වැඩිහිටියන්ට සෙමට උපදෙස්
-කිරි පිටි භාවිතයෙන් සම්පූණයෙන්ම වළකින්න
-හැමදාම උදේට ස්නානය කරන්න
-දහල් 12න් පසු ස්නානය කිරීමෙන් වළකින්න
-සිගරැට් භාවිතයෙන් සම්පූණයෙන්ම වළකින්න
-නිදි මැරීමෙන් වළකින්. (රාත්රී 10ට කලින්වත් නිදාගන්න)
-ව්යායමය පිනිස පිහිනීම කිරීමට හැකි නම් ඉතාම අගනේය