Gym + Suppliment

[downx]

Machan mama dan gym yanna patam aran one month wage.. dawasata egg 15k kanwa.. chicken breast kanwa..puluwan tharam hodata kannalu..ehema kannth ba ban.. usa 5'9.. bara 65kg.. kettui.
Mata gana aulak na.. 20 aduwen wage hoda suppliment ekak tiyeda aga mahath kara ganna.... MASAMAINO tablet hoda da ban. Ikmanata result tiyelu.. matath poddak ikmanta oni... Sup ekak denna

 

[sandun2]

Suppliment walata wiyadam karana salliwalata hondata kala indapan ekatama. amarui tama ehema kanna. eth kapan

 

[zXcVx]

පෙති ගහන්න පිස්සුද බං. මාසයක් ජිම් ගියා කියන්නෙ දැනට උඹ කරන ලිෆ්ට් මොනවද, බරවල් මොනවද?
කන්න අමාරු කතාවනම් ඇත්ත, උඹට එලකිරි බොන්න පුලුවන්නම් දවසකට බෝතලයක් වගේ බීපන් (GOMAD කරන්න කියනවා නෙමේ ඈ. Highland ලගෙ තියෙනවා 900ml UHT packet එකක්, පෙට්ටියක දහයක් ගහලා එන්නෙ). හැබැයි බොනවනම් ඒකත් වෙනම ආහාර වේලක් වගේ සලකලා බොන්න, අනිත් කෑම එක්ක මික්ස් කරගත්තම සමහර අයට ඕක එකසැරේ දිරෝගන්න අමාරුයි.
https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-instant-oats/10529296.html මේ වගේ එකක්නම් ගත්තට අවුලක් නෑ. whey එකක් ගන්න කියන් නැත්තෙ උඹ ඔය කියලා තියෙන හැටියට උඹේ protein intake එකේ අවුලක් තියෙන්න තියෙන ඉඩ අඩු හින්දා.

 

[Koskos]

Usa 5 10 gym ekata yaddi bara 63kg
Gedara venadata kana kama e vidiyatama tikak vadikarala kava. Udeta bath atavarga pasta nudls roti oyavage deval
lunch dinner samanyai godak durata bath elavalu podi malu karavala vage deval

Tikak udenma nagitta
Kama badata danna velavak thiyennath onane
5am nagitinava
Itapasse 5eggs white 1 egg yolk nonstick pan ekata oil bindu dekak dala kannapuluvan ganata fry karala kava
Gym eke coach nam kivve cholesterol ena nisa egg yolk ekakvath kanna epa kiyal

8am veddi brekfast

10am gym
Gym gihin avith monahari kanna thibunoth kava
Godak velavata thiyenne ude ithiriuna kama tikak vage
Ekath nathnam mokuth na

1.30pm lunch

chicken 250g bathala 200g vage ekata dala thamai haduve
4pm veddi oken bagayak kanava

7pm veddi dinner

9.30pm ithiri chiken tika kava
Davasa ivarai

Masekin baluvama 3kg vadivela thibuna bara
1month witharai gym giye corona nisa curfew damma
Itapasse ayeth breakfast lunch dinner vitharai gatte
Curfew ain karapu nisa eye giya gym ekata
69kg bara
Habai sokade hollana eka adukara hodatama
Gym yanagaman sokade helluvama bara vadi venne navage kiyala meter una
Oya kamath ekka thava rataidi 100g ratakaju 100g
Kavoth vade lesiyen godadaganna puluvan vei
1st month eka nisa davasak ara davasak gym giye

 

[helplesser]

muscletech whey eka gahapan.

 

[downx]

Badagini enne nathi eka thamai case eka..dan bara 64.9KG

 

[shenat]

Badagini enne nathi eka thamai case eka..dan bara 64.9KG

Wedipura kanakota wedipura badagini wenawa.

 

[scurvy]

Machan mama dan gym yanna patam aran one month wage.. dawasata egg 15k kanwa.. chicken breast kanwa..puluwan tharam hodata kannalu..ehema kannth ba ban.. usa 5'9.. bara 65kg.. kettui.
Mata gana aulak na.. 20 aduwen wage hoda suppliment ekak tiyeda aga mahath kara ganna.... MASAMAINO tablet hoda da ban. Ikmanata result tiyelu.. matath poddak ikmanta oni... Sup ekak denna

umba mittane- itin body hadagena wedak ne ponnayo- meranakn mitta.
Ena athme tamai.

 

[shenat]

Usa 5 10 gym ekata yaddi bara 63kg
Gedara venadata kana kama e vidiyatama tikak vadikarala kava. Udeta bath atavarga pasta nudls roti oyavage deval
lunch dinner samanyai godak durata bath elavalu podi malu karavala vage deval

Tikak udenma nagitta
Kama badata danna velavak thiyennath onane
5am nagitinava
Itapasse 5eggs white 1 egg yolk nonstick pan ekata oil bindu dekak dala kannapuluvan ganata fry karala kava
Gym eke coach nam kivve cholesterol ena nisa egg yolk ekakvath kanna epa kiyal

8am veddi brekfast

10am gym
Gym gihin avith monahari kanna thibunoth kava
Godak velavata thiyenne ude ithiriuna kama tikak vage
Ekath nathnam mokuth na

1.30pm lunch

chicken 250g bathala 200g vage ekata dala thamai haduve
4pm veddi oken bagayak kanava

7pm veddi dinner

9.30pm ithiri chiken tika kava
Davasa ivarai

Masekin baluvama 3kg vadivela thibuna bara
1month witharai gym giye corona nisa curfew damma
Itapasse ayeth breakfast lunch dinner vitharai gatte
Curfew ain karapu nisa eye giya gym ekata
69kg bara
Habai sokade hollana eka adukara hodatama
Gym yanagaman sokade helluvama bara vadi venne navage kiyala meter una
Oya kamath ekka thava rataidi 100g ratakaju 100g
Kavoth vade lesiyen godadaganna puluvan vei
1st month eka nisa davasak ara davasak gym giye

Dawasata meals 7k?

Uba job ekak karanne nadda?

 

[NRTG]

BUMP BRO....

 

[Cee7]

gym giyaa kiyala muscle enne naa ban. workout eken wenne muscle break karana eka.
muscle ennanam protein thiyena samabara aahara ganna one. ekatath hithuna hithuna widiyata kaala hariyanne naa. eka ekkenage wayasa bara anuwa dawasakata ganna ona karana poshana pramaanayan wenas wenawa. puluwan tharam supplement nathuwa anga hadaganna balanna. eggs, chickent breast, eta warga saha elawalu gannawanam supplements ona karanne naa...

 

[Koskos]

n

Dawasata meals 7k?

Uba job ekak karanne nadda?

මන් ගෙදර ජොබ් එකක් කරන්නේ
මට නිදහස තියෙනව

 

[dhanuka kumara]

මම දැන් අවරුදු 5ක් විතර සෙල්ලම් කරනවා,හොදට ඇගත් හදුනා..විශේෂ කෑම කෙවෙනම් නැහැ..මේ ලගදි ඉදල
කන්න පොඩ්ඩක් පිරියක් නැතුව carnivor mass එකක් ගැහුවා..දෙවැනි එක ඉවර වෙද්දී බර කිලෝ 10කින් වැඩි වෙලා .
ලංකාවේ අයට මේක හොදට වැඩ කරනවා..කොරෝනා එන්න කලින් මම 11500 ගත්තේ https://www.bodybuilding.com/en-LK/index මේකේ 18000 තිබුනේ

 

[Thilantdm]

Gym giya paliyata aga hadenne na.
ekata response wennath time ekak ynwa.

pluwan tharam suppliment natuwa aga hadana ekai hoda...

1st corona wave eken passe suppliemnt ghpu unge shape ehema wenas,4month lock down nisa