කළුවෝ සහ කොලෙස්ටරෝල්

[TonyMontana83]

අද දැක්කා කෝපි බීලා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා කියල නුලක්. තව කට්ටිය කියල තිබ්බා වන්නකු මෙතඩ් කරලා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා කියල

මට හිතෙන්නෙ සිංහලුන්ගෙ ආහාර රටාව නිසා මෙහෙම වෙන්නෙ කියල.

සුදු මහත්තුරු උදේට කන්නෙ බේකනුයි බිත්‍තරයි. දවල්ට රෑට කන්නෙ ස්ටේක්. ග්‍රිල් කරපු එලවලු. තිබහට බොනව වගේ කොෆී බොනව. ගොඩක් සීතල පැතිවල උන් කන්නෙම මස් මාළු තෙල්.
අනික උන් ඩිනර් ගන්නෙ හවස 6ට විතර. අපි කනකොට 10 විතර වෙනව. කාල අනික් අතට බුදි.

මට හිතෙන විදියට සිංහලුන්ට වරදින තැන තමා අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය. බත්, පාන්, ආප්ප, ඉඳිආප්ප, පරාට, කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස්. ඕවල 85% 90%ක් ම තියෙන්නෙ කාබෝහයිඩ්‍රේට්.

ආදි කාලීන උන්ට අවුලක් නූනෙ උන් වැඩ කරපු නිසා. බත් පිඟානක් කාලා ලියදි දෙකතුනක් කෙටුවහම ඒ ටික දහනය වෙනවනෙ. අපි දැන් ඒ ප්‍රමාණෙම කාලා පුටු උඩ බෑවිලා ඉන්නවා.

 

[Gwynbleidd]

අපේ ආත්තම්මා උදේ 6ට දවල් 12ට හවස 6ට වේල් තුන කන්නේ. ඔය මොන ලෙඩක් වත් නැතුව මැරිලා ගියා. උදෙන්ම නානවා 9ට අයිස් වැටුණත්. ඉහෙන් බහින ලෙඩ නැත. ආහාර රටාව තමා අවුල කාර්යබහුල ජීවිත රටාව එක්ක

 

[BINGU_PUTHA]

අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් + තෙල් + සිනි + ලුණු

 

[Hamu mahaththaya1]

kama nemei.. munta kaaala thela wadi.. nikanma idala ... oya monawa kawath ewa burn kale nathnma fat wenawa

 

[BINGU_PUTHA]

මම උදේට කන්නේ පොඩි කැරට් නැතිනම් මොනව හරි එළවළුවක්. දවල්ට පාන් සැන්විච් එකක් වගේ. රෑට 6 ට විතර බත් (නැතිනම් හරියට නින්ද යන්නේ නැහැ)
දවසට පැය බාගයක් exercise

ඇගට මාර සැහැල්ලුවක් දැනෙන්නේ
බරත් අඩුවෙනවා 76 ඉදන් 72

 

[ruchira55]

උන් කන්නෙ ඔලිව් ඔයිල්නෙ. අපි කඩෙන් කෑවොත් කන්නෙ දවස් ගනන් පරන තෙල් වලින් හදන කෑම. ගෙදර හදල කන්නෙ කෙමිකල් දාලා සුදු කරපු පොල් තෙල් වලින් හදන කෑම.

 

[Ritigala Jayasena69]

thun wela kotha gahala bath kawama RIP

 

[mirissanew]

අද දැක්කා කෝපි බීලා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා කියල නුලක්. තව කට්ටිය කියල තිබ්බා වන්නකු මෙතඩ් කරලා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා කියල

මට හිතෙන්නෙ සිංහලුන්ගෙ ආහාර රටාව නිසා මෙහෙම වෙන්නෙ කියල.

සුදු මහත්තුරු උදේට කන්නෙ බේකනුයි බිත්‍තරයි. දවල්ට රෑට කන්නෙ ස්ටේක්. ග්‍රිල් කරපු එලවලු. තිබහට බොනව වගේ කොෆී බොනව. ගොඩක් සීතල පැතිවල උන් කන්නෙම මස් මාළු තෙල්.
අනික උන් ඩිනර් ගන්නෙ හවස 6ට විතර. අපි කනකොට 10 විතර වෙනව. කාල අනික් අතට බුදි.

මට හිතෙන විදියට සිංහලුන්ට වරදින තැන තමා අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය. බත්, පාන්, ආප්ප, ඉඳිආප්ප, පරාට, කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස්. ඕවල 85% 90%ක් ම තියෙන්නෙ කාබෝහයිඩ්‍රේට්.

ආදි කාලීන උන්ට අවුලක් නූනෙ උන් වැඩ කරපු නිසා. බත් පිඟානක් කාලා ලියදි දෙකතුනක් කෙටුවහම ඒ ටික දහනය වෙනවනෙ. අපි දැන් ඒ ප්‍රමාණෙම කාලා පුටු උඩ බෑවිලා ඉන්නවා.

Danna vidiyata carboydrate intake ekai cholesterol atharai sambandayak na. High Glycemic index ekak thiyena kama kavoth cholesterol vadi venna podi idak thiyenava. Ekath sure na. Dinner time kathava bohodurata hari.

suddangeth cholesterol report godak range eken out gihin thiyenne

samahara vine varga valata cholesterol adu venava. France vala karapu famous research ekak thiyenava. Poddak hoyala balapan. Mama hariyatama visthara danne na

 

[imhotep]

අද දැක්කා කෝපි බීලා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා කියල නුලක්. තව කට්ටිය කියල තිබ්බා වන්නකු මෙතඩ් කරලා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා කියල

මට හිතෙන්නෙ සිංහලුන්ගෙ ආහාර රටාව නිසා මෙහෙම වෙන්නෙ කියල.

සුදු මහත්තුරු උදේට කන්නෙ බේකනුයි බිත්‍තරයි. දවල්ට රෑට කන්නෙ ස්ටේක්. ග්‍රිල් කරපු එලවලු. තිබහට බොනව වගේ කොෆී බොනව. ගොඩක් සීතල පැතිවල උන් කන්නෙම මස් මාළු තෙල්.
අනික උන් ඩිනර් ගන්නෙ හවස 6ට විතර. අපි කනකොට 10 විතර වෙනව. කාල අනික් අතට බුදි.

මට හිතෙන විදියට සිංහලුන්ට වරදින තැන තමා අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය. බත්, පාන්, ආප්ප, ඉඳිආප්ප, පරාට, කොත්තු, ෆ්‍රයිඩ් රයිස්. ඕවල 85% 90%ක් ම තියෙන්නෙ කාබෝහයිඩ්‍රේට්.

ආදි කාලීන උන්ට අවුලක් නූනෙ උන් වැඩ කරපු නිසා. බත් පිඟානක් කාලා ලියදි දෙකතුනක් කෙටුවහම ඒ ටික දහනය වෙනවනෙ. අපි දැන් ඒ ප්‍රමාණෙම කාලා පුටු උඩ බෑවිලා ඉන්නවා.

Food, Life Style and Genetics. Many are on a sedentary mode. That's the main issue. We don't have to follow the western ways. But be active.
I have only one slice of bread for breakfast... I have a good lunch and a dinner. As I have mentioned before I stopped Sugar completely during that Sirimavo era.
Usually stick to Fish, eat anything but do not buy beef.
My weight is constant the only weight gain is when I travel. When the hotel provides a breakfast it goes beyond my usual single slice of bread resulting in a weight gain. But when I'm back I always lose what I gained. I don't take any other short snacks in between, other than the main meals which is mostly rice.
I know what I eat and take Rosuvastatin 5 mg just in case.

 

[PHBhagya]

බයිසිකලයක් ගත්තනං හරි...

 

[gnilukshi]

sugar
carb
seed oil

 

[StartupAlly]

Danna vidiyata carboydrate intake ekai cholesterol atharai sambandayak na. High Glycemic index ekak thiyena kama kavoth cholesterol vadi venna podi idak thiyenava. Ekath sure na. Dinner time kathava bohodurata hari.

suddangeth cholesterol report godak range eken out gihin thiyenne

samahara vine varga valata cholesterol adu venava. France vala karapu famous research ekak thiyenava. Poddak hoyala balapan. Mama hariyatama visthara danne na

කව්ද උබට කිව්වේ කාර්බ්ස් වලට කොලෙස්ටරෝල් එන් නෑ කියලා..කාබ්ස් තමය් ප්‍රදාන හේතුව්....කාබ්ස් වැඩි ටික ස්ටෝ වෙන්නෙ triglycerides විදිහට පසුවට glyco genesis ප්‍රොරොසෙස් එකෙන් ග්ල්‍ය්කෝජෙන් කරන්න...

ලන්කාවේ ගොඩක් අයට කොලෙස්ටරෝල් තියෙන්නේ අධික පිටි කෑම නිසා...

වය්න් වල reavertrol තියනවා...ඒ නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරනය අඩු වෙනවා...හැබැය් ඒකත් සීමාවට කරන්න ඕනා...


කොහෙද තියෙන්නේ පිටි කෑම වලින් කොලෙස්ටරෝල් හැදෙන් නෑ කියලා...පෙන්නහන් බලන්න

 

[mirissanew]

කව්ද උබට කිව්වේ කාර්බ්ස් වලට කොලෙස්ටරෝල් එන් නෑ කියලා..කාබ්ස් තමය් ප්‍රදාන හේතුව්....කාබ්ස් වැඩි ටික ස්ටෝ වෙන්නෙ triglycerides විදිහට පසුවට glyco genesis ප්‍රොරොසෙස් එකෙන් ග්ල්‍ය්කෝජෙන් කරන්න...

ලන්කාවේ ගොඩක් අයට කොලෙස්ටරෝල් තියෙන්නේ අධික පිටි කෑම නිසා...

වය්න් වල reavertrol තියනවා...ඒ නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරනය අඩු වෙනවා...හැබැය් ඒකත් සීමාවට කරන්න ඕනා...


කොහෙද තියෙන්නේ පිටි කෑම වලින් කොලෙස්ටරෝල් හැදෙන් නෑ කියලා...පෙන්නහන් බලන්න

Man oka danna aththe research papera vagayak balala. Nikan hithena hithena eva dala na. Low glycemic index ekak thiyena kama cholesterol valata hondai. High eva thamai sure naththe.

 

[StartupAlly]

Man oka danna aththe research papera vagayak balala. Nikan hithena hithena eva dala na. Low glycemic index ekak thiyena kama cholesterol valata hondai. High eva thamai sure naththe.

Carb kiyanne carbs walata...uba bath muttiyak kawothin ewa store wenne triglycerides widihata....ita that simple... oats kiyanneth low glycimic ehema kiyala oats Kawothin ambaanaka same shit...oats wage complex foods wala plant stearols thiyanawa...ewa badey bile wala bond wela cholesterol flush wenawa ...but its better to avoid carbs as much as you can ...

Carbs adu karama triglycerides adu wenawa ...inflammation adu wenawa ...cholesterol oxidise wena ekath adu wenawa... so OP is right..

Monosaturated fat wadi pura kala saturated fat adu karala carbs adu karala okkoma hari...

 

[Johnnie_Walker]

Sub

 

[තොත්ත බබා]

මම දැං මාසයක් වෙනව ඩිරෙක්ට් සීනි නවත්තල
සීනි දාල තේ බොන්නෙ නෑ
කෝල බීම බොන්නෙ නෑ (ඩයට් කෝක් බොනව )
ටොපි චොකලට් , බිස්කට් කන්නෙ නෑ
බත් කන ප්‍රමානය අඩු කරා

එච්චරයි කරේ

පැනිරස තිබ්බට පලතුරු කනව
කිතුල් හකුරු (ඔරිජිනල්ම එක) පොඩි කෑල්ලක් කනව හවසට තේ බොනකොට

කිලෝ 5 ක් අඩු උනා
මූන පිම්බිලා වගේ තිබ්බ ගතිය නැති වෙලා පොඩ්ඩක් යංග් ලූක් එකක් ආව

 

[CoolMan88]

Carb kiyanne carbs walata...uba bath muttiyak kawothin ewa store wenne triglycerides widihata....ita that simple... oats kiyanneth low glycimic ehema kiyala oats Kawothin ambaanaka same shit...oats wage complex foods wala plant stearols thiyanawa...ewa badey bile wala bond wela cholesterol flush wenawa ...but its better to avoid carbs as much as you can ...

Carbs adu karama triglycerides adu wenawa ...inflammation adu wenawa ...cholesterol oxidise wena ekath adu wenawa... so OP is right..

Monosaturated fat wadi pura kala saturated fat adu karala carbs adu karala okkoma hari...

Oats walinith triglyceride wedi wenawada ban? Mama nitharana wage breakfast ekata ganne oats.

 

[meex]

උබල රෑට මොනාද සාමාන්‍යයෙන් කන්නේ?

 

[Mazerunnerr]

Danna vidiyata carboydrate intake ekai cholesterol atharai sambandayak na. High Glycemic index ekak thiyena kama kavoth cholesterol vadi venna podi idak thiyenava. Ekath sure na. Dinner time kathava bohodurata hari.

suddangeth cholesterol report godak range eken out gihin thiyenne

samahara vine varga valata cholesterol adu venava. France vala karapu famous research ekak thiyenava. Poddak hoyala balapan. Mama hariyatama visthara danne na

 

[StartupAlly]

Oats walinith triglyceride wedi wenawada ban? Mama nitharana wage breakfast ekata ganne oats.

Oats kiyanneth carbs ban oats kana welawe mukuth noka hitiya nam eeta hodai....but bath noodles walata wada hodai...its like Comparison ban.... beer walata wada whisky hodai....whisky walata wada wine hodai....eken kiyawenne wine bomna ona kiyala nemi....got it