බඩ අඩුකරගන්න 🥚 Wannaku Method 🍗 වන්නකු මෙතඩ් 🐟 Keto Diet Sri Lanka 🥛 Dr Janaka Wannaku

[nevermindNevergiveup]

@TNHM @PHBhagya @shameera89 @Ryan08 @Solo Rider @akildila @rukshan0000 @gayanmax00

 

[PrasangaSPerera]

@Solo Rider @PHBhagya මිස් මෙන්න කතාකරනෝ....

 

[Solo Rider]

ko balamu

 

[Draco Malfoy]

mama meke okkoma follow karanna gaththe na but start ekak widiyata bath, noodles (carbs) pramane adu karala mas&biththara(protein) wadi kala. 2 weeks wage yanakota dawalta ena nidimatha gathi, kammali gathiyak ena eka adui dan.

 

[හෙනයා]

IF with sri lankan diet

 

[Bad News]

mama meke okkoma follow karanna gaththe na but start ekak widiyata bath, noodles (carbs) pramane adu karala mas&biththara(protein) wadi kala. 2 weeks wage yanakota dawalta ena nidimatha gathi, kammali gathiyak ena eka adui dan.

uba 3welama mas bithra kawada.?

 

[Draco Malfoy]

uba 3welama mas bithra kawada.?

dan kanawa bn. bath handak thama wadima ithuru tika mas, bittara, malu, karawala walin ekak ho dekak and thawa handak vege.
pora kiyanne kaama eken 1/5k bath, piti, ala (carbs),1/5k vege, 3/5k protein widiyata 2welak witharak dawasata (3welak kanne na dawasata). mama ithin patan gaththa gaman nisa 2welata hadagahenna amarui, masayak withara gihin 2welata adu karanawa.

 

[saw1993]

16/ 8 wade nam hodai

 

[senewimala1988]

Mageth 13kg vithara oken adu vunaa. Hebei health ekata kohoma balapanavada danne na. Oya method eke mulin kiyanava blood sugar level, cholesterol levels and kidney reports ehema mulin aran, oka follow karanna kiyalath.
Keto diet ekama local vidiyata modify karala kiyala kiyanne. Hebei twice a week karanna exercise wagayakuth recommend karala thiyenava oke.

 

[neyohk]

mama meke okkoma follow karanna gaththe na but start ekak widiyata bath, noodles (carbs) pramane adu karala mas&biththara(protein) wadi kala. 2 weeks wage yanakota dawalta ena nidimatha gathi, kammali gathiyak ena eka adui dan.

සීනි අඩු කරාද?තේ ඵකට සීනි දාන්නෙ නැද්ද?මට ඵක දවසට සීනි හැදි 9ක් ඕන තේ වලට විතරක්..මට විතරක් මාසෙකට කිලෝ ඵකක් විතර අැති වෙයි මම හිතන්නේ..

 

[Draco Malfoy]

සීනි අඩු කරාද?තේ ඵකට සීනි දාන්නෙ නැද්ද?මට දවසට සීනි හැදි 9ක් ඕන තේ ඵකට විතරක්..

issara idan tea walata mama wadiya sugar danne na, 1 teaspoon of sugar hodatama athi.
sugary foods, sweet snack mama issara idanma kanne na asa nathi nisa, salty savory ewata thama asa.

dan ithin tea cup eken bagayak wage thama bonne udetai hawasatai. total dawasata 1 teacup of tea.

 

[ara88]

රට පන්ඩිතයෙක් 16/8 ට උගේ නම දාගෙන

 

[nevermindNevergiveup]

රට පන්ඩිතයෙක් 16/8 ට උගේ නම දාගෙන

ඒ මොකද්ද පැය 16 ෆාස්ටින් ඉන්න එකද? ඒක නෙවෙයි වන්නකු මෙතඩ් කියන්නේ.

 

[Jim_Moriarty]

ෂින්හලු එහෙනම් කෙටො එකටත් නමක් දැම්මා එහෙනම් කෙටො මාත් කරනවා,ඔක කරලා නිකන් ඉන්නෙ නැතුව වර්ක් අවුට් කරපල්ලා,කම්මැලි හුත්තලා.කෙටො එක එක තාලෙට කලා,ඉන්ටමිඩ්‍යට් ෆාස්ටින් එහෙමත් කරා,ෆුල් ඩෙ ෆාස්ටින් කරා.මන් මට සෙට් වෙන විදිහට ඕක මොඩිෆයි කරලා ගත්තා.ෆිට්නස් නැතුව ඇග බැස්සට වැඩක් නැ.කාලයක් ගියාට පස්සෙ ජිම් එකකට පලයල්ලා,

 

[Hamu mahaththaya1]

bawuddayo mas maalu bithtara kaala thopi apaye yantada yanne?

paw karayo, thopi paw karayo

 

[kukku baba]

Pora kiyanne mas bitthara Kanna kiyalaa. Mas bitthara kala wenama cholesterol hadila mare.

 

[$Gangster$]

oya wade hariyanawa. mama 100% oya widihatama kare na. habai wade success. 85 kg tibba eka dan 74. 2 months wage giye

 

[Don GasCan]

හොදට කාල ඇග බැස්සිම කියන්නේ අපට විශාල ශබ්දයක් ආව වගේ එකක්

 

[G.I.Joe]

keto + intermittent fasting .....
wage seen ekk ynne.....
Podi hodakt thiyenne lankawe Kama beema ratawata poddk adjust krl thiynwa wage

 

[හෙනයා]

හොදට කාල ඇග බැස්සිම කියන්නේ අපට විශාල ශබ්දයක් ආව වගේ එකක්

Keto + IF ගැන හොයල බලපං දන්නෙ නැත්තම් නැත්තම් විශාල ශබ්දයක් ආවා වගේ කියපු උන්ගෙ මානසිකත්වෙ තමා උබටත් තියෙන්නෙ