වන්නකු කරන උන් ඉන්නවද?

[helplesser]

කොහොමද ප්‍රතිපල?
මාත් පොඩ්ඩක් බලන්න කියලා

 

[Avast0]

මම මස් කන්නෙ නෑ
මාලු ටිකක් කනව
පොඩි මාලු බැදල

තෝස කඩයක් තියෙනව තෝසයක් 110 යි
හොදි උර 4 ක් දෙනව

පට්ට හොද්ද. අපි ඉතුරු ටික ෆ්‍රිජ් එකේ දාල පස්සෙ වෙන මොනා හරි කනකොට දා ගන්නව

හෙට පාන් රාත්තල් දෙකකුයි තෝස කඩෙන් හොදි ටිකකුයි ඉල්ලං එන්න ඕන

කනව කෑමක් ආයෙ....

 

[KrishanL89]

kettu nam wenawa.Eth Chloresterol wadi wenawa.

 

[Wade Ripple]

මාත් ඔය වැඩේ කරන්න බැලුවා. ඒත් හරියන්නෑ. බත්, එලවළු, ප්‍රෝටීන් සම අනුපාතෙන් කනවා. සීනි නැවැත්තුවා. වේල් තුන කනවා. බලමු හරියය්ද කියලා

 

[honesty]

පිස්සො පස්සෙ යන්නෙපා.
කෙට්ටු වෙන්න ඕන තරම් quality ක්‍රම තියනවා ඔයිට වඩා..

 

[allrights]

karanawa, hebei 100% follow karanne naa...

bath kana eka 50% adu karaa mam. dawalata tamai kelinma 50% stop kare... elawauth kalin taran naa....

nikate pahala ena kukul karamale hadigena ena gaman thibbe... eka aapu gaman kethai and aged looked ekak enawa... aka apu nisamai karanna gatte... dan masa 2 witara wenawa oya widiyata karan awilla.. dan ara nikate yatin mas kuttiya naa... adu wela munath ekka bahala giyaa..

 

[Ryan08]

Bump

 

[iworld]

කොහොමද ප්‍රතිපල?
මාත් පොඩ්ඩක් බලන්න කියලා

 

[NuwanCK]

වන්නකු වැඩ කරනවා. වන්නකු කියන්නෙත් Eric Berg උගන්නන කීටෝම තමයි. වෙනස අඩු කුලේ උන්ට ගැලපෙන විදිහට වියදම අඩු කරලා තියෙන්නෙ. අනික කරන විදිහ කියනවා මිසක් හේතු කියන්නේ නෑ, මොකද අඩු කුලේ උන් ආස අන්ධ භක්තියෙන් ඕක පිළිපදින්න. විද්‍යාත්මක හේතු පැහැදිලි කරන්න ගියොත් උන් ඒක පිළිපදින්නේ නෑ.

හොඳම වැඩේ Nurse Hesh, Eric Berg, වන්නකු තුන්දෙනාගෙම වීඩියෝ බලලා වැඩේට බහින එක. තරමක කැප කිරීමක් කරන්ඩ වෙනවා. සල්ලිත් තරමක ඕනේ, ප්‍රෝටීන් ගණන්නෙ. මම මාස දෙකෙන් කිලෝ 13ක් අඩු කරගත්තා.

වැඩේ පටන් ගන්න කලින් සතියක් දෙකක් රීසර්ච් කරන්න. Nurse Hesh ගේ වීඩියෝ වලින්ම පටන් ගන්න, පොරගේ බොරු බයිලා නෑ, කෙටියෙන් පිළිවෙලට වැඩේ කරන හැටි කියනවා. අනික මෝටිවේෂන් එක හරිම වැදගත්, බර මනින්න තරාදියක් ගන්න, උදේට බර මනින්න. ටේප් එකකින් ඉන මනින්න. ෆිට්නස් ට්‍රැකර් එකක ඕව මාක් කරන්න. Progress එක දකිනකොට තමයි ආතල් එක එන්නෙ. වැඩේ නැගල ගියොත් Body Composition තියෙන Mi Scale 2 එකක් ගන්න, ඒකෙන් බර අඩු වෙනකොට වෙන්නෙ මසල් ලොස් එකක්ද ෆැට් ලොස් එකක්ද කියලා බලාගන්න පුලුවන් නිසා ලේසියි. වියදම වැඩිම උනොත් වන්නකු වලට බහින්න, පොර කියනව වගේ පුළුවන් දේ කරන්න, බැරි දේ අතාරින්න.

තව සෑහෙන්න තියෙනවා, Multi Vitamins, D3, K2, Magnesium, Fish Oil, Apple Cider Vinegar, Sugar Alternatives. එව්ව බැරිය වැඩේ පටන් ගත්තොත්.

 

[Asmodeus]

I've been following this method for a while; I've been able to lose a few killograms, but it's hard to follow exactly since I've had this bad habit of food cravings at night.

 

[NetFreak]

Bump

 

[Mr UNKNOWN]

ඔය පණ්ඩිත තට්ට හුත්තා පේන්න බෑ මටනං

 

[හෙනයා]

කරල ලීන් මසල් එක බර්න් කරගනින්

 

[reddit]

keto karanawa, 5kg withara adu una, Christmas eken passenam mokakwath ne malli awa hinda dan aye bada pelenna knawa ithin, u aye giyama karanna ganna oni,

 

[Ryan08]

වන්නකු වැඩ කරනවා. වන්නකු කියන්නෙත් Eric Berg උගන්නන කීටෝම තමයි. වෙනස අඩු කුලේ උන්ට ගැලපෙන විදිහට වියදම අඩු කරලා තියෙන්නෙ. අනික කරන විදිහ කියනවා මිසක් හේතු කියන්නේ නෑ, මොකද අඩු කුලේ උන් ආස අන්ධ භක්තියෙන් ඕක පිළිපදින්න. විද්‍යාත්මක හේතු පැහැදිලි කරන්න ගියොත් උන් ඒක පිළිපදින්නේ නෑ.

හොඳම වැඩේ Nurse Hesh, Eric Berg, වන්නකු තුන්දෙනාගෙම වීඩියෝ බලලා වැඩේට බහින එක. තරමක කැප කිරීමක් කරන්ඩ වෙනවා. සල්ලිත් තරමක ඕනේ, ප්‍රෝටීන් ගණන්නෙ. මම මාස දෙකෙන් කිලෝ 13ක් අඩු කරගත්තා.

වැඩේ පටන් ගන්න කලින් සතියක් දෙකක් රීසර්ච් කරන්න. Nurse Hesh ගේ වීඩියෝ වලින්ම පටන් ගන්න, පොරගේ බොරු බයිලා නෑ, කෙටියෙන් පිළිවෙලට වැඩේ කරන හැටි කියනවා. අනික මෝටිවේෂන් එක හරිම වැදගත්, බර මනින්න තරාදියක් ගන්න, උදේට බර මනින්න. ටේප් එකකින් ඉන මනින්න. ෆිට්නස් ට්‍රැකර් එකක ඕව මාක් කරන්න. Progress එක දකිනකොට තමයි ආතල් එක එන්නෙ. වැඩේ නැගල ගියොත් Body Composition තියෙන Mi Scale 2 එකක් ගන්න, ඒකෙන් බර අඩු වෙනකොට වෙන්නෙ මසල් ලොස් එකක්ද ෆැට් ලොස් එකක්ද කියලා බලාගන්න පුලුවන් නිසා ලේසියි. වියදම වැඩිම උනොත් වන්නකු වලට බහින්න, පොර කියනව වගේ පුළුවන් දේ කරන්න, බැරි දේ අතාරින්න.

තව සෑහෙන්න තියෙනවා, Multi Vitamins, D3, K2, Magnesium, Fish Oil, Apple Cider Vinegar, Sugar Alternatives. එව්ව බැරිය වැඩේ පටන් ගත්තොත්.

හොද පැහැදිලි කිරීමක්

 

[Avast0]

හොද පැහැදිලි කිරීමක්

මුං ප්‍රෝටීන් කලා කුණු පඩ අරිනව ඇති

 

[Candid-B]

I've been following this method for a while; I've been able to lose a few killograms, but it's hard to follow exactly since I've had this bad habit of food cravings at night.

do you sleepwalk and eat food at night ?

 

[Shamal3001]

වන්නකු වැඩ කරනවා. වන්නකු කියන්නෙත් Eric Berg උගන්නන කීටෝම තමයි. වෙනස අඩු කුලේ උන්ට ගැලපෙන විදිහට වියදම අඩු කරලා තියෙන්නෙ. අනික කරන විදිහ කියනවා මිසක් හේතු කියන්නේ නෑ, මොකද අඩු කුලේ උන් ආස අන්ධ භක්තියෙන් ඕක පිළිපදින්න. විද්‍යාත්මක හේතු පැහැදිලි කරන්න ගියොත් උන් ඒක පිළිපදින්නේ නෑ.

හොඳම වැඩේ Nurse Hesh, Eric Berg, වන්නකු තුන්දෙනාගෙම වීඩියෝ බලලා වැඩේට බහින එක. තරමක කැප කිරීමක් කරන්ඩ වෙනවා. සල්ලිත් තරමක ඕනේ, ප්‍රෝටීන් ගණන්නෙ. මම මාස දෙකෙන් කිලෝ 13ක් අඩු කරගත්තා.

වැඩේ පටන් ගන්න කලින් සතියක් දෙකක් රීසර්ච් කරන්න. Nurse Hesh ගේ වීඩියෝ වලින්ම පටන් ගන්න, පොරගේ බොරු බයිලා නෑ, කෙටියෙන් පිළිවෙලට වැඩේ කරන හැටි කියනවා. අනික මෝටිවේෂන් එක හරිම වැදගත්, බර මනින්න තරාදියක් ගන්න, උදේට බර මනින්න. ටේප් එකකින් ඉන මනින්න. ෆිට්නස් ට්‍රැකර් එකක ඕව මාක් කරන්න. Progress එක දකිනකොට තමයි ආතල් එක එන්නෙ. වැඩේ නැගල ගියොත් Body Composition තියෙන Mi Scale 2 එකක් ගන්න, ඒකෙන් බර අඩු වෙනකොට වෙන්නෙ මසල් ලොස් එකක්ද ෆැට් ලොස් එකක්ද කියලා බලාගන්න පුලුවන් නිසා ලේසියි. වියදම වැඩිම උනොත් වන්නකු වලට බහින්න, පොර කියනව වගේ පුළුවන් දේ කරන්න, බැරි දේ අතාරින්න.

තව සෑහෙන්න තියෙනවා, Multi Vitamins, D3, K2, Magnesium, Fish Oil, Apple Cider Vinegar, Sugar Alternatives. එව්ව බැරිය වැඩේ පටන් ගත්තොත්.

nurse hesh..boru baila nehe..scientific kiyanawa hamadema..mara saralai

හදවතේ බරඅඩුකරන්නා

 

[PrasangaSPerera]

වන්නකු නං දන්නෙ නෑ...87 ඉඳල 68ට අඩු කරගත්තා. මාස 3ක් සීනි, පිටි, තෙල් නැවැත්තුවා. මෙච්චරයි කලේ More protein, More vitamin and Less Carb.
එක වේලක්වත් බඩගින්නෙ හිටියෙත් නෑ.

 

[Rontmir]

Keto diet නම් කරන්න ඉන්නේ. December මාසේ චුට්ටක් මහත් උණු නිසා.