..::[බර වැඩි එවුන් වරෙල්ලා (GM Diet)]::..

[KPZ]

gm diet

 

[Ereshaz77]

tfs
+++

 

[Miami-Vice]

 

[Executer]

patta

 

[Executer]

tfs
+++

 

[pazzy12]

meka digatama kaloth health ekata aulak weida??? ehema nattam hema masekama one week wage kaloth kohoma weida?

 

[krizta]

Thank you machan I'm gonna try this soon because I'm over 100KGs now...

 

[agresha]

valuble thread
keep up the good work
thanks for sharing
rep added

p.s- diabetes wage leda thiyana ayata me plan eka follow karanna epa kiyalath liwwanam hondai

 

[Extra One]

ela. Rep++

 

[Nebuchadnezzer]

food plan

 

[Executer]

meka digatama kaloth health ekata aulak weida??? ehema nattam hema masekama one week wage kaloth kohoma weida?

මුලින් 1 week කරලා බලන්න, බර නම් අනිවා අඩු වෙනවා , ඊට පස්සේ control කරන ඉන්න, බෙහෙත් මුකුත් නැති නිසා health එකට නම් අව්ලක් වෙන්න විදියක් නෑ, ඒ උනාට මේක කරන week එකේ exercise එහෙම කරන්න එපා කියල කියනවා

 

[Executer]

Thank you machan I'm gonna try this soon because I'm over 100KGs now...

haha give it a try machn, it's working

 

[Executer]

valuble thread
keep up the good work
thanks for sharing
rep added

p.s- diabetes wage leda thiyana ayata me plan eka follow karanna epa kiyalath liwwanam hondai

man ehema ekak damma thanks pennala dunnata

 

[Garfield_]

ඔය වගේම බර වැඩි කරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?

 

[agresha]

man ehema ekak damma thanks pennala dunnata

ur welcome

 

[olu bakka]

Chicken වෙනුවට නිර්මාංශී දෙයක් යොදාගන්න බැරිද?
එලවලු වර්ග කන්නෙ මොනවා විදිහට හදලද?

(මොනව වුනත් පට්ටම ක්‍රමයක්.)​

 

[Executer]

ඔය වගේම බර වැඩි කරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?

ඒකත් පොඩ්ඩක් හොයල බලන්න ඕනේ

 

[Executer]

Chicken වෙනුවට නිර්මාංශී දෙයක් යොදාගන්න බැරිද?
එලවලු වර්ග කන්නෙ මොනවා විදිහට හදලද?

(මොනව වුනත් පට්ටම ක්‍රමයක්.)​

ඇග ටිකක් weak වෙන නිසා protein ඇගට දෙන්න ඕනේ නිසයි ඒක කියන්නේ vegetarian නම් protein තියන කෑමක් ගත්ත නම් හරි
ඕන විදියකට cook කරලා ඒක අව්ලක් නෑ වැදගත් වෙන්නේ ඒ ඒ දවසට අදාල දේ විතරක් කන එක
​

 

[dgvirajm]

Maru wage...
+rep

 

[osa]

ammata siri, meka karala balanna one machan