මෙහම කෑවොත් අපේ කොල්ලො මැරෙයි

[Bam]

මේකව පිස්සං කොටුවට දාන්න ඕනේ.



Link

 

[Jim_Moriarty]

ponna ponnayekda ban?

me huththa hariyata intermediate fasting hoya gaththa vage sinhala pakkunta wannaku kiyala boru namakuth dala andanava.

 

[Brandy2020]

චීන්නු නම් බිත්තර 8ක්‌ විතර දවසට කනවා, පිටි,fiber නැතිව meat, egg කෑවහම toilet අසන්නයේ ඉන්න වෙනවා මට නම් .

 

[mahadana_muththa]

මම ට්‍රයි කළා. බිත්තර කාල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා. මුගේ ලනු කන්න එපා

 

[Brandy2020]

මම ට්‍රයි කළා. බිත්තර කාල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා. මුගේ ලනු කන්න එපා

දිගටම red meat කාපුවහම ත් එහෙම වෙනවා.

 

[Tricle_Buwa]

මම ට්‍රයි කළා. බිත්තර කාල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා. මුගේ ලනු කන්න එපා

බිත්තර කීයක් වගේ කෑවද? මූ කියන ඒව නම් follow කරනෙ නෑ. හැබැයි 14-16h intermittent fasting කරනව. සීනි almost zero. දවල්ට විතරයි බත් කන්නෙ. රෑට මස් , මාලු, බිත්තර සමග low carb diet එකක් salad එහෙම කනව

 

[Dubairox]

bump

 

[හෙළයෙක්]

බිත්තර කීයක් වගේ කෑවද? මූ කියන ඒව නම් follow කරනෙ නෑ. හැබැයි 14-16h intermittent fasting කරනව. සීනි almost zero. දවල්ට විතරයි බත් කන්නෙ. රෑට මස් , මාලු, බිත්තර සමග low carb diet එකක් salad එහෙම කනව

No sugar, low carb, fiber, protein යන එක තමා Safe. රෑට කොහොමත් no carb. Sugar තමා ලොකුම අවුල කරන්නේ.

 

[Tricle_Buwa]

No sugar, low carb, fiber, protein යන එක තමා Safe. රෑට කොහොමත් no carb. Sugar තමා ලොකුම අවුල කරන්නේ.

සීනි නැති කලාම බඩගිනි එන්නෙ නෑ කියහන්කො..

 

[හෙළයෙක්]

සීනි නැති කලාම බඩගිනි එන්නෙ නෑ කියහන්කො..

ඔව් බං. මුල සති දෙක අල්ගෙන හිටියා නන් ඊට පස්සේ මාර පහසුයි.

 

[6h057]

Dr පුන්නක්කු

 

[FCB]

for last 15 years I have eaten 20eggs per day, LDL/HDL normal. eggs cholestrol is a myth,

 

[^Night Fury^]

මගේ පෞද්ගලික මතය නම් ඔච්චර දුක් විඳින්න ඕන නෑ. මම දැක්කා සමහරු අවුරුදු 12-15 පොඩි උන්ටත් වන්නකු ලබ්බ කරවනවා. ඇයි බං කන්න ආස දෙයක් නොකා නොබී මේ දුක් විඳීන්නේ? බැලන්ස් මීල් එකක් කාලා එක්සර්සයිස් කරලා හිටියා නම් ඔය හෙන මොකුත් නෑ. අපි කන කෑම අපි දහනය කරනවා නම් ඔය කිසිම අවුලක් නෑ. ඔන්න හෙන තප්පදෝරු එවුන් නම් ඔය දේ කරලා ඇඟ අඩුකරගත්තට කමක් නෑ. මේ හොඳට ඉන්න එවුනුත් මේක කරලා බොරුවට ආස දෙයක් නොකා නොබී දුක් විඳින එක නම් ගොබ්බ වැඩක්.

 

[Satan_at_Hell]

මගේ පෞද්ගලික මතය නම් ඔච්චර දුක් විඳින්න ඕන නෑ. මම දැක්කා සමහරු අවුරුදු 12-15 පොඩි උන්ටත් වන්නකු ලබ්බ කරවනවා. ඇයි බං කන්න ආස දෙයක් නොකා නොබී මේ දුක් විඳීන්නේ? බැලන්ස් මීල් එකක් කාලා එක්සර්සයිස් කරලා හිටියා නම් ඔය හෙන මොකුත් නෑ. අපි කන කෑම අපි දහනය කරනවා නම් ඔය කිසිම අවුලක් නෑ. ඔන්න හෙන තප්පදෝරු එවුන් නම් ඔය දේ කරලා ඇඟ අඩුකරගත්තට කමක් නෑ. මේ හොඳට ඉන්න එවුනුත් මේක කරලා බොරුවට ආස දෙයක් නොකා නොබී දුක් විඳින එක නම් ගොබ්බ වැඩක්.

 

[Udee KJ]

up

 

[senewimala1988]

මම ට්‍රයි කළා. බිත්තර කාල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උනා. මුගේ ලනු කන්න එපා

Mu kiyanne Cholesterol wadi wena eka avulak na. mokakda manda ratio ekak thiyenava. eka 1.0 ta aduwenda koheda thiyaa gannai oni kiyala.

 

[manarrow]

මෙයා කෑම diat වල එක අන්තෙකට ගිහින් ඉන්නෙ. ඒක මනුස්ස ඇගකට කොහොමත්ම balance නෑ මම හිතන විදිහට නං. මෙයා කියන විදිහට කාල එක සතියක් ආයෙ වෙනස් උනොත් කන කෑම හෙන fast එකේ ආයෙ වැඩි වෙනව ඇග. මම සරල diat එකක් try කළා කාලෙකට කලින් එක මට නං හරියටම හරි. උදේ දවල් රෑ බත් හැදි දෙකයි අර සාමාන්‍ය බත් බෙදාගන්න ටිකක් ලොකු හැන්දෙන්. හැබයි පුරවල නෙමේ තරමකට කට කපල වගේ. මම හිතන්නෙ yogurt කොප්ප එකහමාරක් වගේ ඇති. හැබැයි වටේ තියන ජාති වෙනදට වඩා ටිකක් වැඩියෙන් ගත්ත. එළවලු මාළු පරිප්පු එහෙම. මස් මාළු කියල specially diat එකටම ඕන හින්ද ගත්තෙ නෑ වෙනදට සාමාන්‍යෙන් හදන දවසට කනව එච්චරයි. ඊට පස්සෙ high intencity cardio workout එකක් කළා. බර kilo 8ක් වගේ බැස්ස මාස දෙකෙන්. අර method මේ method කිය කිය ඒකටම කට්ට කාගෙන මහන්සි උනේ නෑ. කරපු ලොකුම වෙනස් බත් ප්‍රමාණෙ අඩු කරපු එක. අනිත් දේ biscuit එකකින්වත් සීනි කෑවෙ නෑ. කිරි පිටි , තේ අනන් මනන් මොකුත්ම නෑ. බිවුවොත් freshmilk එකක් විතරයි. සීනි නැත්තටම නැති කළා ගන්න එක. උබල උදේටත් කිරිපිටි බොනව නං උදේට ඒක නැතුවම බැරි නං, ඒක නැතිම.කරගන්න. ලොකු වෙනසක් වෙයි

 

[Cenon]

mu kiyana ewa karala kelawa gatta kattiya wadi ban, sugar level eka awul wenawa.

 

[Bam]

@emoji diaries මේවගේ දෙවල් කරන අයට විරුද්ධව රජයේන් මුකුත්ම කරන්නෙ නැද්ද.

 

[ruchira55]

මූත් මොළ භාගයක් මූ කියන දේවල් පිලිගන්නෙත් මොළ භාග තමයි