Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="Johnnie_Walker" data-source="post: 12828540" data-attributes="member: 396309">[PLAIN][B]එල්ලා වැටෙන පිරිමි පපුව ෆිට් කර ගමු. [/B][/PLAIN]එල්ලා වැටෙන පිරිමි පපුව ෆිට් කර ගමු. <img src="http://seduction-guides.com/wp-content/uploads/2009/04/manboobs.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />ඇත්තටම මේක ගොඩාක් කොල්ලොන්ට ලොකු ප්‍රශ්නයක්. <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/sad.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="Sad    :(" data-shortname=":(" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/sad.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="Sad    :(" data-shortname=":(" />සමහරු කියනවා මේකට operation එකක් කරන්න කියල... එහෙම නෑ exercise වලින් මේක අඩු කරන්න පුළුවන්... දැන් බලමු කොහොමද මේක අපි ෆිට් කරගන්නේ කියල....  හැබැයි කොල්ලනේ අනිවා gym එකකට නං යන්න වෙනවා...  එහෙම නැත්තන් ඕන කරන weights ගෙදර තියෙන්න ඕන....මුලින්ම මචන් මොන exercise එක කිව්වත් අපිට මතක් වෙන්නේ දුවන එකනේ....  එක නිසා අඩුම ගානේ  විනාඩි 10ක් වත් පන කඩාගෙන දුවන්න ඕන හොදට රත් වෙන්න... දැන් හැම gym එකකම වගේ treadmill තියෙන නිසා පාර දිගේ දුවන්න ඕන නෑ.. ඊට පස්සේ streching කරන්න ඕන නැත්තන් පහු වෙනිදට අන්ගේ පතේ අමාරුව...full hindusthan වෙනවා....ඔන්න දැන් තමා ගේම...1.Dumbell pullover 2.Bench press 3.Dumbell flies 4.Dumbell incline 5.pec deck1. Dumbell pullover                   12reps 3sets[YOUTUBE]ni_zHz8Uuzo[/YOUTUBE]2.Bench press 12reps 3sets[YOUTUBE]9l9guSIjnZY[/YOUTUBE]3.Dumbell flies 12reps 3sets[YOUTUBE]nLVxT8CKGQQ[/YOUTUBE]4.Dumbell incline 12reps 3sets[YOUTUBE]zwkao-9wvj8[/YOUTUBE]5.Pec deck 12reps 3sets[YOUTUBE]M8ibqMvFK0I[/YOUTUBE] ඔන්න දැන් කතන්දරේ ඉවරයි....warm down කරලා streching karala ගෙදර යන්න පුළුවන්... PS: this workout only for the chest fat burn and cutting.J_Walker.</blockquote>

Verification: Hata thunen beduwama keeyada? (60 bedeema thuna)

Top Bottom