..::[බර වැඩි එවුන් වරෙල්ලා (GM Diet)]::..

[Executer]

workout karana kenekta hodayda ban meka

මේක කරන week එකේ exercise කරේ නැත්තම් හොදයි මොකද ඇග ටිකක් weak වෙන නිසා

 

[Executer]

Ela Mcn
+REP

එල

 

[heshan4u]

Elakiri.. mamath patan gannawa..
machn chuuti seen ekak.. smoke kalata awlak neti wei needa (nawattagannama be ban)

 

[Executer]

Elakiri.. mamath patan gannawa..
machn chuuti seen ekak.. smoke kalata awlak neti wei needa (nawattagannama be ban)

එල මචන් එහෙමත් case එකක්ද ඒක නම් අව්ලක් නැති වෙයි බන්, food plan එකට ඒක වැඩිය බලපාන්නේ නෑනේ

 

[bonji]

මේක කරන week එකේ exercise කරේ නැත්තම් හොදයි මොකද ඇග ටිකක් weak වෙන නිසා

tikak nemei ban hodatama week wenawa

if you lifting dont try

 

[D@sun]

bump!

 

[HondaMPLG]

බුම්ප්...

 

[Executer]

බුම්ප්...

bump!

elazz

 

[pazzy12]

udeta kiri ekawath bonna epada machan???

 

[cmbkolla85]

patta

 

[Executer]

udeta kiri ekawath bonna epada machan???

ඒ දවසට අදාල ඒවා විතරයි මචන්, ඒකත් නැතුව හිටිය නම් හොදයි

 

[madura199]

rep3+

 

[prageeth119lk]

බර වැඩි කරගන්න ක්‍රමයකුත් කිව්ව නම් හොදයි වගෙ
8+ජයවේවා

 

[byker rox]

 

[Executer]

patta

bump

ela

 

[Executer]

බර වැඩි කරගන්න ක්‍රමයකුත් කිව්ව නම් හොදයි වගෙ
8+ජයවේවා

ඒක තමයි අමාරු මන් හිතන්නේ බලමුකෝ

 

[Executer]

rep3+

එල මචන්

 

[ruwanjrc]

thanks

 

[Good Heart]

eka wenna puluwanda?samahara wita godak bara kattiyage wenawa athi.naththan nikamata hithannako sathi 2k mehema karoth 16-20kg aduwenawane
monawa unath kaama paalanaya karana eka honda puruddak.good post

 

[pazzy12]

ehema eka digata sathi 2k karanna hoda na machan..week food plan ekak thiyenne..uba eka digata sathi 2k kaloth hospitl nawatinna tama wenne