ස්වයං වින්දනය කිරීමේ පුරුද්ද අතහැරලා ඒ වෙලාවේ භවනා කරන්න ගත්තා. ගතට සිතට පුදුම සහනයක් දැනෙනවා මිත්රවරුනි. උඹලත් උදෙන්ම විනාඩි 5ක් වත් මෛත්රී හෝ ආනාපානසති භාවනාව කරලා දවස පටන් ගෙන වෙනස අත්විඳපල්ලා
Moda Jeppaස්වයං වින්දනය කිරීමේ පුරුද්ද අතහැරලා ඒ වෙලාවේ භවනා කරන්න ගත්තා. ගතට සිතට පුදුම සහනයක් දැනෙනවා මිත්රවරුනි. උඹලත් උදෙන්ම විනාඩි 5ක් වත් මෛත්රී හෝ ආනාපානසති භාවනාව කරලා දවස පටන් ගෙන වෙනස අත්විඳපල්ලා
ස්වයං වින්දනය කිරීමේ පුරුද්ද අතහැරලා ඒ වෙලාවේ භවනා කරන්න ගත්තා. ගතට සිතට පුදුම සහනයක් දැනෙනවා මිත්රවරුනි. උඹලත් උදෙන්ම විනාඩි 5ක් වත් මෛත්රී හෝ ආනාපානසති භාවනාව කරලා දවස පටන් ගෙන වෙනස අත්විඳපල්ලා
oya kochchara bavana krnvdaවිනාඩි 5 මදි, පැය 1/2 කට වඩාවත් මුලින් පටන් ගද්දි කරන්න. ඊට පස්සේ පැයක්, දෙකක් ගානට වැඩි කර ගන්න ටික ටික.
නවසීවතිකය වඩන්න හවසට හරි පාන්දරට හරි ...oya kochchara bavana krnvda