වේල් තුනම කන අය

[RottenCOLT]

Dannam 11 witaha kanawa passe 6 withara kanawa. Bada awilla.bn

 

[sinhawanshaya]

wel thunak kanna ona na kiyala umba vidyathmakawada kiyanne?

නැහැ, ට්‍රෙන්ඩ් එක, දොස්තර නිර්දෙශ (මහත නම්, sugar cholesterol වැඩි නම් )..ගොඩක් සාමාන්ය ජනයාට 2ක් සුදුසුයි (එකත් මහන්සි වෙනවාද, පලාත සීතලද, ඩොස්තර නිර්දෙශ ) අනුව

 

[Bam]

කන්න පුලුවන් කාලේ කාපල්ලා විෂේශයෙන් ලංකාවේ මැරෙනකල්ම ඉන්න අය.

ඉස්සර තිබ්බ කොලිටි ෆුඩ් දැ‍‍ං නෑ.

තව ඉස්සරහට දැ‍‍ං තියන ඒවත් නෑ. චිකන් වගේ ඒවා.

 

[sinhawanshaya]

කන්න පුලුවන් කාලේ කාපල්ලා විෂේශයෙන් ලංකාවේ මැරෙනකල්ම ඉන්න අය.

ඉස්සර තිබ්බ කොලිටි ෆුඩ් දැ‍‍ං නෑ.

තව ඉස්සරහට දැ‍‍ං තියන ඒවත් නෑ. චිකන් වගේ ඒවා.

Lankaawe chicken case nedha? Henata beheth gahanawaa, harak mas gunayi e athin baluwoth

 

[ITGuy25]

දවසට 2පාරයි කන්නේ, 10-11 ට වගේ ආයේ රෑ 7ට වගේ. බත් කනේනම් සතියකට 1ක් හෝ 2ක් වගේ

 

[Bam]

Lankaawe chicken case nedha? Henata beheth gahanawaa, harak mas gunayi e athin baluwoth

ඇන්ටි බයිටික් ටික දෙනවා ඉතිං .

ඔච්චරයි .

 

[HKavinda]

වේල් තුන කනවා පුරුද්දට

 

[Pimpson]

weel 2i hodata kanava maara sahallui

 

[Cole Phelps]

main meal 3
three tea/ coffee + snack

48KG still oooiii

 

[Bam]

මම තුන් වේලයි . සමහර දාට වේල් වැඩි වෙනෝ.

 

[sinhawanshaya]

ඇන්ටි බයිටික් ටික දෙනවා ඉතිං .

ඔච්චරයි .

and steroids. eken thamai un pimbilaa enne. ගොඩක් අඩු වයසින් ගැනු ලමයි වැඩිවියට එන්නෙ ඔය ප්‍රශ්නෙ නිසා කියලා සමහර මිනිස්සු හිතනවා.

---

main meal 3
three tea/ coffee + snack

48KG still oooiii

uBa sure 30ta adui wayasa.
------ Post added on Oct 2, 2025 at 9:38 PM

 

[Fiona Dabare]

හොදම විදිහ පැය 16-18 interval එකක් එන විදිහට ඉතුරු පැය 6/8 දී වේල් දෙකක් ගන්න එක.
පලවෙනි වේලට එළවලු, පලතුරු, ෆයිබර්, antioxidants, nutrients වැඩි ආහාර.
දෙවෙනි වේලට ප්‍රෝටීන් වැඩි ආහාර.

venlafaxine නැවැත්තුවහම මේ diet එකට යන්න ඉන්නේ මාත්.

 

[රෝසි ආච්චි]

ada dawasata thawama eka welak wath kawe na kurumitto dan wath kanna one

 

[Cole Phelps]

uBa sure 30ta adui wayasa.

 

[Fiona Dabare]

48KG still oooiii

මන් 56 යි. 48 මදි තව කාපන් ප්‍රෝටීන්.

 

[සුදු පුතා]

තුන් වේලම කාලත් පොඩ්ඩ මිස් වෙන්න බැ බඩේ දැවිල්ල අල්ලනවා අප්පා.

 

[ruchira55]

කන්න ඕනේ. නොකෑවොත් ඇඟට පණ නෑ. බඩ දැවිල්ල එනවා. ෆෝකස් කරලා වැඩක් කරන්න බෑ, කෑවෙ නෑ කියල මතක් වෙනකොට හිතට හරි නෑ.

 

[Any.key]

හොදම විදිහ පැය 16-18 interval එකක් එන විදිහට ඉතුරු පැය 6/8 දී වේල් දෙකක් ගන්න එක.
පලවෙනි වේලට එළවලු, පලතුරු, ෆයිබර්, antioxidants, nutrients වැඩි ආහාර.
දෙවෙනි වේලට ප්‍රෝටීන් වැඩි ආහාර.

venlafaxine නැවැත්තුවහම මේ diet එකට යන්න ඉන්නේ මාත්.

venlafaxine vitard gnne?

 

[192.168.o.21]

වනක්කු මෙතඩ් ද අම්මට හිකිලිද මොනවත් ඕනෙ නෑ. තමන්ගෙ උස බර ව්‍යායාම කරන ප්‍රමානය චැට්ජීපීටී එකද දාලා දවසට කන්න ඕනි කැලරි ප්‍රමානෙ අහපල්ලා. කෙට්ටු වෙන්නද ඉන්න ගානට ඉන්නද මොකක්ද ඕනි කියලත් කියපල්ලා. කන කැලරි ප්‍රමානය හරියට මැනලා කෑවනන් වේල් 10ක් කෑවත් කමක් නෑ

 

[sinhawanshaya]

වනක්කු මෙතඩ් ද අම්මට හිකිලිද මොනවත් ඕනෙ නෑ. තමන්ගෙ උස බර ව්‍යායාම කරන ප්‍රමානය චැට්ජීපීටී එකද දාලා දවසට කන්න ඕනි කැලරි ප්‍රමානෙ අහපල්ලා. කෙට්ටු වෙන්නද ඉන්න ගානට ඉන්නද මොකක්ද ඕනි කියලත් කියපල්ලා. කන කැලරි ප්‍රමානය හරියට මැනලා කෑවනන් වේල් 10ක් කෑවත් කමක් නෑ

Ow. calorie deficit thamai maintain karanna oney bara adukaranna