Bodybuilding කරනවානං, Gym යනවනං බොහෝ දුරට muscle mass එක pounds වලට convert කලාම එන බරට protein 1g ගානේ තියෙන්න ඕනේ අඩුම ගානේ. ඒ කිවුවේ, උඹේ බර 70kg කියල ගනින්කෝ. එතකොට ඕක pounds වලට හැරෙවුවම 154Lbs වෙන්නේ. එතකොට අර මම උඩ කිවුව වගේනං protein 154g ඕනේ. එච්චර ඕනේ නැහැ කියමුකෝ. Protein 100g ඕනේ...