Body Building (බර වැඩි කරගන්න උපදෙසක් )

[BruceWayne92]

බර ටිකක් වැඩි කරගන්න ඔනි කිලො 20 ක් මාස තුනකින්

උපදෙසක් දිපල්ලා එක්ස්පර්ට් ලා

 

[olu bakka]

මාසෙකට 1kg වගේ තමා muscle mass වැඩි කරන්න පුලුවන්. මාස 3කින් 20kg ක් impossible .ඕනෙනන් කාලා කාලා බොරුවට fat පුරවගෙන පුලුවන්.

 

[jmzsl]

Uda dala tyenawa wage ubata lean muscle gain ekak ganna ba 20kg masa 3 kin.

 

[Chuti Kolla]

20k

 

[DJLEOx78]

fat nathuwa 20k ganna amarui maasa 3n

 

[Hapuwa]

Pissuda yako tho merei heart attack hedila. Karana deyak gradually karapan..umba maasa 3n 10kg daagaththa kiyamuko. Umbata mild stroke ekak wage hedila beheth ganna giyama daagaththa kilo 10yi thawa 5 withara okkoma 15kg withara aduwenawa kshaniketa.

 

[johnferna678]

කාගෙන කාගෙන පලයන් වෙන උපදෙස් නෑ

 

[Lahiru120]

Chicken .soya milk .mass potato kaapan mcn

 

[pavithra_uk]

Pissuda yako tho merei heart attack hedila. Karana deyak gradually karapan..umba maasa 3n 10kg daagaththa kiyamuko. Umbata mild stroke ekak wage hedila beheth ganna giyama daagaththa kilo 10yi thawa 5 withara okkoma 15kg withara aduwenawa kshaniketa.

මාසෙකට 1kg වගේ තමා muscle mass වැඩි කරන්න පුලුවන්. මාස 3කින් 20kg ක් impossible .ඕනෙනන් කාලා කාලා බොරුවට fat පුරවගෙන පුලුවන්.

OP want to increase body weight by 20Kg not fucking muscle mass niggers

 

[george boolean]

කාබෝහයිඩ්‍රේට ගන්න එක තමයි. කෑමෙන් ගන්නෙ පොඩ්ඩයි නෙ බං මොනව හරි ගහපන්.
මම හිතන් ඉන්නෙ කොස් දෙල් බතල වගේ ඒවා ගොඩක් කන්න මේ වස එලවලු කනවට වඩා

 

[pavithra_uk]

meals 3 ma bath kapan
dawasata bittara 10i, yogurt 10i, mi-kiri hattiyak
dawasata 2kg wage thina whole kukulek kapan
harak mas, uru mas kanna puluwan nam hodai (if you not believe in religious shit)
bathala, kawpi, kadala wage dewal athi wenna kapan

 

[Chuti Kolla]

meals 3 ma bath kapan
dawasata bittara 10i, yogurt 10i, mi-kiri hattiyak
dawasata 2kg wage thina whole kukulek kapan
harak mas, uru mas kanna puluwan nam hodai (if you not believe in religious shit)
bathala, kawpi, kadala wage dewal athi wenna kapan

u marei

 

[Hapuwa]

This should work well if he adds regular strength training to the mix or else he'll endup looking and feeling worse in the long run. Because metabolism gets slowed down as we age but bad habits don't.

 

[Kiridia]

hippopotamus ge mas kaapan

 

[olu bakka]

OP want to increase body weight by 20Kg not fucking muscle mass niggers

That's what I said. " ඕනෙනන් කාලා කාලා බොරුවට fat පුරවගෙන පුලුවන්. "
But what's the point of increasing body fat and getting unhealthy.

 

[kinkon]

කොත්තු,ප්‍රයිඩ් රයිස්,ෂෝට් ඊට්ස්

 

[Candid-B]

ඌරු පෙති බොන්න. ඌරු මස් කන්න. ඇලුමිනියම් දාල ගංජා ගහන්න. හරක් මස් අමුවෙන් කන්න. දවසට බිත්තර 20ක් කන්න. චූ එකට තලතෙල් ඉන්ජෙක්ට් කර ගන්න. අශ්වයොන්ගෙ කැරි බොන්න.