වන්නකු මෙතඩ්

[Sx3]

එතකොට ඔයාගේ eric berg දාන්නේ jason fung ගේ ඒවනේ නැද්ද?

අපූ කොරියන් පකේක් නේද

---

බලහන් එලෝන් මසක් පවා හිනාවෙනවා මේවට
------ Post added on May 12, 2023 at 10:37 AM

 

[Elon Musk]

wanakku kiyanne, keto ma thama, wanakku eke karnane pol mee kiri, fat wenuwata ganna kiyana eka thama, keto + intermittent fasting/ omad wage ewa thama mey pora ge nama dagana thiyenne..

 

[Sx3]

wanakku kiyanne, keto ma thama, wanakku eke karnane pol mee kiri, fat wenuwata ganna kiyana eka thama, keto + intermittent fasting/ omad wage ewa thama mey pora ge nama dagana thiyenne..

රොකට් එක පිපුරුවට පස්සේ....එලක්රි ආවද online සල්ලි හොයන විදි බලන්න

 

[හෙනයා]

ඔය මොන මොන මගුල් නම් දාගෙන කෑවත් බිව්වත් calorie deficit එකක් තිබ්බොත් බර බහිනව surplus එකක් තිබ්බොත් බර වැඩි වෙනවා

 

[Elon Musk]

රොකට් එක පිපුරුවට පස්සේ....එලක්රි ආවද online සල්ලි හොයන විදි බලන්න

ow , elakiri eke kotipathiyo inne,..eyalgen upades mata watinawa mey watila inna thanin goda enna..

 

[Hyaenidae]

අපූ කොරියන් පකේක් නේද

කැනේඩියන්

 

[gnilukshi]

ඔය මොන මොන මගුල් නම් දාගෙන කෑවත් බිව්වත් calorie deficit එකක් තිබ්බොත් බර බහිනව surplus එකක් තිබ්බොත් බර වැඩි වෙනවා

ඔතන සීන් එකක් තියෙනවා. metabolism එක fixed නෑ.

 

[හෙනයා]

ඔතන සීන් එකක් තියෙනවා. metabolism එක fixed නෑ.

ඔව් ඒක හරියට track කරගත්ත නම් හරි..

 

[Hyaenidae]

ඔතන සීන් එකක් තියෙනවා. metabolism එක fixed නෑ.

ඒකෙන් ඉතින් calorie deficit එකක් ඇති කරන්න අමාරු/ලේසි වෙනව මිසක් deficit එකක් තියෙනව නම් බර බහිනව කියන එක වෙනස් වෙන්නේ නෑනේ

 

[Vermox]

වනක්කු මෙතඩ් එක ගැන මට කිසිම ගැටලුවක් නැහැ. සෞක්‍ය හා පර්‍යේශන සම්බන්ද රැකියාවක් කරන මම මගේ අදහස මේක ගැන කියන්නම්

සාමාන්‍යෙන් ශරීරයේ ශක්තිය ලබා ගන්න අපිට කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍ය වෙනවා. හැබැයි අත්‍යාවශ්‍ය නැහැ. ශක්තිය ලබාගන්න අවශ්‍ය වෙන්නෙ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විතරක් නෙවෙයි මේදය පවා අවශ්‍ය වෙනවා. මේදයටත් ඒ දේම කරන්න පුලුවන්, නමුත් අපි අදික ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර ගන්න නිසා ශරීරය කරන්නෙ වැඩිපුර ඇග ඇතුලට එන දේ බිද හෙලලා ඒකෙන් ශක්තිය ලබා ගැනීම විතරයි. ඉතින් අපි ගන්න මේදය ආතල් එකේ ශරීරයෙ එක එක තැන් වලට වෙලා ඩිපොසිට් දාන් ඉන්නවා. දීන් දිගටම කාබෝහයිඩ්‍රේඩ් ඇග ඇතුලට එන නිසා සුලු ප්‍රමාන නෙවෙයි නේ අම්බානෙක එනව පාං රොටී කොත්තු බත් පීසා බනිස් ශෝට් ඊට්ස් වගෙ ඒවා නොසෑහෙන්න කන නිසාත් අපි කිසිම ව්‍යායාමයක් කරලා අමතර කානෝහයිඩ්‍රේඩ් වල අතුරු පලය සීනි බිදහෙලන්නෙ නැති නිසා අපේ ලේ වලට මුත්‍රා වලට සීනි එකතු වෙනව ඕක තමා ඩයබෙටික්ස් කියන්නෙ. සහ ස්ථුල භාවයට මුල.

වනක්කු මෙතඩ් එකේ තියෙන්නෙ ( මේක නම තමයි අපේ උන්ට අවුල ) කාබෝහයිඩ්‍ර්ටේට් අඩු කරලා ( දැනටමත් මහත තඩි බතල උන්ට ) ආහාර ගන්න ක්‍රමේ. අපි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු කරාම අපේ ඇගේ ශක්තිය වෙනුවෙන් වැය වෙන්න කාබෝ හයිඩ්‍රේට් අඩු උනාම අර ආතල් එකේ ඩිපොසිට් දාගෙන හිටපු ෆැට් එකට "හික් ගෑවෙනව" එතකොට කාබෝහයිඩ්‍රේට් නැති උනාම ඇග මොකද කරන්නෙ ෆැට් එකට ශොට් එක දීලා අවශ්‍ය ශක්තිය නිශ්පාදනය කරගන්නවා. ඔන්න ඕක තමා වනක්කු මෙතඩ් එකේ රහස. කාබෝහයිඩ්‍රේට් වෙනුවට තැන්පත් වුන මේදය විහයෝජනය කිරීම

මේක ලෝකෙ පිලිගත්ත ක්‍රමයක්. ලංකාවට මේක හදුන්වලා දුන්නෙ වනක්කු නිසා මේකට වනක්කු ක්‍රමය කියලා කියනවා. නැතුව ඉතින් ඕකට ජේමිස් බොන්ඩ් ක්‍රමය වගේ නමක් තිබ්බ නම් කුහක සිංහලයොන්ට ගානක් වත් නෑ.

වනක්කු ක්‍රමය අති සාර්ථක ක්‍රමයක් කියලා විද්‍යාව දන්න ඕන කෙනෙක් ට අවබෝද වෙනවා.

කෑම පාලනය විතරක් ම ඇද්ද ? මොකද, බර අඩු වුනාට බඩ ඒ වෙගෙන්ම අඩු වෙන්නේ නෑ. ගොඩක් උන් කියන්නේ පස්ස බහිනවා, thighs බහිනවා කියලා. මන් හිතන්නේ එකට තමා බඩට excercise කරන්නඔනී

 

[Hyaenidae]

කෑම පාලනය විතරක් ම ඇද්ද ? මොකද, බර අඩු වුනාට බඩ ඒ වෙගෙන්ම අඩු වෙන්නේ නෑ. ගොඩක් උන් කියන්නේ පස්ස බහිනවා, thighs බහිනවා කියලා. මන් හිතන්නේ එකට තමා බඩට excercise කරන්නඔනී

එහෙම හරියන්නෙ නෑ බහින්නෙ මොනවද කියල අපිට තීරණය කරන්න බෑ
ඇඟට කැමති තැනින් මේදය ගන්නෙ කොහාට එක්සසයිස් කළත්.

 

[lakshitha2011]

bump

 

[FALL3N]

මේක ලෝකෙ පිලිගත්ත ක්‍රමයක්. ලංකාවට මේක හදුන්වලා දුන්නෙ වනක්කු නිසා මේකට වනක්කු ක්‍රමය කියලා කියනවා. නැතුව ඉතින් ඕකට ජේමිස් බොන්ඩ් ක්‍රමය වගේ නමක් තිබ්බ නම් කුහක සිංහලයොන්ට ගානක් වත් නෑ.

Lankawata handunnala dunna kiyala huththak naha.

Mokada Lankawe internet thibune nadda me ponsiya meka gena video daanna kalin? oka uu kiyanna kalin karapu mage yaluwo innawa thun denekma.

Ponokkuwa ethakota ata deke thaththage

 

[Stimulus mind]

ඔය Eric Berg කියන කෙනා medical doctor කෙනෙක් නෙවේ. Chiropractor කෙනෙක්. ඒ හින්දා ඔය කියන දේවල් කරන්න හිතනවා නම් තව දෙතුන් පාරවක්වත් හොයලා බලන්න.

 

[Hyaenidae]

ඔය Eric Berg කියන කෙනා medical doctor කෙනෙක් නෙවේ. Chiropractor කෙනෙක්. ඒ හින්දා ඔය කියන දේවල් කරන්න හිතනවා නම් තව දෙතුන් පාරවක්වත් හොයලා බලන්න.

Jason Fung medical doctor කෙනෙක්

 

[rawatenna nam epa]

සුදු හමැත්තෙක් කියනවා නං ගු උනත් කන්නම්

 

[Lovtus]

ඔය Eric Berg කියන කෙනා medical doctor කෙනෙක් නෙවේ. Chiropractor කෙනෙක්. ඒ හින්දා ඔය කියන දේවල් කරන්න හිතනවා නම් තව දෙතුන් පාරවක්වත් හොයලා බලන්න.

අපි මේක පිටියේ අප්පුට රිපෝට් කරමුත?

 

[Sx3]

ඔය Eric Berg කියන කෙනා medical doctor කෙනෙක් නෙවේ. Chiropractor කෙනෙක්. ඒ හින්දා ඔය කියන දේවල් කරන්න හිතනවා නම් තව දෙතුන් පාරවක්වත් හොයලා බලන්න.

හා එහෙනම් වන්නකු කරමු...

---

Lankawata handunnala dunna kiyala huththak naha.

Mokada Lankawe internet thibune nadda me ponsiya meka gena video daanna kalin? oka uu kiyanna kalin karapu mage yaluwo innawa thun denekma.

Ponokkuwa ethakota ata deke thaththage

මේකේ ඉන්න ඩොකාල සෙට් එක වෙන් කර ගන්න පුළුවන්
------ Post added on May 12, 2023 at 2:20 PM

---

සුදු හමැත්තෙක් කියනවා නං ගු උනත් කන්නම්

ගූ කාපන් තෝ.
------ Post added on May 12, 2023 at 2:22 PM

 

[Stimulus mind]

හා එහෙනම් වන්නකු කරමු...

මං කරන වන්නක්කුවක් නම් නෑ. මං ඔය මෙතඩ් ගැන බලන්නෙත් නෑ, මට වැඩකුත් නෑ. සාමාන්‍ය විදිහට කාලා හොදට ඇග වෙහෙසෙන්න ව්‍යායාම කරනවා, එච්චරයි. ඔබතුමා දාලා තියෙන වීඩියෝව කරන පුද්ගලයා ගැන මං කිව්වෙ.

 

[Sx3]

මං කරන වන්නක්කුවක් නම් නෑ. මං ඔය මෙතඩ් ගැන බලන්නෙත් නෑ, මට වැඩකුත් නෑ. සාමාන්‍ය විදිහට කාලා හොදට ඇග වෙහෙසෙන්න ව්‍යායාම කරනවා, එච්චරයි. ඔබතුමා දාලා තියෙන වීඩියෝව කරන පුද්ගලයා ගැන මං කිව්වෙ.

Profile eka hide karala ai...Uba dokek neda