එලකිරි Night Club VII

[Ereshaz77]

ඉරේෂ්77 ආවා..®

 

[NUWAN BUWA]

1. koheda pahugiya dawas wala mising wela hitiye

පොඩ්ඩක් busy උනා මල්ලියා ,,,
දන්නේ නැද්ද එක එක වැඩ .........

 

[mal pappa]

උබට 6pack ඕනි නම් මෙන්න මේ ටික ගහපන් ,,,
මමත් ඔයටිකෙන් පට්ට විදිහට අඩුකරගත්තා ...
ගහනවා නම් call එක්ක දියන් ,,ගහන විදිහ කියලා දෙන්නම් ...

බඩ අඩු කර ගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද??

 

[NUWAN BUWA]

රෙක්ස්+ආර්සීසී

 

[Dinushasankalpa]

උබට 6pack ඕනි නම් මෙන්න මේ ටික ගහපන් ,,,
මමත් ඔයටිකෙන් පට්ට විදිහට අඩුකරගත්තා ...
ගහනවා නම් call එක්ක දියන් ,,ගහන විදිහ කියලා දෙන්නම් ...

අපිව පේන් නැ නේද දැං

 

[Ereshaz77]

 

[Ereshaz77]

අපි හැමෝම යාළුවෝ

 

[NUWAN BUWA]

බඩ අඩු කර ගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද??

http://www.passion4profession.net/en/abs-exercises/
බඩ අඩුකරගන්න තමයි බන් ඔය කිව්වේ ,,,
බඩ අඩුකරගැනීමේ අවසානය තමයි 6pack කියන්නේ ..
රෑට කන එක අඩුකරපන් (පුලුවන්නම් නවත්තාපන්)
පාන්,පරාටා,කොත්තු ආදී පිටි ආශ්‍රිත කෑම සම්පුර්ණයෙන් නවත්තාපන් ..
ඊට පස්සේ exe කරපන්

 

[NUWAN BUWA]

අපිව පේන් නැ නේද දැං

ගොඩදවසකින් දැක්කේ ...

 

[NUWAN BUWA]

රමණිය මොට්ටයාහ්

 

[Ereshaz77]

ස්ලිප් කුකුළා

 

[Ereshaz77]

කලිසමේම ගියාද??

 

[Ereshaz77]

පොල් ලෙල්ලක්

 

[NUWAN BUWA]

මම යනව 2

 

[Ereshaz77]

පල ටුට්ටා යන්න

 

[Ereshaz77]

මම යනව 1

 

[NUWAN BUWA]

මම යනව 1

 

[NUWAN BUWA]

මක්කය සමනලයා

 

[Ereshaz77]

මම යනව 2

 

[NUWAN BUWA]

බල්ලොත් එක්ක බෑ