Juice,keda witarak bila inna hodada?

[Emios]

Me tike udeta keda biwwama lunch ekata badigini enne ne ban.kithul piti keda bonne.aye dawalta juice ekak bonawa.reta vegetable kanawa.dan badagniak enne ne.mehema awulak nedda.mal nutrition weida?

 

[charitha2011]

කිතුල් පිටි කැඳ ගුනයි වගේම බරයි.. බඩ පුරවනවා..

කිතුල් තලප කාපන් !! රස්නෙට හොඳයි !!

 

[Emios]

කිතුල් පිටි කැඳ ගුනයි වගේම බරයි.. බඩ පුරවනවා..

කිතුල් තලප කාපන් !! රස්නෙට හොඳයි !!

Badgini enne ne ban udeta biwwama

 

[topkollek]

check PPBS after taking kithul piti kanda

 

[charitha2011]

Badgini enne ne ban udeta biwwama

තික් එක අඩු කරලා බීපන්.. එතකොට හරි

 

[Choot]

Yes, there is a strong scientific basis for feeling less hungry when the environmental temperature is high. This phenomenon is a natural, adaptive mechanism known as heat-induced appetite suppression or thermal hypophagia.

 

[pazzy12]

Gedara hadan da bonne?

 

[tharakaf]

Me tike udeta keda biwwama lunch ekata badigini enne ne ban.kithul piti keda bonne.aye dawalta juice ekak bonawa.reta vegetable kanawa.dan badagniak enne ne.mehema awulak nedda.mal nutrition weida?

ඇයි බන් සල්ලි තියාගෙනත් නිකන් විඳවන්නෙ. මැරෙන එක මැරෙනවානේ. අද මැරෙයිද හෙට මැරෙයිද අපි දන්නෙ නෑනේ. හොඳට කාල බීලා හිටපන් නැත්තන් කලින් මලොත් ජිවිතේ වින්දෙ නෑ කියලා දුක් වෙයි. මොකද ඊලඟ ආත්මෙත් මිනිස් ආත්මයක් වෙයිද දන්නෙ නෑනේ

 

[jennt]

ඇයි බන් සල්ලි තියාගෙනත් නිකන් විඳවන්නෙ. මැරෙන එක මැරෙනවානේ. අද මැරෙයිද හෙට මැරෙයිද අපි දන්නෙ නෑනේ. හොඳට කාල බීලා හිටපන් නැත්තන් කලින් මලොත් ජිවිතේ වින්දෙ නෑ කියලා දුක් වෙයි. මොකද ඊලඟ ආත්මෙත් මිනිස් ආත්මයක් වෙයිද දන්නෙ නෑනේ

Amen

 

[Emios]

ඇයි බන් සල්ලි තියාගෙනත් නිකන් විඳවන්නෙ. මැරෙන එක මැරෙනවානේ. අද මැරෙයිද හෙට මැරෙයිද අපි දන්නෙ නෑනේ. හොඳට කාල බීලා හිටපන් නැත්තන් කලින් මලොත් ජිවිතේ වින්දෙ නෑ කියලා දුක් වෙයි. මොකද ඊලඟ ආත්මෙත් මිනිස් ආත්මයක් වෙයිද දන්නෙ නෑනේ

Ne ban mahatha adu karaganna one tikak

 

[Sri_Sampath]

බඩ ගිනි නැත්තම් කන්න එපා බං
මම දවසට හොඳට කන්නේ එක වේලයි.
කඩ චෝරු නම් කනවා දවසට දෙතුන් පාරක්
කිරි බොනවා තුනක් විතර

උදේට පැයක් විතර ජිම් එකේ මොනවා හරි කරනවා
හවසට පැය 1 1/2 විතර හොඳට සෙල්ලම් කරනවා.

 

[Nidarshana_k]

include some meat or eggs bn

 

[Yeezus]

Ne ban mahatha adu karaganna one tikak

Follow OMAD
One mead a day

Or if it's too strict
Just intermittent fast

Get your meals of the day within a 4 or 6 hour time frame ( recommend from morning to noon ; 06:00 - 12:00 ) and fast for rest of the day.

Few years ago - I lost 20kg within 3 months ( yeah it wasn't healthy and unsustainable but I had to go ) just following OMAD + weight training + cardio 20 minutes a day.

Do not go for a aggressive cut unless you are overweight or it's mandatory.

I personally recommend to you is just get the breakfast + lunch & hit weights + cardio. ( Go to a gym men )

 

[Emios]

Follow OMAD
One mead a day

Or if it's too strict
Just intermittent fast

Get your meals of the day within a 4 or 6 hour time frame ( recommend from morning to noon ; 06:00 - 12:00 ) and fast for rest of the day.

Few years ago - I lost 20kg within 3 months ( yeah it wasn't healthy and unsustainable but I had to go ) just following OMAD + weight training + cardio 20 minutes a day.

Do not go for a aggressive cut unless you are overweight or it's mandatory.

I personally recommend to you is just get the breakfast + lunch & hit weights + cardio. ( Go to a gym men )

Cardio and weight karanawa ban.vitamin d case eken passe mahatha adu wenne ne issara wage exercise karata.

 

[Tramadol]

Me tike udeta keda biwwama lunch ekata badigini enne ne ban.kithul piti keda bonne.aye dawalta juice ekak bonawa.reta vegetable kanawa.dan badagniak enne ne.mehema awulak nedda.mal nutrition weida?

අවුලක් na. බත් kawama hena amarui ban

 

[dilrasan]

Fiber wetenna oni angata...koho amba ehema aththeth nahane dan....
bath nathuwa (oninam handak wage nikamata) puluwannam man hithanne angata honda sanipayak thiyenawa...
welawath ekka, thiyena pahasukam ekka thamai ithin owa wenas karaganan wenne...

 

[Tramadol]

Rolld oats kapan

 

[dilrasan]

කිතුල් පිටි කැඳ ගුනයි වගේම බරයි.. බඩ පුරවනවා..

කිතුල් තලප කාපන් !! රස්නෙට හොඳයි !!

Kurakkan thawath eka honda deyak angata...Fiber th thiyenawa man hithanne..

 

[Yeezus]

Cardio and weight karanawa ban.vitamin d case eken passe mahatha adu wenne ne issara wage exercise karata.

Volume or intensity වැඩි කරලා බලන්න dear ...
කෑම අඩු කරන්න එපා ; ඇඟට යන කෑම ( specifically calories ) එකපාරටම ගොඩක් aggressive cut කරමත් සමහර අයගේ fat එක බහින්නේ නැති වෙනවලු. ( Body එක adapt වෙනවලු )

ඒ නිසා කෑම ගන්න හොඳට, Protein වැඩි කරන්න
ඒ එක්ක ම වැඩි කරන්න lifting intensity & volume
පුළුවන් නම් fitness instructor/ dietitian කෙනෙක් hire කරන්න.

Fat එක විතරක් බස්සන්න එපා, එතකොට end result එක අවුල් වේවි
එක්කෝ too much slender වේවි or skinny fat වේවි.

Fat එක cut වෙද්දි ම parrerally muscle build කරන්න
Creatine + Protein Powder ගන්න.

 

[බෙන් 10]

bump