කන්ඩ වැඩි :rofl::rofl::rofl:

[N4you25]

හරි අපරාධයක් වුනේ මචන් හෙණ ගහන සිද්ධිය ඒක

ඔව් බන් කියලා වැඩක්‌ නැ.එකා හිටියනම් මෙලහකටත් මට කෙට්‌ටු වෙන්න බෙහෙතුත් දිලා

 

[N4you25]

හරි අපරාධයක් වුනේ මචන් හෙණ ගහන සිද්ධිය ඒක

ඔව් බන් එකා හිට්‍ය නම් මෙලහකටත් මට කෙට්‌ටු වෙන්න බෙහෙතුත් දිලා​

 

[kingdewi]

මචන් Short eats වර්ග (තෙල්වලින් බදින කෑම වර්ග), තෙම්පරාදු කරපු කෑම , හරක් ඌරු මස් , යොදය සහිත කිරි, මුදවපු කිරි, අඩුකරන්න..විශේෂයෙන්ම කඩෙන් ගන්න එකම තෙල් තාච්චිය රත්කරකර බදින කෑම වර්ග නවත්තලම දාන්න..
එළවලු, මාලු ,එක්ක බත් කන්න.පිටි ආහාර අඩු කරන්න
ව්‍යායාම කරන්න..
බර ගොඩක්ම වැඩිනම්, කෝකටත් වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙලා FBS/PPBS , Lipid Profile කියන Blood Test කරගන්න....

 

[panapana]

වරෙන් අපේ ගෙදර බදාම අනන්න තියෙනවා

 

[nadimal]

අයියො වෙදො උබ නෑති පාඩුව දෑනුයි අපිට තෙරෙන්නෙ

 

[nadimal]

ගෙදරින් එලියට බෑහෑලා හොදට ඈවිදපන්.

 

[N4you25]

වරෙන් අපේ ගෙදර බදාම අනන්න තියෙනවා

ennamko​

 

[N4you25]

මචන් Short eats වර්ග (තෙල්වලින් බදින කෑම වර්ග), තෙම්පරාදු කරපු කෑම , හරක් ඌරු මස් , යොදය සහිත කිරි, මුදවපු කිරි, අඩුකරන්න..විශේෂයෙන්ම කඩෙන් ගන්න එකම තෙල් තාච්චිය රත්කරකර බදින කෑම වර්ග නවත්තලම දාන්න..
එළවලු, මාලු ,එක්ක බත් කන්න.පිටි ආහාර අඩු කරන්න
ව්‍යායාම කරන්න..
බර ගොඩක්ම වැඩිනම්, කෝකටත් වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙලා FBS/PPBS , Lipid Profile කියන Blood Test කරගන්න....

Blood Test echara awulak ne,essara mama gym giya.A/L hinna ewa nawathuna.dan essara thubunu shape 1 age ne.bara nam 72 KG.UBA MATA KARANNA AMAURUMA DAWALNE KARANNA KIYNNE.KAMAK NE TRY KARANNAMKO

 

[urajdrlk]

Exercise karapan.... Bus ekakata conductor kenek naa... Puluwan nam waren a job ekatawath..... Habai maatiya gahanna baa....

 

[kosandpol]

Exercise karapan.... Bus ekakata conductor kenek naa... Puluwan nam waren a job ekatawath..... Habai maatiya gahanna baa....

මූව කොන්දා කරගත්තොත් 10කට විතර යන ඉඩ අපරාදෙ

 

[sydn9993]

try work out

 

[mendis]

machan green tea gahapan masa 2k wiatra yanakota ubata terey badagini eka adu wena gatiyak.wena amutu geyak wenne ne machan.habay badaginna ena eka du wenawa.kana eka etakota ebema adu wenawa machan.(kawrut kiyapuwa nimi manchan this is my experience)

 

[sanath ekanayake]

hawasata walk ekak dapan....2 km/day...
dinnar eka aduwen ganin.
oil,sweet food adu karapan.

 

[sandhanuwan1]

 

[N4you25]

machan green tea gahapan masa 2k wiatra yanakota ubata terey badagini eka adu wena gatiyak.wena amutu geyak wenne ne machan.habay badaginna ena eka du wenawa.kana eka etakota ebema adu wenawa machan.(kawrut kiyapuwa nimi manchan this is my experience)

green tea PACK 1K KIYAK WITHARA WANAWADA BAN?

 

[N4you25]

Exercise karapan.... Bus ekakata conductor kenek naa... Puluwan nam waren a job ekatawath..... Habai maatiya gahanna baa....

ube bus 1 koheda duwanne?

 

[mendis]

green tea PACK 1K KIYAK WITHARA WANAWADA BAN?

135y machan t bag 25k tiyenawa.uba nikan try karala balapan.mmat oka mulin ganan gatte ne.try karet ne.passe nikan bila baluwa.hoday machan.

 

[Crazyeranga]

මූව කොන්දා කරගත්තොත් 10කට විතර යන ඉඩ අපරාදෙ

 

[sarara]

Ge wate tikak Duwapan...

 

[shitlmx]

welle duwapan ko itin