ලාබ ප්රෝටීන්
සෝයා මීට් නෙමෙයි Tofu( Bean Curd ) හරි soya milk powder හරි ගන්න. both high protein and relatively cheap
කඩල, පරිප්පු, මුන් ඇට
chia seeds - two tea spoon have 4g of protein
හොදම දේ marrowbone soup , මස් කඩේකින් soup bone අරගෙන අඩු ගින්දරේ පැය 12ක් විතර තම්බල marrowbone soup...