ඩම්බෙල්

[randitha chathumal]

මගේ ඩම්බෙල් එක
​

 

[sudu pusa]

 

[randitha chathumal]

ubata eka gannth wal kamak hithunada

 

[sudeewa]

ඉතින් අපිට මොකෝ මලේ ?

 

[hiro_nakamura]

bang

 

[**cut]

 

[kellsupun]

eken mokakda karanne eke nagala awidina puluwanda

 

[chathura19900223]

Elazz

 

[TDI110]

itin umba umbe workout ekakut dapan... dan oken arms hadalada tiyenne..??

 

[randitha chathumal]

itin umba umbe workout ekakut dapan... dan oken arms hadalada tiyenne..??

koccara karath cut wenne na

 

[TDI110]

koccara karath cut wenne na

Machan barbell walin size ekata hadala ita passe dumbell curl wage exercise karanna habai barbell ekat digatama gahanna (bicep curl)

Dumbell gahapan bara aduwen patan aran uparima dala 8,8,6/ 8,6,6 wage sets gahapan...

hariyatama cut karanna peacher curl wage exerciseut ona ban. anika oya umba langa tiyana weight madi machan. ovayen karanava nam 8x3 wage sets gahapan godaak huimita. muscle eka ridenakan.

Digatama barbell walin karannat ona habai. eka navttalat baha.

 

[chanakamanjula]

 

[sudu pusa]

eken mokakda karanne eke nagala awidina puluwanda

 

[crazybuddy]

බාර් බෙල් එකෙන් කර්ල් ගහන්නෙ නැතුව කට් කරන්න බැහැ මචං..
බාර් බෙල් එකක් අරගෙන සෙල්ලම් කරලා බලපං.. ලස්සනට කට් වෙයි..
​

 

[5tech]

ubata eka gannth wal kamak hithunada

පවි බං..එහෙම අහන්න එපා ඕයි

 

[Ironwingz]

Vikunnanavada?

 

[madushana]

මේ තියෙන්නේ මගේ දම්බෙල් එක.. උබලටත් ඕනෙද??

 

[randitha chathumal]

පවි බං..එහෙම අහන්න එපා ඕයි

 

[randitha chathumal]

Machan barbell walin size ekata hadala ita passe dumbell curl wage exercise karanna habai barbell ekat digatama gahanna (bicep curl)

Dumbell gahapan bara aduwen patan aran uparima dala 8,8,6/ 8,6,6 wage sets gahapan...

hariyatama cut karanna peacher curl wage exerciseut ona ban. anika oya umba langa tiyana weight madi machan. ovayen karanava nam 8x3 wage sets gahapan godaak huimita. muscle eka ridenakan.

Digatama barbell walin karannat ona habai. eka navttalat baha.

බාර් බෙල් එකෙන් කර්ල් ගහන්නෙ නැතුව කට් කරන්න බැහැ මචං..
බාර් බෙල් එකක් අරගෙන සෙල්ලම් කරලා බලපං.. ලස්සනට කට් වෙයි..
​

බාර් බෙල් එක්ක කියාද බන් ලොකු ඒවානම් එපා ගෙදර යුස්‌ කරන්න

 

[randitha chathumal]

itin umba umbe workout ekakut dapan... dan oken arms hadalada tiyenne..??