Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="sachith19920726" data-source="post: 21947169" data-attributes="member: 330471">එල one day schedule එකක් නෙ ගහන්නෙ ? ඒකයි බන් ඒ..දවස් දෙකට වගේ ගහනව නම් එහෙම කේස් එකක් එන්නෙ නෑ..පොඩ්ඩක් එහෙ මෙහෙ කරල පැයෙන් ගහන්න පුළුවන් schedule එකක් හදාගනින්.. පැය දෙකක් විතර ගන්නව නම් හොදටම වැඩී..පැය එකහමාරක් නම් එච්චරම අවුලක් නෑ ඉතින් කරන්න දෙයක් නැත්තම්..අඩු කරගන්න බලපන් time එක..schedule එක pm එකක් දාපන් බලන්න..<img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" />mass tech එක හොදයි hard mass එකට වඩා..7kg නෙවේ බන් 7lbs7lbs tub එක නම් servings 14 තියෙන්නෙ..දවස් 14 ගහන්න පුළුවන් scoop 5 ගානෙ ගැහුවොත්..උබ හොදට කන්න පුළුවන් කෑම කාල.. ඕකෙන් scoop 1-2 වගේ ගත හැකි ඕන නම් calorie surplus.. එහෙම අරන් බලන්න ඕන බර දවසින් දවස වැඩි වෙනවද කියල..එහෙම කලොත් ගොඩක් කල් ගහත හැකි..වැඩි වෙන්නෙ නැත්තම් කනව මදි උබ.. එක්කො scoop ගාන වැඩි කරන්න ඕන නැත්තම් කන එක වැඩි කරන්න ඕන..scoop5 ගන්න ඕන හරි විදියට.. දෙපාරකට ගත්තට අවුලක් නෑ දවසට..mass gainer එකකට යන්න එපා මම නම් කියන්නෙ මුලින් කෑම කාල bulk කරන්න බලපන්..බැරිම නම් ගනින්..කිලෝ තුන හතරක් තමයි ඔය tub ඒකෙන් නම් වැඩි වෙන්නෙ..අපරාදෙ කියල හිතෙයි..ගහල ඉවර වෙලා වැඩි උන බර මේන්ටේන් කරන්න මේන්ටේන් ලෙවල් ඒකෙන් කැලරීස් ගන්න ඕන අගට නැත්තම් ආයෙ හිටපු ගානට එයි ඊලග මාසෙ..so දැනගෙන ගනින්..ඔව් මචං ෂේක් කරල බොත හැකි ඒත් කැට කැට වගේ අහුවෙයි හරියට ෂේක් කරේ නැත්තම්..බ්ලෙන්ඩර් එකේ ගහල ගන්න පුළුවන් නම් හොදයි..වතුර cold water එක්ක තමයි ගහන්නෙ.. නිකන් වතුරත් අවුලක් නෑ..කොයි වෙලේ workout කලත් අවුලක් නෑ..උදේ තමයි හොදම.. රෑට sleep රෙස්ට් එක හම්බෙන නිසා හොදයි රෑටත්..දවල්ට උබ ගොඩක් මහන්සි වෙලා නම් ඉන්නෙ workout කරන එකේ පොඩි අවුලක් තියනව..නැත්තම් කිසි අවුලක් නෑ..</blockquote>

Verification: Dawasata paya keeyak thibeda?

Top Bottom