පෙරේතකම අඩු කරගන්න Help එකක්

[Aluth Eka]

මචං මම සැහෙන කෑමට බර වෙලා ඉන්නේ..ගෙදර උයලා තිබ්බත් කඩෙන්මයි කන්න හිතෙන්නේ..පහුගිය මාසේ ගත්තොත් දවස් 30 මොන මොනහරි කාලා තියෙනවා..කොත්තු / රයිස් / බරගර් / ඔය වගේ ජන්ක් ෆුඩ් සෑහෙන කනවා..අඩුම ගානේ රෝල්ස් එකක් හරි කැවෙනවම තමා.. ඌබර් ඊට්ස් නිසා දැන් මේක නැගලම යනවා.. අම්මලටත් එපා කියලම ඇතිවෙලා දැන් කියන්නෙත් නෑ.. හෙල්ත් එකටත් මේක බලපායි කියල හිතිලා තියෙන්නේ..සල්ලී ටිකටත් කෙල වෙනවා..මේකට විසදුමක් කියහල්ලකෝ​

 

[EnIgma001]

උබේ ලෙඩේ මටත් ලාවට තියෙනවා

දැනුත් නවලෝකෙ ඉස්සරහා burger & subs 1ke මම
දමිතා අබේරත්න husband ගේ පිටට කෙලියා හිර වෙලා

 

[Aluth Eka]

උබේ ලෙඩේ මටත් ලාවට තියෙනවා

දැනුත් නවලෝකෙ ඉස්සරහා burger & subs 1ke මම
දමිතා අබේරත්න husband ගේ පිටට කෙලියා හිර වෙලා

ammmo hutto

 

[Kodiya97]

මුලින්ම බන් සීනි නැතුව කහට බොන්න ගනින්...ඒ කියන්නේ අරක වෙනුවට එ වගේ එකක්..මුලින්ම ග්‍රීන් ටී එහෙම ගැම්මට ගත්තට බොන්න බෑ..පස්සේ උදේට අමතර මොනා හරි කනවා නන් ඒක වෙනුවට කඩලා කාලා හවසට කන එක කන්න...ටික කාලෙකින් හවස කන එකත නතර කරන්න පුලුවන්...

 

[EnIgma001]

ammmo hutto

සිරාවට දැනුත් කෙලින්ම මන් ඉස්සරහා

 

[shameera89]

ඉස්සෙල්ල ඌබර් පික්ම් ඇප් දෙකම අනින්ස්ටෝල් කරහන්, නැත්තන් දකිද්දි ඕඩර් කරන්නමයි හිතෙන්නෙ.

දෙවනි එක, පොඩි ස්කේල් එකක් අරන් බර මැනපන් උදේ හවස. උබේ බ්‍රේන් එකට සිග්නල් එක යවා ගනනින් කන කෑම වල අවුල නිසා එන්න එන්න බර වැඩි වෙනව කියල...

ඉස්සෙල්ලා කොත්තු රයිස් කෑම අඩු කරහන්, පස්සෙ ශෝට් ඊට්ස් අඩු කරහන්
වැඩේ deep ම බැහැල කරන්න ඕනේ වගේ හිතෙනවනම්,

Hba1c එකක් චෙක් කරල රිපෝර්ට් එක ගනින් 5.7 ට වඩා වැඩි නම් pre diabetic 6.2 හෝ ගාන හරියටම මතක නෑ ඒකට වඩා වැඩි නම් පුතේ දියවැඩියාව (මේකෙන් කියන්න පුලුවන් පහු ගිය මාස 3ක උබේ කෑමේ කෙරුවාව)

Lipid profile එකක් බලහන්, triglyceride අනිවා වැඩි වෙලා ඇති...
ඔය ටික බැලුවනම් උබ ඔටෝ හැදෙනව
වයස කීයද?

 

[Aluth Eka]

ඉස්සෙල්ල ඌබර් පික්ම් ඇප් දෙකම අනින්ස්ටෝල් කරහන්, නැත්තන් දකිද්දි ඕඩර් කරන්නමයි හිතෙන්නෙ.

දෙවනි එක, පොඩි ස්කේල් එකක් අරන් බර මැනපන් උදේ හවස. උබේ බ්‍රේන් එකට සිග්නල් එක යවා ගනනින් කන කෑම වල අවුල නිසා එන්න එන්න බර වැඩි වෙනව කියල...

ඉස්සෙල්ලා කොත්තු රයිස් කෑම අඩු කරහන්, පස්සෙ ශෝට් ඊට්ස් අඩු කරහන්
වැඩේ deep ම බැහැල කරන්න ඕනේ වගේ හිතෙනවනම්,

Hba1c එකක් චෙක් කරල රිපෝර්ට් එක ගනින් 5.7 ට වඩා වැඩි නම් pre diabetic 6.2 හෝ ගාන හරියටම මතක නෑ ඒකට වඩා වැඩි නම් පුතේ දියවැඩියාව (මේකෙන් කියන්න පුලුවන් පහු ගිය මාස 3ක උබේ කෑමේ කෙරුවාව)

Lipid profile එකක් බලහන්, triglyceride අනිවා වැඩි වෙලා ඇති...
ඔය ටික බැලුවනම් උබ ඔටෝ හැදෙනව
වයස කීයද?

23 bn

 

[BuLaTha]

මම පාලනය කරගත්තු විදියක් කියන්නම්..

මම ජිම් යන්න ගත්තා. .එතකොට තේරුම් ගත්තා ඇඟ හදන්න ඕනේ නම් කෑම/ කට පාලනය කරන්නම වෙනවා කියලා.. වෙනදා අලී බත් එකක් කන එක, හිතලම අඩු කලා.. ඒ කිව්වේ බත් හැන්දක් බෙදාගෙන මදි අඩු පාඩුවට දැනෙන්න මාලු මස් මොනා හරි දා ගත්තා වැඩියෙන්.. දානේ මගුල් ගෙවල් වල ගියත් බත් හැන්දක් දාගෙන ප්‍රෝටීන් අධික කෑම වටේට දා ගන්නවා.. චිකන් / මාළු / බ්‍රොකෝලී.. / එලෝළු තම්බපුවා සහ අනිකුත් දේවල් බෙදා ගන්නවා.. ඒ ක්‍රමේට පුරුදූ උනාම දිගටම ඔටෝ කෙරෙනවා ඒක.. මාර ගැම්මකුත් එනවා.. 100% බඩ පිරෙන්නේ නැති උනත් ඇවරේජ් පිරෙනවා.. ඒත් හිතින් හිතනවා පිටි ගුලි කනවට වඩා පෝෂ්‍යයදායි ආහාර වේලක් ගන්න එක හොඳයි කියලා...

කොත්තු / පරාට එලෝලු රොටි නම් දකිද්දිම හිතා ගන්නවා අම්බෝ කෑවොත් බඩ එනවා.. ඒ නිසා කන්නේ නෑ වැඩිය කියලා... හිතලම පාලනය වෙනවා..

 

[Emios]

kala mariyan itin kohomath marena ekane

 

[Aluth Eka]

සිරාවට දැනුත් කෙලින්ම මන් ඉස්සරහා

උබත් මැද්දෙන් පැනලා එකක් දීපන් පිට මැද්දට

 

[windows_ubuntu]

සිරාවට දැනුත් කෙලින්ම මන් ඉස්සරහා

Damitha lassanada

 

[waparc]

 

[shameera89]

23 bn

හිතල කන්ට්‍රෝල් කරගනින්, නැත්තම් ක්ලිනික් ගානේ රස්තියාදු වෙන්න වෙයි

 

[Miami-Vice]

ඉස්සෙල්ල ඌබර් පික්ම් ඇප් දෙකම අනින්ස්ටෝල් කරහන්, නැත්තන් දකිද්දි ඕඩර් කරන්නමයි හිතෙන්නෙ.

දෙවනි එක, පොඩි ස්කේල් එකක් අරන් බර මැනපන් උදේ හවස. උබේ බ්‍රේන් එකට සිග්නල් එක යවා ගනනින් කන කෑම වල අවුල නිසා එන්න එන්න බර වැඩි වෙනව කියල...

ඉස්සෙල්ලා කොත්තු රයිස් කෑම අඩු කරහන්, පස්සෙ ශෝට් ඊට්ස් අඩු කරහන්
වැඩේ deep ම බැහැල කරන්න ඕනේ වගේ හිතෙනවනම්,

Hba1c එකක් චෙක් කරල රිපෝර්ට් එක ගනින් 5.7 ට වඩා වැඩි නම් pre diabetic 6.2 හෝ ගාන හරියටම මතක නෑ ඒකට වඩා වැඩි නම් පුතේ දියවැඩියාව (මේකෙන් කියන්න පුලුවන් පහු ගිය මාස 3ක උබේ කෑමේ කෙරුවාව)

Lipid profile එකක් බලහන්, triglyceride අනිවා වැඩි වෙලා ඇති...
ඔය ටික බැලුවනම් උබ ඔටෝ හැදෙනව
වයස කීයද?

 

[EnIgma001]

උබත් මැද්දෙන් පැනලා එකක් දීපන් පිට මැද්දට

වැඩක් නෑ බන්. තනිකරම පවුඩර් තට්ටුවක්
අරැ තනිකරම අහින්සක පොරක්

---

Damitha lassanada

Normal bn මේකප් වැඩි
------ Post added on Jan 29, 2021 at 9:58 PM

 

[asylum]

ඉස්සෙල්ල ඌබර් පික්ම් ඇප් දෙකම අනින්ස්ටෝල් කරහන්, නැත්තන් දකිද්දි ඕඩර් කරන්නමයි හිතෙන්නෙ.

දෙවනි එක, පොඩි ස්කේල් එකක් අරන් බර මැනපන් උදේ හවස. උබේ බ්‍රේන් එකට සිග්නල් එක යවා ගනනින් කන කෑම වල අවුල නිසා එන්න එන්න බර වැඩි වෙනව කියල...

ඉස්සෙල්ලා කොත්තු රයිස් කෑම අඩු කරහන්, පස්සෙ ශෝට් ඊට්ස් අඩු කරහන්
වැඩේ deep ම බැහැල කරන්න ඕනේ වගේ හිතෙනවනම්,

Hba1c එකක් චෙක් කරල රිපෝර්ට් එක ගනින් 5.7 ට වඩා වැඩි නම් pre diabetic 6.2 හෝ ගාන හරියටම මතක නෑ ඒකට වඩා වැඩි නම් පුතේ දියවැඩියාව (මේකෙන් කියන්න පුලුවන් පහු ගිය මාස 3ක උබේ කෑමේ කෙරුවාව)

Lipid profile එකක් බලහන්, triglyceride අනිවා වැඩි වෙලා ඇති...
ඔය ටික බැලුවනම් උබ ඔටෝ හැදෙනව
වයස කීයද?

.

 

[hodakolla]

උබේ ලෙඩේ මටත් ලාවට තියෙනවා

දැනුත් නවලෝකෙ ඉස්සරහා burger & subs 1ke මම
දමිතා අබේරත්න husband ගේ පිටට කෙලියා හිර වෙලා