ela macho! Thanx!thanx for sharing machan!
ela macho! Thanx!
Thanx machn!
මචන් ලස්සන ඇඟත් ශේප් එකේ තියාගෙන Weight gain වෙන්නනම් Weights සෙල්ලං කරන්න ඕන...
ප්රෝටීන් ගන්න ඕන එලටම..
ගොඩක් කාලා නිදා ගත්තමත් බරනම් වැඩි වෙයි,ඒත් කැතයි මචන්..
මම ඔය දාලා තියෙන්නෙ Weight loss,fat loss කරගන්න පුලුවන් සිස්ටම් එකක්..
ඊලඟ පෝස්ට් එහෙකදි මම ගෙදරම weights සෙල්ලම් කරලා ඇඟ හදා ගන්න හැටි දාන්න ඉන්නෙ..(බොහොම සරල විදියට ,අඩු මුදලකින්,ඇඟ ඇද වෙන්නෙත් නැතුව කරන හැටි
)එල මච්න්...තෑන්ක්ස්!
එල එල..! තෑන්ක්ස්!
අනිවා අනිවා!! තෑන්ක්ස් මච්න්!මේ වෑඩේ කර ගත්තොත් සල්ලි ටිකක් හරි ඉතිරි වෙනවනේ..බලමු නිකන් ගෙදරට වෙල ඉන්න එකේ මේ වගේ දෙයක් වත් කරලා
රේප්+++
තෑන්ක්ස් මච්න්!
තෑන්ක්ස් මච්න්!ela
+++
එහෙමනම් අවුලක් නෑ මචන්... බැලන්ස් වෙයිද කියල ඇහුවෙ මචන්?
කෙට්ටු අය Cardio කරන්නෙ නැතුව අනිත් push ups,sit ups කරන්න මචෝ..කෙට්ටු කට්ටියට කොහෙමද කරන්න ඔන
තෑන්ක්ස් මචන්!Good info
කෙට්ටු අය Cardio කරන්නෙ නැතුව අනිත් push ups,sit ups කරන්න මචෝ..මාත් මේ අහන්න හැදුවෙ
EXCELLENT
තෑන්ස්ක් මචෝ!!
තෑන්කූ මචන්!!!maxxxa
එල එල මචෝ...තැන්කූ!!Thanks machan.
