උඹල දන්නවද? මිනිසා විතරක් නෙවෙයි මේ ලෝකෙ හැම ක්ෂීරපායී සතෙක්ටම කකුල්වලින් ගමන් කිරීම හෙවත් සංචරණය කියන්නෙ අාහාර ජීර්ණයේම කොටසක්. කෑම හොයාගෙන කොහෙට හරි අැවිදගෙන ගිහින්, කෑම කාලා අාපහු අැවිදගෙන එනවා. අර කාපු කෑම හරියට දිරවලා එ් පෝෂණය අැඟට හරියට උරා ගන්න එ් අැවිදීම කියන දේ අත්යාවශ්යයි. මාත් ගොඩක් වෙලාවට කරන්නෙ උයනවා නම් කෑම කාලා අැවිදලා එන එක හරි, හිතාමතාම කිලෝ මීටර් කීපයක් අෑත තියෙන කෑම කඩේකට ගිහින් කාලා අැවිදගෙන එන එක හරි තමයි.
2020 දි වගේ මේ ක්රමයට ඉන්න ගත්ත දවසෙ ඉඳල් මේ වෙනකල් මම පැනඩෝල් පෙත්තක් තරම් බීලත් නෑ, බොන්න කිසිම උවමනාවක් අැවිල්ලත් නෑ. අන්තිමට physician කෙනෙක් බලන්න ගියේ 2021 medical එකක් ගන්ඩ. එ්කත් ඉතින් ලෙඩකට නෙවෙයිනෙ.
(P. S. අවුරුද්දකට විතර සැරයක් දත් නම් බලවගන්නවා. ඉතින් දොස්තර කියල කිව්වම Dentists ලා නම් බලල තියෙනවා. අා තව සල්ලි දීලා බඩු ගහපු කාලෙ නිතර STD test ත් කරා. දැන් නම් ඉතින් අවුරුදු 3 ක් විතරම talk කරල විතරයි නිසා ලොකු බයක් නෑ. මාස ගාණකට සැරයක් කෝකටත් කියල වගේ test කරනවා හැබැයි.
ඔය වගේ දේවල් හැර මට තියෙන මොකක් හරි ලෙඩකට අමාරුවකට නම් මේ අවුරුදු ගාණටම කිසිම දොස්තර කෙනෙක් හම්බෙලාවත්, බෙහෙතක් ලියවගෙන/අරගෙන බීලාවත් නෑ)
සාමාන්ය ජීවිතේදිත් එහෙමයි. ඔය හැම එකාටම ඉඳල හිටල තියෙන නහය බර වෙන එ්වා, සෙම හැදෙන එ්වා, ඔලුව කැක්කුම් එන එ්වා, බඩ පිපෙන, රිදෙන එ්වා, අරෙහෙ මෙහෙ කැක්කුම්, ඔය ප්රශ්න කිසිම දෙයක් මට නෑනෙ. සාමාන්ය විදිහට කාල බීලා ඉන්නවා, බෙහෙතක් කටේවත් තියන්න වෙලා නෑ.
එහෙම නීරෝගීව, සෞඛ්ය සම්පන්නව ඉන්න පුළුවන් වෙලා තියෙන, මම දකින විදිහට උඹලට වඩා special හේතු ටික ඉතින් නිතරම අැවිදින එකයි (බලෙන් නෙවෙයි, සාමාන්ය එදිනෙදා ගමන් බිමන් ටික කකුල් දෙකෙන් යන එක), වියදම අඩු වුණාට පරිපූර්ණ පෝෂණයක් හම්බෙන කෑම හැමදාම කන එකයි, alcohol, nicotine, drugs මළ ජරාව කටේවත් නොතියන එකයි, දවසට පැය 7+ නිදාගෙන සතුටින්, stress නැතිව ජීවත් වෙන එකයි, sex life එකයි තමයි. අැවිදින එක ඔය හැම එකක්ම වඩාත් හොඳට කරන්න පුළුවන් වෙන්න පැහැදිලිවම අදාළයි.
ඉතින් උඹලට එ් සේරම කරන්න බැරි වුණත් අඩුම ගාණෙ අැවිදින එක පොඩි ප්රමාණයකින් හරි වැඩි කරගන්න බලහන්. විශේෂයෙන්ම කෑවට පස්සෙ විනාඩි 20 ක්වත් වෙන මොකක්වත්ම බැරි නම්.
