මම මහතයි.ලොකුවට පියයුරුත් ඇවිල්ලා.අනේ මට &#346

[mamamahathayi]

මම මහතයි.ලොකුවට පියයුරුත් ඇවිල්ලා.අනේ මට &#346

යාළුවනේ මම ටිකක් මහතයි. .ඇත්තටම මචන් මගේ ඇග ජොල්.මම දන්නෙ නෑ ඒ ඇයි කියලා.මම මහ ගොඩක් කන්නෙත් නෑ.

මේ නිසාමද කොහෙද මගේ පියයුරුත් ලොකුවට ඇවිල්ලා.කෙල්ලෙක්ගෙ වගේ නොතිබුනත් ටිකක් ලොකු වෙලා.මේක ඔක්කොටම වඩා ප්‍රශ්නයක්. .

මම ඉස්සර ඉදන් ටික ටික එක්සයිස් කලත් ලගදි ඉදන් තමා ටිකක් ක්‍රමවත්ව කරන්න ගත්තෙ.

මම දවකට average එකක් විදිහට ගත්තොත් කිලෝමීටරයක් විතර සාමාන්‍ය වේගෙකින් දුවනවා.ඊට පස්සෙ බරත් ටිකක් උස්සනවා.බඩට එක්සයිස් කරනවා.ඩ්‍රිෆ්ට් ටිකක් ගහනවා.

දැන් සතියකට වඩා කරා.ඒත් එක කිලෝවක්වත් එක අගලක්වත් අඩු වෙලා නෑ.තිබ්බ විදිහමයි .

මම මේකට මොකද කරන්න ඕනෙ.මට ගොඩක් මානසික වදයක්. ඔපරේශන් කරන ඒවනම් කරන්න බෑ.

අනේ මට උදවු කරන්න.

 

[Bender]

වයස කියක් වෙනවද දැන් ?

 

[MeGusta]

ube family tree eke mahata aya innawada?genes wala ena ekak wenna puluwan...1km diwata adu wenne ne mchn uba ganna calroie gana adu karala ita wada ganak exercise karlaa waste karoth tamai aga adu wenne...calorie 200(30 minutes run) waste karala calorie 300 wage kamak kewoth aga bahinne ne....

uba kana kema balapan monawada kiyala....

 

[Shanidush]

ube family tree eke mahata aya innawada?genes wala ena ekak wenna puluwan...1km diwata adu wenne ne mchn uba ganna calroie gana adu karala ita wada ganak exercise karlaa waste karoth tamai aga adu wenne...calorie 200(30 minutes run) waste karala calorie 300 wage kamak kewoth aga bahinne ne....

uba kana kema balapan monawada kiyala....

short eats, sugar, soda(coca cola ect) wage dewal adu or nathi karanna ona.
vegetable, fruits wage dewal wadiyen kanna ona
1km kiyanne danenne wath na dawasa gane increase karala aduma tharamin 45min wath awidinna or duwanna ona.
ekapara karanna bari wey tika tika wadi karanna ona

Anith eka macho 1 week walin 1kilo 1inch adu wenne na kawadawath ohoma karala, ehema hopes thiyagannath epa

monthly balanna different eka

mama mewa sambanda mokekwath nam neme samanya danna dewal tikak kiwwe meeta wada danna aya godak athi meke

 

[mamamahathayi]

ube family tree eke mahata aya innawada?genes wala ena ekak wenna puluwan...1km diwata adu wenne ne mchn uba ganna calroie gana adu karala ita wada ganak exercise karlaa waste karoth tamai aga adu wenne...calorie 200(30 minutes run) waste karala calorie 300 wage kamak kewoth aga bahinne ne....

uba kana kema balapan monawada kiyala....

ඔවු මචන් මගෙ අම්මයි තාත්තයිත් ටිකක් මහතයි.එහෙම අයගෙ මහත අඩු කරන්න බැරිද?

මචන් කොහොමද කෑම වල කැලරි ප්‍රමානය දැනගන්නෙ?
30 min කියන්නෙ කොච්චර වේගෙකින් ද දුවන්න ඕනා.

 

[mamamahathayi]

short eats, sugar, soda(coca cola ect) wage dewal adu or nathi karanna ona.
vegetable, fruits wage dewal wadiyen kanna ona
1km kiyanne danenne wath na dawasa gane increase karala aduma tharamin 45min wath awidinna or duwanna ona.
ekapara karanna bari wey tika tika wadi karanna ona

Anith eka macho 1 week walin 1kilo 1inch adu wenne na kawadawath ohoma karala, ehema hopes thiyagannath epa

monthly balanna different eka

mama mewa sambanda mokekwath nam neme samanya danna dewal tikak kiwwe meeta wada danna aya godak athi meke

තෑන්ක්ස් මචන්.විනාඩි 45 ක් කියන්නෙ ලොකු කාලයක්නෙ බන්?

මට වෙලා තියෙන්නෙ හරියට දුවන්න තැනක් නැති එක.දවල්ට දුවන්නත් බෑ මිනිස්සු කන්න වගේ බලනවා. අනේ මන්දා ​

 

[Shanidush]

තෑන්ක්ස් මචන්.විනාඩි 45 ක් කියන්නෙ ලොකු කාලයක්නෙ බන්?

මට වෙලා තියෙන්නෙ හරියට දුවන්න තැනක් නැති එක.දවල්ට දුවන්නත් බෑ මිනිස්සු කන්න වගේ බලනවා. අනේ මන්දා ​

balana unta bambu gahaganna kiyahan ban

mamanam ude 5.00ta nagitala duwala awith thawa exercise tikak karanawa
ethakota dawasama fit, manam godak mahatha na

anith eka 30min thama dawasakta normaly awidinna ona, eth ubata thiyena mahathath ekka tikak wadi target ekakata yanna ona

eth macho eka parama eka karanna ba, dawasin dawasa tika tika wadi karanna ona

 

[MeGusta]

තෑන්ක්ස් මචන්.විනාඩි 45 ක් කියන්නෙ ලොකු කාලයක්නෙ බන්?

මට වෙලා තියෙන්නෙ හරියට දුවන්න තැනක් නැති එක.දවල්ට දුවන්නත් බෑ මිනිස්සු කන්න වගේ බලනවා. අනේ මන්දා ​

uba mchn ara bike ekak ganin handle ekath tiyena 15000/= wage...duwanawata wada age calrie bahinawa

http://www.esermarketing.com/product--e-trainer-9000-sri-lanka-8.html

nikan diwwata jiviteta aga bahinne ne...intervel training karapan eka parata puluwan taram hayyen winadi 2k wage duwala winadi 2k normal awidiina aye hayyen duwanna....ubata mehema wiadi 15k wath duwanna be sure....ohoma karapan tak gala adu wenawa....nikan gemba wage payak diwath wedak ne...

 

[Anushanga777]

mchn kama contrl karapn!
1 wk walin result ganna ba
atha arin nathuwa digatama ex karapn
gl luck mchn

 

[mamamahathayi]

balana unta bambu gahaganna kiyahan ban

mamanam ude 5.00ta nagitala duwala awith thawa exercise tikak karanawa
ethakota dawasama fit, manam godak mahatha na

anith eka 30min thama dawasakta normaly awidinna ona, eth ubata thiyena mahathath ekka tikak wadi target ekakata yanna ona

eth macho eka parama eka karanna ba, dawasin dawasa tika tika wadi karanna ona

තෑන්ක්ස් මචන්.තව හරියන එක්සයිස් තියෙනවනම් කියපන්

 

[mamamahathayi]

uba mchn ara bike ekak ganin handle ekath tiyena 15000/= wage...duwanawata wada age calrie bahinawa

http://www.esermarketing.com/product--e-trainer-9000-sri-lanka-8.html

nikan diwwata jiviteta aga bahinne ne...intervel training karapan eka parata puluwan taram hayyen winadi 2k wage duwala winadi 2k normal awidiina aye hayyen duwanna....ubata mehema wiadi 15k wath duwanna be sure....ohoma karapan tak gala adu wenawa....nikan gemba wage payak diwath wedak ne...

සල්ලිත් නෑනෙ බන්. ඔය ඉන්ටර්වල් ට්‍රේනින් ගැන තව කියපන්කො මචන්.මේක ජාන වලින් ආපු එකක් නම් විසදුමක් නැද්ද?

 

[HAneo]

යාළුවනේ මම ටිකක් මහතයි. .ඇත්තටම මචන් මගේ ඇග ජොල්.මම දන්නෙ නෑ ඒ ඇයි කියලා.මම මහ ගොඩක් කන්නෙත් නෑ.

මේ නිසාමද කොහෙද මගේ පියයුරුත් ලොකුවට ඇවිල්ලා.කෙල්ලෙක්ගෙ වගේ නොතිබුනත් ටිකක් ලොකු වෙලා.මේක ඔක්කොටම වඩා ප්‍රශ්නයක්. .

මම ඉස්සර ඉදන් ටික ටික එක්සයිස් කලත් ලගදි ඉදන් තමා ටිකක් ක්‍රමවත්ව කරන්න ගත්තෙ.

මම දවකට average එකක් විදිහට ගත්තොත් කිලෝමීටරයක් විතර සාමාන්‍ය වේගෙකින් දුවනවා.ඊට පස්සෙ බරත් ටිකක් උස්සනවා.බඩට එක්සයිස් කරනවා.ඩ්‍රිෆ්ට් ටිකක් ගහනවා.

දැන් සතියකට වඩා කරා.ඒත් එක කිලෝවක්වත් එක අගලක්වත් අඩු වෙලා නෑ.තිබ්බ විදිහමයි .

මම මේකට මොකද කරන්න ඕනෙ.මට ගොඩක් මානසික වදයක්. ඔපරේශන් කරන ඒවනම් කරන්න බෑ.

අනේ මට උදවු කරන්න.

අගේ බර වැඩි වෙන විදි කීපයක් තියනවා

1. අගේ වතුර බර වැඩි වෙන එක
2. ඇගේ තෙල් ගතිය වැඩි වීම

වතුර බර වැඩි වෙන්නේ නම් වකුගඩු වල ප්‍රශ්නයක් නිසා/ මොකද එකෙන් හරිඉයට වතුර පෙරන්නේ නැති උනාම එහෙම වෙනවා

තෙල් බර වැඩි වෙන්නේ ඇගේ ලේ වල විෂ ගතිය වැඩි උනාම. එකට නම් එක දිගට විරේක කරලා 20 KG විතර අඩු කරගන්න පුළුවන්. විෂත් එක්ක එන බර සාමාන්‍ය වියායාම වලින් කිසිසේත් අඩු කරන්න බැ .

අගේ විෂ අයින් කරන්න තියෙන්නේ එක්කෝ බද විරේකය නැත්නම් ඩයලයිසිස් කිරීම තමා
ඔය 2 ක්ම බර ඉතා විශාලව අඩු වෙනව . කෙටියෙන් කිව්වොත් අග බලා ඉද්දි බහිනවා

 

[Gasa84]

මචන් අපේ දෙමවුපියෝ මහතනම් අපිත් මහතයි .හොද අහර පාලනයක් කරපන්.මමත් මහතයි බන් මමනම් වැඩිය ඇග ගැන .ඕව ඔක්කොම නැතිවෙන දේවල්

 

[mamamahathayi]

අගේ බර වැඩි වෙන විදි කීපයක් තියනවා

1. අගේ වතුර බර වැඩි වෙන එක
2. ඇගේ තෙල් ගතිය වැඩි වීම

වතුර බර වැඩි වෙන්නේ නම් වකුගඩු වල ප්‍රශ්නයක් නිසා/ මොකද එකෙන් හරිඉයට වතුර පෙරන්නේ නැති උනාම එහෙම වෙනවා

තෙල් බර වැඩි වෙන්නේ ඇගේ ලේ වල විෂ ගතිය වැඩි උනාම. එකට නම් එක දිගට විරේක කරලා 20 KG විතර අඩු කරගන්න පුළුවන්. විෂත් එක්ක එන බර සාමාන්‍ය වියායාම වලින් කිසිසේත් අඩු කරන්න බැ .

අගේ විෂ අයින් කරන්න තියෙන්නේ එක්කෝ බද විරේකය නැත්නම් ඩයලයිසිස් කිරීම තමා
ඔය 2 ක්ම බර ඉතා විශාලව අඩු වෙනව . කෙටියෙන් කිව්වොත් අග බලා ඉද්දි බහිනවා

අදමයි ඇහුවෙ මචන්.කොහොමද ඕක කරන්නෙ?
ටිකක් පැහැදිලිව කියන්න්කෝ.ලොකු පිනක්.

 

[mamamahathayi]

මචන් අපේ දෙමවුපියෝ මහතනම් අපිත් මහතයි .හොද අහර පාලනයක් කරපන්.මමත් මහතයි බන් මමනම් වැඩිය ඇග ගැන .ඕව ඔක්කොම නැතිවෙන දේවල්

මම දන්නවා මචන් මේ දේවල් නැතිවෙන දේවල් කියලා.ඒත් ඉතින් ලැජ්ජාව ඉවසන්න බැරි එකනෙ ප්‍රශ්නෙ.

 

[mamamahathayi]

මචන්ලා හොද ආහාර පාලනයක් කරන හැටි කියන්නකෝ​

 

[chami_84]

gym ekakata palayan..exercise wagema kama palalanayath karanna wei..doc kenek ehema meet wela balapan..

 

[ruchirarsm]

yako sathiyen adu wenne nea tika dawasak karala balapang

 

[Alipak]

වාහන වල නොයා පයින් ඇවිදපන් පුළුවන් තරම්.
පැය කීපයක් නිදි නැතිව හිටපන්
කන කෑම වේලෙන් 4න් 1ක් ඉතිරි කරපන්

 

[dath kimbula]

ඔබට ගයිනකොමැස්ටියා නම් තත්ත්වය ඇති යයි සිතමි.
කරුණාකර වෛද්‍යවරයෙකුට පෙන්වා උපදෙස් ලබා ගන්න