දුවන කොල්ලෝ

[nooby]

adath 4km diwwa.
pahuwadata kochara amaru unath eka digata dawas 5k duwapn. eeta passe awlkma nee.

 

[Hunter4U]

Machan couch to 5k kiyala app ekak thiyenawa.. eka da ganna potato unath 2 months yaddi 5km duwanna puluwan wenna endurance build wenawa eke plan ekata...

https://apps.apple.com/gb/app/one-you-couch-to-5k/id1082307672

mekada? phone eken app story eke pennne nan

 

[Solo Rider]

එක පාරටම දුවන්න එපා. ටිශූ ඉරෙන්න පුලුවන්

සපත්තු අනිවාර්යයි
වර්ම් අප්, කූල් ඩවුන් අනිවාර්යය්
ග්‍රවුන්ඩ් එකක් නන් වඩා හොදයි

මුලින් කිමී 4 ක් වගේ ඇවිදපන්, සතියක්
ඊලග සතිය ස්පීඩ් ඇවිදපන්, හොදට අත පය ඇදෙන්නත් එක්ක

ඊලගට හීමීට දුවපන්, ටික ටික දුවන.
මීටර් 500ක් දුවපන්, 100ක් ඇවිදපන්. පැටර්න් එකක් ඔයාම හදාගන්න

එක ගානටම දිව්වමත් ඇග හුරු වෙලා ෆැට් බර්න් අඩු වෙනවලු

 

[Gmaduranga]

දුවන අයට

https://www.facebook.com/ColomboNightRun

 

[asylum]

running shoes 2kak dala duwanna balanna man hama dama awidinawa 1 hour wage running shoes 2kak dala yana nissa kisima aulak wela na.

 

[proceso]

Duwanna yannee thawa tikainnnn