හවසට යකඩ කන උන්..

[rasikayas]

හවසට යකඩ කන උන්..

හවසට හවසට යකඩ කන (gym යන) උන්ගෙන් පොඩි සප් එකක් ඕනේ.. මට යකඩ පොලු ටිකකුයි පඩි ටිකකුයි (bar & weight)හම්බ උනා..

මට ඒකෙන් ප්මිතියට ඇග හදා ගන්න සැඩුල් එකක් පොටෝ එක්ක කියලා දිපල්ලකෝ...

 

[mala1st]

try this


http://www.muscleandstrength.com/workouts/arnold-schwarzenegger-volume-workout-routines

 

[DangerROSS]

bump ..............