දුවන උන් ඉන්නවද

[garfieldzz]

දවසක් මම දුවන්න ගිහින් ඒ පාරේ ආව අදුනන අන්කල් කෙනෙක් බැහැයි කියද්දී බයික් එකේ එක්ක ඇවිත් ගෙදර ලගින් බැස්සුව. අයෙත් පාරෙ දුවන්නේ නෑ වත්ත වටේ විතරයි දුවන්නේ. අපේ පැත්තේ උදේට දුවන අය නැති තරම් ...

 

[jamiezue]

දවසක් මම දුවන්න ගිහින් ඒ පාරේ ආව අදුනන අන්කල් කෙනෙක් බැහැයි කියද්දී බයික් එකේ එක්ක ඇවිත් ගෙදර ලගින් බැස්සුව. අයෙත් පාරෙ දුවන්නේ නෑ වත්ත වටේ විතරයි දුවන්නේ. අපේ පැත්තේ උදේට දුවන අය නැති තරම් ...

අන්කල් ඉන්න දවස් වලට අන්කල් එක්ක ගිහින් නැති දවස් වලට දුවන්න. ඕවද බන් මිනිස්සුන්ට වෙන්නෙ.

 

[Don GasCan]

මං දැන් ටික කාලෙක ඉඳන් 5KM වගේ දුවනවා. මිනිත්තු 27ක් වගේ යනවා තාම. මේක ඉම්පෘව් කරගන්නෙ කොහොමද?

වේගෙන් දුවපන් බන්

 

[Pink panther]

great.. proud of your endurance buddy .. If you are not attempting a marathon, I believe your timing is appropriate. Running every day or day in, day out? because if you are not in your prime age, daily running will ruin your knees. If you're running on a road, try to run quickly for the first two or three lampposts and then jog for the following two to three. This will increase your speed and endurance. What age are you?

32 years bro. I'm running every day mostly. Thanks for your info

 

[manjulabw]

මං දැන් ටික කාලෙක ඉඳන් 5KM වගේ දුවනවා. මිනිත්තු 27ක් වගේ යනවා තාම. මේක ඉම්පෘව් කරගන්නෙ කොහොමද?

27minute = 6KM duwapan

 

[-333-]

හොර ගෙඩිය - අවුරුදු උත්සවේ ගම හරහා දුවලා එක වෙන්න නේ.


Youtube පොඩ්ඩක් search එකක් දාලා බලපං මචං

 

[sarika406]

32 years bro. I'm running every day mostly. Thanks for your info

more than 10 Km per hour is great for a endurance run.
I'm 46 now, and I envy you. You can also try a weighted run; if you don't have a weighted vest, you can run with a weighted backpack, which will surely increase your stamina.

 

[Hamu mahaththaya1]

2k awidinawa daily... dueanne na bump

 

[Any.key]

bump

 

[Amew]

මං දැන් ටික කාලෙක ඉඳන් 5KM වගේ දුවනවා. මිනිත්තු 27ක් වගේ යනවා තාම. මේක ඉම්පෘව් කරගන්නෙ කොහොමද?

තව බර අඩු කරන්න පුලිවන්ද ඇගේ.
ඒක එකක්.
තව නිතරම 10km දුවන්න ඕනේ. සතියට 10km දවස් 3 normal speed දුවලා,
800m වගේ sprints කීපයක් එක දවසක දුවන්න.

---

මන් 5km විනාඩි 35න් ඇවිදිනවා

No way.
------ Post added on Mar 12, 2023 at 9:48 PM

 

[CoolMan88]

Up