බඩ වැඩි ද ? එන්න අඩු කරගන්න

[jimpappaa]

මචන් ඔය උබ කියන compound excersises කරද්දි jockstrap අදින්න ඕනෙද නැත්නම් නිකන් underware එකක් ඇන්දහම ඇතිද?

 

[doe]

2016 JAN 65 Kg
2017 JAn 52 Kg
this is my progress with in year
I did 5900Km Cycling
400 Km Running
100 Km Swim

Ill target to do this yaer
10000K Cycling + 1000K Running + 100K Swim

well done bro

 

[miyuru4u]

Thanks machan.api paya 16k noka innakota breakfast eka miss wenwane.gastritis wage enna puluwan neda ethakota​

dawalta kaala diner eka ganne natuwa idapan

dawal 2 kawot aye ude 6 ta kawa nam hari paya 16 gihila tiyene

mamat oka tamai godak welawata karanne

raata noka innama bari nam elolu tambala kaapan

 

[kassa.banda]

 

[TNHM]

මචන් ඔය උබ කියන compound excersises කරද්දි jockstrap අදින්න ඕනෙද නැත්නම් නිකන් underware එකක් ඇන්දහම ඇතිද?

ඔව් ඇදපන්.

 

[TNHM]

2016 JAN 65 Kg
2017 JAn 52 Kg
this is my progress with in year
I did 5900Km Cycling
400 Km Running
100 Km Swim

Ill target to do this yaer
10000K Cycling + 1000K Running + 100K Swim

පට්ට මචං 52 මදි නැද්ද ?

 

[Red Soda]

thanks machn
Rep++++

 

[Voltage]

අන්තිම හරියේ කියලා තියෙන්නේ Hiit, (High-intensity interval training) ගැන නේද, anyway tfs+

මන් ඉන්ටනෙට් එකේ ටිකක් හොයල බැලුවා, සමහර අය කියනවා බඩ තියෙද්දි ඇග මහතට තියෙද්දි ජිම් එකේ වියායම කලාට මසල්ස් පේන්නේ නැ කියලා ඒවා ඇගේ මහත හරිය ඇතුලේ තියෙන්නේ කියලා ඉස්සෙල්ලාම බඩ අඩු කරගෙන ඊට පස්සේ ඇග හදාගන්න කියලා,

mulin aga cut karanna ona
eeta passe puluwan neh 6packs hadaganna

 

[NPDJs]

thankzzzzzz

 

[TakaTakas]

bandi.. bump

 

[.amda]

2016 JAN 65 Kg
2017 JAn 52 Kg
this is my progress with in year
I did 5900Km Cycling
400 Km Running
100 Km Swim

Ill target to do this yaer
10000K Cycling + 1000K Running + 100K Swim

උඹ කරන්න ඕන බර වැඩි කරගන්න එකනේ අඩු කරන එක නෙමෙයි

 

[Dinushasankalpa]

patta

 

[Neverland]

mulin aga cut karanna ona
eeta passe puluwan neh 6packs hadaganna

Yes, If you are a Fatty person, doing abs will make you more fat, muscle will come below FAT layer of the body, coz ABS exercise is for muscle not for fat organ.

Do cardio and reduce FAT then do Abs and weight lifting to gain muscle.

Watch this Channel you will find most accurate info about loosing FAT.

https://www.youtube.com/watch?v=cEEaDS4LP6g

Good Luck,

 

[malifmsc]

watinawa thankz

 

[chinthaka156]

thanks

 

[shanaka119]

ela ela

 

[dath kimbula]

චූලෝදරයෙක් මී.
තට රෙප් දෙන ලදී සැවුළානෙනි!

 

[westpra]

Thnx macho... biscuit ekak kanna gihin nawaththuwa.... bada apuwama thiyana bayanakama de thama exercise karanna thiyana kammalikama.... heta idan ayeth Badminton gahanna yanna oni... ++15....

 

[WwW.lk]

machanla kawru hari dannawada ban ape age thiyana kalari cal karana widiha caliper meter eka use karala or wena widihakin ethakota apita hada ganna puluwan chart ekak

 

[TNHM]

machanla kawru hari dannawada ban ape age thiyana kalari cal karana widiha caliper meter eka use karala or wena widihakin ethakota apita hada ganna puluwan chart ekak

Dala wahshayrn 3500 kal == 1lb of fat