Gym යන්නෙ නැතුව Six Pack හදාගමු

[gcj]

ela ela

thanx machn

 

[Rovin]

Maxxa Boss
10+

 

[ඩෙල්ටා පුතා]

මචන්ල මගේ බර 112kg විටර තිබ්බ දැනට මස 2කකට විතර කලින්..දැන් 85kg ඔවම තමා මම කරේ තමා 6 pack එක නම් නැහැ.තව පොඩි ෆැට් තට්ටුවක් තියෙනවා.තව ටික දවසකින් එකත් එඉ..ඕක ෆට්ට සර්ත්කෛ...මම කරපු නැති ඒවා ටික කුත් ඔකේ තියෙනව ඒවත් කරන්න ඕනි.දැන් ඉස්සර වගේ නෙමේ පාරේ යනකොට කෙල්ලෝ එකසිය ගානට බල්මෙට් එක දානවා.එක හින්ද අල බෝල වගේ ඉන්න එවුන් ටික ඕක කරොත් ගොඩ .බැටිස්ට වගේ වෙන්න ඕනි නම් චුට්ටක් ග්ය්ම් 1ක කටත් ගියාට කමක් නෑ.ඔකේ තියෙන ස්ටෙප් ටික ගැන මමත් ගැරන්ට් කරනව... meka daapu kolla nam elama porak +++++++ඔක්කොටම ජයවේව !!!!!

 

[gcj]

Maxxa Boss
10+

තෑන්ක්ස් මචන්...

මචන්ල මගේ බර 112kg විටර තිබ්බ දැනට මස 2කකට විතර කලින්..දැන් 85kg ඔවම තමා මම කරේ තමා 6 pack එක නම් නැහැ.තව පොඩි ෆැට් තට්ටුවක් තියෙනවා.තව ටික දවසකින් එකත් එඉ..ඕක ෆට්ට සර්ත්කෛ...මම කරපු නැති ඒවා ටික කුත් ඔකේ තියෙනව ඒවත් කරන්න ඕනි.දැන් ඉස්සර වගේ නෙමේ පාරේ යනකොට කෙල්ලෝ එකසිය ගානට බල්මෙට් එක දානවා.එක හින්ද අල බෝල වගේ ඉන්න එවුන් ටික ඕක කරොත් ගොඩ .බැටිස්ට වගේ වෙන්න ඕනි නම් චුට්ටක් ග්ය්ම් 1ක කටත් ගියාට කමක් නෑ.ඔකේ තියෙන ස්ටෙප් ටික ගැන මමත් ගැරන්ට් කරනව... meka daapu kolla nam elama porak +++++++ඔක්කොටම ජයවේව !!!!!

එල එල මචෝ..

 

[penirasa]

thanks

 

[urajdrlk]

Will See..

 

[Rohantha]

patta

 

[Red Soda]

ela machn rep+

 

[අබරන්]

Thank you Machan...

 

[nawam_tdd]

elaz

 

[jmai007]

tx tx

 

[djtwinz]

Thanks +7

 

[Diya Rakus]

මචන් උදේට හරියට කන්නේ නැති එක fat අඩු කරගන්න භාදාවක් වෙන්නේ කොහොමද ? මම වැඩි හොඳට කියලා උදේට කන්නෙත් නෑ.Tea එකක් බීල ඉන්නවා .

 

[Shamil Max]

Tanx Machan . Rep 10+

 

[Jcg]

machng mageth awa six packs.. wade hari.. mamanam swiming karana gaman kale mewaa... masa 3 wade goda

 

[bonji]

thread 1 live tiya gannaa

 

[supun_sg]

thanks for sharing... 3+

 

[bonji]

body weight exercises to burn body fat
HIIT training method
5 rounds 30 reps
20 seconds rest (pause) on each round

Burpees
Mountain climbers
Jumping jacks (or Skipping)

 

[Ravi Rulz]

එළ Ssssssss

 

[chrishanelloyd]

elzz