කෙට්ටු වෙන්න!

[king solomon]

මාස 3ක විතර වෙලෙ ඉන්දන් මහත් වෙනන අරන්! කැම අඩු කරා. එත් බඩෙ තෙල් තට්ටුව එන්න එන්න වැඩි වෙන සින් එකක් පෙන්නෙ, ලිවර් එකෙ ඉඩ ඉවර වෙලාද?

මෙක බස්ස ගන්න අර කුරුදු තම්බලා බොන එක හරි කුරුදු ටැබ්ලට් හරි සාර්තකද? දෙහි බොන එකත් සාර්තකයි කියලා තියෙනවා, දිග රට දෙහි. දැන් එවා ලෙසියෙන් හොයන්නවත් බැහැ...

විසදුමක් කීයන්න පුලුවන් කෙනෙක් ඉන්නවාද?

 

[EdNygma]

bump

 

[Hyaenidae]

Fasting is the solution

 

[king solomon]

Fasting is the solution

try kara ban. gas enawa. eka eeta wada case.

 

[ST.PIERRE]

මම කොච්චර ඔට්ටු වෙනවද මහත් වෙන්න ....

workout කරන්න ....වන්නකු මෙතඩ් try කරන්න

 

[Emios]

oats kapan mchn.etakota badaganini enne ne.

 

[AhhhCapaCapa]

උදේට දෙහි දාලා කෝපි එකක් බොන්න. නෙස්කැෆේ බූලූ වගේ කෝපි එකක්නම් ගොඩක් හොදයි. සාමානය ලංකාවේ කොපි බිවුවම ගැස්‍රයිටිස් හැදෙන්න බලනවා.
පිටකරන කැලරි ගානට වඩා අඩුවෙන් කැලරි ඇගට ගන්න.
ඩයට් එකක් ඔයාම හදාගන්න. කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුවෙන් ප්‍රෝටින් වැඩියෙන්නම් හොදයි.
රෑට සැලඩ් එකක් කාලා ඉන්න බලන්න.
සීනී කන එක නතර කරන්න
ඇග අඩු උනේ නැතොත් ජිම් යන්න

 

[Ritigala Jayasena69]

ice gahapan masa deken bahi anga

 

[AhhhCapaCapa]

ice gahapan masa deken bahi anga

Marannada hadanne

 

[ST.PIERRE]

oats kapan mchn.etakota badaganini enne ne.

oats කන්න ඕනේ වතුරෙන් තම්බලා .කිරි වලින් තම්බුවොත් තව බර වැඩි වෙනවා

 

[EVC]

athe gahapan

 

[Ritigala Jayasena69]

Marannada hadanne

na sira bn balan iddi kettu wenawa.. apetite ekath bahinawa.. gahana un balapanko

 

[Emios]

gym giyama nan kettu wenawa ban.but gym yana wede digatama karanna be nawathinawa eka tama karume

 

[king solomon]

උදේට දෙහි දාලා කෝපි එකක් බොන්න. නෙස්කැෆේ බූලූ වගේ කෝපි එකක්නම් ගොඩක් හොදයි. සාමානය ලංකාවේ කොපි බිවුවම ගැස්‍රයිටිස් හැදෙන්න බලනවා.
පිටකරන කැලරි ගානට වඩා අඩුවෙන් කැලරි ඇගට ගන්න.
ඩයට් එකක් ඔයාම හදාගන්න. කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුවෙන් ප්‍රෝටින් වැඩියෙන්නම් හොදයි.
රෑට සැලඩ් එකක් කාලා ඉන්න බලන්න.
සීනී කන එක නතර කරන්න
ඇග අඩු උනේ නැතොත් ජිම් යන්න

එලම, ජිම් යන්න වෙලාව නැහැ, කෙරෙන්නෙත් නැහ.

oats කන්න ඕනේ වතුරෙන් තම්බලා .කිරි වලින් තම්බුවොත් තව බර වැඩි වෙනවා

එලම..

අර කුරුදු තම්බලා බොන වැඩෙ කරලා සාර්තක උනු කෙනෙක් නැත්ද?

 

[avjayarathne]

cycling karanna
jogging wala wada athal

 

[Hamu mahaththaya1]

kana eka adu karapan.. wena nam karanna deyak man danne na.. ethakota aduma oya ganen thiyei..

workout karanna rhaami aye thiyenne.. wena options nam na...

 

[king solomon]

cycling karanna
jogging wala wada athal

වැඩට යන්නෙ එන්නෙ පුටාර් එකෙන්, එක පදින්න ගත්තාට පස්සෙ බඩගිනි වැඩි උනා, එකෙන් තමයි මෙ ඔක්කොම? හී

 

[Emios]

වැඩට යන්නෙ එන්නෙ පුටාර් එකෙන්, එක පදින්න ගත්තාට පස්සෙ බඩගිනි වැඩි උනා, එකෙන් තමයි මෙ ඔක්කොම? හී

Oats kana

 

[Kolama]

වෙලට වෙලා ඉන්නෙ නැතුව අඩුම පොඩ්ඩක් ඇවිදපන්.

 

[Max_r]

carbohydrate සහිත කෑම කපාහරින්න...
ඉන්ටර්මිටි ෆාස්ටින්ග් කරන්න

ඉක්මන් ප්‍රතිපල...
අත්දුටුයි...

------