බර කිලෝ 𝟱𝟬ට බැහැලා 😯 මොකද කරන්නේ?

[TNHM]

ඔව් එහෙම සින් තීනවා. වෙන උන්ගේ උස බර අපේ උස බරට සන්සන්ධනය කරන්න බෑ
එක එකාගේ bone density , frame size වෙනස්. එකට උස අදාළ නෑ. උස කියල ගන්නේ එක සාධකයක් විතරයි
උස 5.8 වෙලා thin frame / low bone density තීන කෙනෙක් කොච්චර කෑවත් කෙට්ටුයි උන්ගේ බර අඩුයි
උස 5.4 වගේ වෙලා එත් bone density වැඩි උන් ඉන්නවා බර කිලෝ සිය ගානක්
ඕක බලන්න පුළුවන් wrist bone සයිස් එකෙන්
එකයි දොස්තරකෙනේක්ගෙන් අහන්න කියන්නේ
ජිම් ඔස්තාර්ලා නැතුව

මේක ඇත්ත බන්.
ජිම් ඔස්තාර්ලා නම් කාගෙන් හරි අහගත්ත එකක් තියාගෙන ජිම් එකට එන හැම එකාටම ඒක මතුරනවා.

 

[pavithra_uk]

මම මතක ඇති කාලෙක බරට මහතට හිටපු කෙනෙක් නෙවෙයි. මගේ bone density අඩු ඇති ඒ කියන්නේ?

ඇටකටු හිනි නම් ඒ වටේ මසල්ස් , ෆැට් හැදෙන ප්‍රමානෙත් අඩුයි එකට සාපේක්ෂව බරත් අඩුයි

 

[Ashan052]

ඕවා නම් මොනාද මහත්තයො දන්න කාලෙක බර 50kg වලින් එහාට වැඩි වෙලා නෑ
ලගදි මෙඩිකල් එකක් කරන්න ගියා 48kg ඩොකා හිනාවෙලා බර අඩුයි නේද bmi එකත් අඩුයි හොදේ කිවුවා මාත් හිනාවක් දාල ආව
බර වැඩි වෙන්නෙ නැත්නම් මොනා කරන්නද මහත්තයො

 

[supun_sg]

Uba mokatada ban intermittent fasting karanne? Mole hoda nadda?

 

[shameera89]

අපිට කෑම සුවඳ ආවත් ඇති මහත් වෙන්න

 

[jay971]

Uba mokatada ban intermittent fasting karanne? Mole hoda nadda?

---

ai e fasting inne , oyage bara madi neda.

බර වැඩි වුනොත් අඩුකරගන්න අමාරුයි කියලා අහලා තියනවා ඉතිං වේලාසනම fastingපටන්ගත්තා
------ Post added on Oct 2, 2021 at 12:47 PM

 

[SIC]

---

බර වැඩි වුනොත් අඩුකරගන්න අමාරුයි කියලා අහලා තියනවා ඉතිං වේලාසනම fastingපටන්ගත්තා
------ Post added on Oct 2, 2021 at 12:47 PM

eka tama welasaninm aduwela barath

 

[olu bakka]

බර් අදාල නෑ. කන්නාඩිය ඉස්සරහට ගිහින් බලපන් ඇග කොහොමද කියල. මදි කියල හිතෙනවනන් resistance training කරපන් carb protein ටිකක් වැඩි කරල.

 

[erozan]

ඔය ඇති බන් , කෙට්ටු උනාම ලෙඩ් අඩුයි

 

[iworld]

මගේ වයස 24. උස 165cm (5'5"). මීට අවුරුදු තුනකට කලින් බර තිබුනේ කිලෝ 56 විතර. අද නැවත කිරුවා කිලෝ 50 යි ග්‍රෑම් 550ට අඩුවෙලා. මම yoga, workouts කරනවා, දවසට පැය 16ක් fasting ඉන්නවා. හුඟක් දවස්වල කන්නෙ වේල් දෙකයි. මේ තත්ත්වය ඉස්සරහට මට නරක විදිහට බලපායිද? එහෙමනම් දැන් කරන්න හොඳ දේවල් මොනවද?

@firerix ගෙ ත්‍රෙඩ් එක මේ තත්ත්වයට කෙලින්ම බලපාන්න ඇති කියලා මම හිතනවා.

උබේ bmi එක 18 ඒක තියෙන්නේ ටිකක් අවදානම් ගානක. පොඩි හරි අසනීපයක් වුනොත් බොඩි එක ගොඩක් වීක් වෙයි. තව කිලෝ 5ක් වගේ ගේන් කරලා තියාගන්න මසල් මාස් එකෙන්. කලින් ගාන තමයි සේෆ් ගාන

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[Ryan08]

මම මාස හයක් කෑම කන්ට්‍රෝල් කරලත් කිලෝ පහයි අඩුවෙලා තිබුනේ සතිදෙකක් කාපු ගමන් ආයෙත් කිලෝ හතක් වැඩිවෙලා. කෙට්ටුවෙන එක තමයි බං අමාරු

 

[SupiriKollek]

Pattane OI

 

[Solo Rider]

මගෙ බර 95ට තිබ්බෙ
ලොක් ඩවුන් එකෙන් පස්සෙ 98 වෙල

උස 5 10ට පොඩ්ඩක් වැඩියි

 

[PHBhagya]

මගෙ බර 95ට තිබ්බෙ
ලොක් ඩවුන් එකෙන් පස්සෙ 98 වෙල

උස 5 10ට පොඩ්ඩක් වැඩියි

අසරණ බයිසිකලේ.....

 

[dilann]

5.8. යි.
මම දොස්තරයෙකුත් හම්බෙන්න ගියා. උ කිව්වා bone density එක වැඩි කතාවක්.

ඇට බරයි උබේ

 

[akildila]

ලවක් දෙවක් නැතුව කනව... ඉඳහිට පොඩි එක්සයිස් පාරක් දානව...
උස 5' 8" බර 63kg

Ube bara 63 ida? මගෙත් ඔය උසමයි 72kg, කලින් හිටියේ 76 වලට, අඩේ දැන් නිකන් කැහැටුයි, කැහටුයි වගේ feeling එකක් එනවා කන්නාඩිය ලගට ගියාම

 

[manjulabw]

restore button eka obahan

 

[dayt0na]

70 pannata passe bahalama na

 

[Voldemort Bro]

Ubata bara wedi kra ganna onnam 3n wela kapan.. 16 hrs fasting iddi dawasata ube agata ona carbs, protein, fat , micronutrients balance wetenawada balapn,, owa adu unot uba eka eka leda ei. Konde yai. Agata pana neti wei. Payya naginnat wei. Immunity eka fuck wei.. eka nisa owa hamoma karannan wale karannatiwa awaboden karapan. Nattan nutritionist kenek meet wela ube body eke desired target kiyala meal plan ekak hada gena eka follow krpn