අවුරුදු 20-30 අතර ජිවිතේ ගෙවුනු හැටි හා 30-40 අතර ඉන්නවනම් දැන් ගෙවන ජිවිතේ ගැන කොහොමද දැනෙන්නේ? ඉස්සරට වඩා හොදයිද? නැත්නම් 20-30 අතර කාලේ හොදයිද. මොනවද වෙනස්වුනු දේවල්
එක පැත්තකින් නම් 30 න් පස්සෙ කාලෙ මට පට්ට. උඹලට කියල තියෙනවනෙ, මම 30 වෙනි උපන් දිනය පහු වෙලා ටිකක් කල් යනකල්ම virgin හිටියෙ.
එ‍්ක ඉතින් මමම හිටපු කෙල්ලට අවංක වෙලා ගත්ත තීරණයක්. හැබැයි එ‍් කාලෙත් මේ වගේ නිදහසේ ඉන්න තිබුණා නම් මීට වඩා energy එකක් තියේවි කියල හිතෙනවා. අනිත් පැත්තට එ‍් කාලෙම කරා නම් දැන් වෙද්දි ඕකෙ මැජික් එක ගිහින් තියෙයි කියල හිතෙනවා. 
ගොඩක් පැතිවලින් බැලුවාම මට 33 ක් වුණාට අ‍ැත්තටම ගෙවන්නෙ 20-30 කාලෙ එකෙක්ගෙ life එක කියල හිතන්න පුළුවන්. මම ඉන්නෙ සාමාන්‍යයෙන් campus කාලෙ ඉන්නවා වගේ තනි බෝඩිමක. බැඳලා නැහැ. අ‍ාශ්‍රය කරන අති බහුතරයක් 2000 න් පස්සෙ කෙල්ලො කොල්ලො. අනික සාමාන්‍යයෙන් 30 න් පස්සෙ උන් ගෙවන busy life එකක්, උන්ට තියෙන සාමාන්‍ය ප්‍රශ්න මොනවත් මට නෑනෙ. කාලා බීලා ඕන තරම් නිදාගෙන පට්ට නිදහසේ ජීවත් වෙනවා.
හැබැයි ඉතින් එහෙමයි කියල මට වයස අමතක වෙලත් නෑ. අ‍ැඟ fit එකේ තියාගන්න, active විදිහට ඉන්න 30 පැන්නාම ටිකක් විතර උනන්දු වෙන්න එපැයි. උඹලා ඉතින් කොච්චරවත් හිනා වෙන, හැබැයි මට අනුව පට්ටම effective කෑම වේලක්, natural exercise regime එකක් එහෙම තියෙනවානෙ. (ඔව් අලගුඩුවො කටු එක්ක සහ බිත්තර තමයි මගෙ main protein sources දෙක. තව ඉඳල හිටල chicken breast. වට්ටක්කා ගොඩක් කනවා අ‍ැට එක්ක. හැමදාම පලතුරු අනිවා මොනවම හරි කනවා, වතුර හොඳට බොනවා, පැය 8 ක් අනිවා නිදා ගන්නවා.)
(Exercise පැත්තෙන් දවසට කිලෝමීටර් 4-5 වත් අ‍ැවිදිනවා, push up 60 සෙට් තුනයි, plank විනාඩි 2 එ‍්වා තුනයි, squat 20 එ‍්වා තුනයි දවස පුරා විවිධ වෙලාවට කරනවා. ගොඩක් වෙලාවට නැගිට්ට ගමන් එකයි, දවල් හෝ හවස එකයි, රෑට අ‍ැවිදලා අ‍ැවිත් නාන්න කලින් එකයි. යකඩ උස්සන් නෑ, හැබැයි අ‍ැඟ ලස්සනට තියෙනවා, energy level එකත් සුපිරි.)
දැන් නම් කොණ්ඩෙ ඉදෙන සීන්, පොඩි කෙල්ලො එහෙම අයියා අයියා කිව්වට දැන් ටික ටික අංකල් ලෙවල් එකෙන් හිතෙන සීන් එහෙම තියෙනවා. කාලය ටිකක් වේගෙන් යනවා කියල හිතෙනවා. හැබැයි ලොකු අවුලක් නෑ.
ඉස්කෝලේ කාලේ පට්ට කියල හිතෙනවා. සෝෂල් මිඩියා ලාවට තිබ්බ උනත් ,ලොකු වෙනසක් වෙලා තිබ්බේ නැ.ආතල් කාලයක්. රෙස්පොන්සිබිලිටිස් කියල ලොකුවට දේවල් නැ.
