උදේට දුවනවාද?

[Mohowk]

2k madi ban. 3t aduma tarame winadi 20n wat duwanna balapan. Pare duwanna epa knees walata honda na. Ground ekaka hari beach eke hari duwapan

Adoo sirawatama ehmada.
AI bn hoda naththe.
Kadi pallam tyna nisada?

30 seconds on, 30 seconds off. Winadi 10 k withara karanna. Search for HIT training in YouTube.

---

Push-ups hari crunches hari karala warm up wenna l, ethakota anga rath wenawa.
------ Post added on Jan 27, 2021 at 11:36 AM

Duwanna web ekk na bn

 

[abu0094]

වැල්ලේ දුවන්න ඕන. වැල්ලේ දුවන්න අමාරු නිසා ඉක්මනට ෆැට් එක බහිනවා අඩු දුරකින්

joint wala leeda anawaa

 

[Sri_Sampath]

Ado MN canvas dekkuth gtta
Mokada une kakulata
Dan hodaida
Monada biwe?

MN kndy bn

Ow bn
Udeta ahrnnth epawenwa

Mn 2k athiwei kiyla hithuwe

Joint aul yaida danahiswala
Pare diwwoth
Mage danatama saddk ahenwa Takas gaala

Sapaththu dhagena duwanna . Duwanna kalin podi exercise tikak karanna joints walata

 

[Mohowk]

Sapaththu dhagena duwanna . Duwanna kalin podi exercise tikak karanna joints walata

Koiwage dewalda. Warm upda?

 

[Manash]

ude 6.30 ta patan aran jog karanaw a 2.5kms.. eetapasse stretching karanawa.. weights naha man gawa ganna one .. gym nan yanne na kiyala hithagatta

 

[nooby]

Ado MN canvas dekkuth gtta
Mokada une kakulata
Dan hodaida
Monada biwe?

MN kndy bn

Ow bn
Udeta ahrnnth epawenwa

Mn 2k athiwei kiyla hithuwe

Joint aul yaida danahiswala
Pare diwwoth
Mage danatama saddk ahenwa Takas gaala

laga pata iskoleka ground ekak set kara ganin. math ahemai karanne. apita mona jogging track da

 

[amino]

Kari seethalak bn tynne

K.. nam seethala nee ne ban rasnei

eliyata behela poddak duwaddi rath wela ei
eka dawasak duwala balahan

issara mamath diuwa
den duwanne ne
ge wate wal galawala, monawa monawa hari pala karanawa
purchase 2k 3k thiyanawanam hondatama athi
eka paththaka wal galawan enakota anik paththe wal wevila
monaa hari pala wala gedi hedenakota hithatath hondai
sport look nam nee, suger , col.. okkoma control beheth bonne ne
good luck

 

[windows_ubuntu]

Ado MN canvas dekkuth gtta
Mokada une kakulata
Dan hodaida
Monada biwe?

Mukuth kre ne bn. Duwaddi tamaa case1. Den ewidinawa witarai.

 

[Mr.Yo]

gym eke bara set ekakata corona eka nisa gym eka wahala

 

[Heshan Daminda]

gym eke bara set ekakata corona eka nisa gym eka wahala

මෙහෙ එකෙක් ජිම් ආවේ නෑ කොරෝනා හැදෙයි කියලා. අන්තිමේ ඌ රස්සාවට කොඹල ගිහින් ඩෙංගු හදාගෙන ඇවිල්ලා. අන්න දැන් ඉස්පිරිතාලේ මුත්‍රා බටත් ගහගෙන ඉන්නව.

 

[kasun090354t]

ඔවු බස් එක අල්ලගන්න . හරියට 2km තියනවා අදත් 5:37 එලියට බැස්සේ 5:48 වෙනකොට පාරේ.
5:50 කලින් පාරට යන්න බැරි උනොත් පයි නුත් දුවලා ත්‍රීවිල් එකක්ත් පලයල්කකෝ 100යක් දීලා

 

[PHBhagya]

බම්ප්

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[milindasenarath]

Mona jogging track da bn MN game eka..
AI danahis walata mokada wenne?

danis walata kela wenawa
iliotibial band syndrome
patellar tendinitis
runners knee
oya one ekak enna puluwan
ube mahatha wedi nam, kakule muscles strength eka adui nam owa enna tiyana chance eka wedi

 

[Thanura09]

hwsata duwanawa 3-4 km wtr. duwan na awidina eka krnne, gdkm

 

[DX-]

ඇවිදපං, අතුරු ආබාද ඇත්තෙම නෑ. පැයක් වගේ ඇතුලත කිලෝමීටර් 7ක් 8ක් වගේ සෙට් වෙන්න ඇවිදින්න පුලුවන් නම් මරු. කෑමත් පාලනය කරනවනං කෙට්ටු වෙන එක සිම්පල්. හැබැයි එක දිගට හැමදාම එකම වෙලාවක වගේ යන්න ඕනෙ.

 

[mr.bauwwa]

ඇවිදපං, අතුරු ආබාද ඇත්තෙම නෑ. පැයක් වගේ ඇතුලත කිලෝමීටර් 7ක් 8ක් වගේ සෙට් වෙන්න ඇවිදින්න පුලුවන් නම් මරු. කෑමත් පාලනය කරනවනං කෙට්ටු වෙන එක සිම්පල්. හැබැයි එක දිගට හැමදාම එකම වෙලාවක වගේ යන්න ඕනෙ.

pragathiyak labanda umbata kochchara kal giyada?

 

[asylum]

manm duwanne na awidinawa 4KM wage dawasakata.

 

[DX-]

pragathiyak labanda umbata kochchara kal giyada?

සති 2කක ඉදන් වගේ ලොස් වෙන්න පටන් ගන්නවා. කෑම තම පාලනය කරන්න ඕනෙ. කනවට වඩා ගන්න කැලරි බර්න් කරනවනං ගේමක් නෑ.

 

[gayanmax00]

පොන්ස් දවසට පැය ක් වත් දුවාපන් නතර නොවී.
මං දවසට පැයක් දුවනවා.9kmවගේ සෙට් වෙනවා.
අනිවාර්යයෙන් කිලෝ කැලරි 700ක් burn කරනවා. මුල් කාලේ 1400 ක් බර්න් කරා.අද ඉඳන් ආයේ පටන් ගන්න ඕනේ.