත් යන්නෙ. ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 ට රු.900 යි.
    මාසෙට 27000 යි. ඕකනෙ worst case එක. ඒකත් සාමාන්‍ය පඩියක් ගන්න එකෙක්ට උවමනාව තියෙනවනන් manageable.
     
    Last edited:

    slsal

    Well-known member
  • Jan 25, 2018
    3,682
    3,005
    113
    මේකනම් සිරාම ප්‍රශ්නයක්. හොඳටම දැනෙනවා ජිම් එකකට ගිහිල්ලා ප්‍රෝටින් ගන්න ගියහම.

    කිසිම රජයකට වුවමනාවක් නැහැ කෑම වල ගාන අඩු කරන්න. බත් විතරක් නෙවෙයි මස් මාළු අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් ඒක මිනිස්සුන්ට තේරෙන්න ඕන.

    හරියට ප්‍රෝටින්නට මීල් එකක් ගන්නවනම් ඉස්පිරිතාලවල ින් මෙච්චර ලෙඩ්විඩු ඉන්න විදිහකුත්දි නෑ
    kotanda ona na mata. lesatama kiyala thiyanawa. maru
     

    scurvy

    Well-known member
  • Oct 2, 2008
    35,234
    40,918
    113
    GraphicsGods.com
    www.graphicsgods.com
    6EA7NoJ.jpg


    No worries here at Gods