Latest ads

Electronics
Vehicles
Property
Search

Search results

  1. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    gym පලයන් බන්.. අපේ gym එකට එනව අයිය කෙනෙක් ලී කැටයම් කරන්නෙ පොර පොඩි ෂොප් එක දාගෙන.. උපතින් ම ඉනෙන් පල්ලෙහා පන නෑ.. පොර ක්ලචස් දෙකෙන් ඇවිත් බන් exercise කරන්නෙ.. ඒ වගේ දේවල් දැක්කම නිකන් පාරෙ ඉන්න උනුත් motivate වෙනව.. ඒකට තොපි.. gym යනවද නැද්ද කියල කල්පනා කර කර ඉන්නව.. එක ජීවිත කාලයයි බන්...
  2. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    අනේ නිකන් පලයන් බන් යන්න.. එහෙනම් ඇයි තෝ බර අඩු කරගන්න කියල thread එකක් දාල තියෙන්නෙ.. අපිව තම්බන්න ඔය ලුණු මදි සුන්දරී :lol::lol:
  3. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    synthol ටිකක් දෙන්නද මල්ලි inject කොර ගන්න.. හොරෙන් වරෙන් රෑ වෙලා.. ගැව්වාම මේම වෙනව ඇග.. මොකෝ කියන්නෙ :rofl:
  4. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    නෑ බං කිසි අවුලක් නෑ.. ජූස් එකක් එක්ක වගේ ගන්නව නම් හොදයි ඉතින් හිස් බඩ නැතුව.. creatine ගන්න ඕන දවසෙ ඕනම වෙලාවක.. උබට ඕන නම් හවසට ගනින්.. නැත්තම් හොදම දේ workout ඒකෙන් පස්සෙ කාල ඉවර වෙලා ගනින්.. කොයි වෙලේ ගත්තත් කිසි අවුලක් නෑ..
  5. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    උබව ට්‍රේන් කරවන එකා කියන දේ අහපං.. මුලින්ම its all about the movements.. උබට බර ගහන්න ඕන උනාට මුලින් movements ටික හරියට ඉගෙන ගනින් බාර් එක විතරක් අරන්.. ex : curl ගහද්දි අලුතෙන් එන උන් පද්ද පද්ද ගහනවා shoulder ඒකෙන් ලස්සනට.. isolation movement එකක් කියන්නෙ එක joint ඒකයි ඒ කියන්නෙ වැලිමිට ගාව...
  6. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    මොනව හිතන්නද බන් ඕන රෙද්දක් අහපං.. squats ගහපං 8 සෙට් හතරක්.. කොච්චර කල් ද සෙල්ලම් කරන්න අරන් ? dumbbell flyes වගේ add කරගනින් bench එකට පස්සෙ.. squats ගහන්නෙ නැත්තම්.. වෙනසක් තේරෙයි.. squats නම් අනිවාරෙන් ගහපං කියල තමයි මං කියන්නෙ.. අවුලක් නෑ බන්.. ගනින්..
  7. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    ලෙඩ්ඩු ඉන්නව බන්.. ගණන් ගන්න එපා ;) R+ මචං ලොකුම අවුල කො බන් squats ? ශේප් එකට ඉන්න නම් අනිවාරෙන් squats ගහපං.. dead lift එකට පස්සෙ තියන හොදම exercise එක මුළු ඇගේම මසල් active වෙනව.. ගහන්න අමාරුයි ඉතින් ගැහුවම අනිත් ඒව ගහන්න පන නෑ ඒත් උබ මම හිතන්නෙ දවසක් ඇර දවසක් වගේ වෙන්න ඕන ගහන්නෙ...
  8. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    බ්‍රෑන්ඩ් එක එච්චරැ වැදගත් නෑ.. muscletech ලගෙ හොදයි උන්ගේ 100g වැඩියෙනුත් දෙනව free.. දහයක් ගහන්න එපා මචං කොහොමත් අමාරුයි.. 8x2 6x2 වගේ ගහපන්.. උබට 20KG වලින් රෙප්ස් අටක් දහයක් ගහන්න පුළුවන් නම් එක සෙට් එකකට.. ආයෙ බර අඩු කරන්න එපා.. අන්තිම සෙට් එක අමාරුයි නම් කාගෙන් හරි පොඩි සපෝර්ට් එකක්...
  9. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    fat burners තියනව බන් එක එක නම් වලින් ගොඩක් ඒවයෙ තියෙන්නෙ ඉතින් green tea extract & caffeine තමයි mainly ගත්තට අවුලක් නෑ workout කරන ගමන්.. L-CARNITINE වගේ ගන්නව නම් හොදයි ගෑනු අයට වැඩියෙන් හොදයි පිරිමින්ටත් එක්කම තමයි.. fat burner එක ගහල ඉදන් හිටිය කියල ෆැට් නැති වෙන්නෙ නෑ නෙ බන්.. gym එකේ...
  10. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    if you fail to plan, you are planing to fail කියල කියන්නෙ නිකන් නෙවේ නෙ බන් ඕනම දෙකට ප්ලැන් එකක් එක්ක යන්න ඕන target එකකුත් එක්ක ගොඩ යන්න නම්.. එල එල :yes::cool: එල..
  11. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    workout කර කර මොනවත් කන්න එපා බන්.. කෑම දිරවන්න blood බඩට එනව... ඒවා ආයෙ අත පය වලට pump වෙද්දී කලන්තෙ හැදෙනව අමාරු වෙනව.. pre workout supplements තියනව ඕන නම් ගත්ත හැකි.. කනව නම් පැය දෙකකට කලින් හොදට කාපං.. බඩගින්නෙ workout කරන්නත් එපා.. workout ඒකෙන් පැය බෑගයක් වගේ ඇතුලත සල්ලි තියේ නම් whey...
  12. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :lol: කෙටියෙන් දාන්නම් creatine වල ජාති ගොඩක් තියනව බන්.. එවන් හොදම සහ වැඩ කරන එක තමයි creatine monohydrate 400G රුපියල් 3000 විතර වෙන්නෙ වැඩිම උනොත් මාස තුන හතරක් ගහත හැකි.. creatine කියන්නෙ අමුතු මැජික් එකක් නෙවේ අපි කන මස් වල තියනව.. අපේ අක්මාවෙ හැදෙනව creatine.. මස් කනව නම් කිලෝ...
  13. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    ඊලග එකේ a-z දාන්නම් මචං creatine ගැන.. 1 .මාස දෙකක් තුනක් විතර basic ගැහුවම ඇති බන්.. 2. උදේ workout කලත් හවස කලත් එහෙම වැඩි වෙනසක් නෑ දෙකේම තියනව pros and cons උදේට testosterone levels වැඩී body එකේ.. energy වැඩී.. හොදට බර දාල සෙල්ලම් කරන්න පුළුවන්.. උදේ පාන්දර තමයි සාමාන්‍යයෙන් හොද...
  14. sachith19920726

    1500k wela

  15. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :rofl::rofl: Future #god of එළකිරි.. හෙළුවෙන් video එකක් දානව තව ටික දවසකින් :dull::dull:
  16. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool::cool:
  17. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    ඔව් බන් ඒක ගන්න එක ලාබයි incline,decline විතරක් නෙවේ නෙ leg extensions & leg curls ඉදල ගහත හැකි නෙ.. මුලින් අර basic බෙන්ච් එක ඇති උනාට ටිකක් යද්දී chest එකට bench press විතරක් මදිනෙ බන්.. upper chest එක හැදෙන්න incline ගහන්න ඕන.. lower chest එකට decline ගහන්න ඕන.. ඔය බෙන්ච් එක ගත්තම එක ගලෙන්...
  18. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool:
  19. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    ගෙදර තනියෙන් කරන කොට දිගටම කඩන් නැතුව කරන්න පුළුවන් නම් හොදයි.. ඒත් ඕක හරියට වෙයි ද.. :sorry: බෙන්ච් එකක් ගද්දි incline/decline ගහන්න පුළුවන් එකක් ගනින්.. https://www.esermarketing.lk/eser-marketing-fitness-products/product/view/1/110 මේක පොඩි ගාන නෙ වැඩි..
  20. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool::cool::cool::cool::cool::love: :cool::cool: ගොඩක් ඉන්නෙ නිකන් එහෙන් මෙහෙන් බලන් ඉදල එකම schedule එක හැම එකාටම දෙන උන් බන්.. :love:

    No contents
Top Bottom