>>>>★★★ GYM FOR 6 PACKS ★★★ <<<<<<<<<

[uskuma123]

>>>>★★★ GYM FOR 6 PACKS ★★★ <<<<<<<<<

මම GYM යනවා 6 packs ගන්න හරි ආසාවක් තීයනවා උවමනා වක් තීයනවා ගැන දන්න ඕනෑම දෙයක් මේකේ දාන්න මම REP + දෙනවා ඔයගොල්ලන්ට හැමෝටම හොදයිඑ GYM යන ය වෙනුවෙන්

 

[mAjIc hAt]

6 පැක් බම්ප්....මරු මචන් ජිම් යන උන්ට වැදගත් වෙයි ​

 

[uskuma123]

BUMP

Thanks

 

[uskuma123]

6 පැක් බම්ප්....මරු මචන් ජිම් යන උන්ට වැදගත් වෙයි ​

bump

BUMP

thanks aniwaaaaaaa

 

[chamal89]

මචන් උබ මැරීගෙන ඇබ්ස් ගැහුව කියල සික්ස් පැක් එන්නෙ නෑ... මුලින් හොදට කාඩියෝ කරල ෆැට් එක අයින් කරගනින් තියෙන්නෙ ඊට පැස්සෙ හොදට ඇබ්ස් ගහපන්

 

[qwee123]

Abs Walta exercise karapn But fat adu karaganna Nam Cardio Oni Ewagema Honda meals gannath oni

 

[chathu05]

Eat healthy as well Macho !!!

Carbohydrates and Proteins.

Try hard to do it with the balance diet without resorting to supplements.

And if you can get help from a good instructor then that would not go in vain.

 

[Executer]

මචන් උබ මැරීගෙන ඇබ්ස් ගැහුව කියල සික්ස් පැක් එන්නෙ නෑ... මුලින් හොදට කාඩියෝ කරල ෆැට් එක අයින් කරගනින් තියෙන්නෙ ඊට පැස්සෙ හොදට ඇබ්ස් ගහපන්

 

[olu bakka]

මොනවද මචන් කාඩියෝ කියන්නෙ?

 

[Mr Krrish]

බම්ප්

 

[uskuma123]

බම්ප්

මොනවද මචන් කාඩියෝ කියන්නෙ?

Eat healthy as well Macho !!!

Carbohydrates and Proteins.

Try hard to do it with the balance diet without resorting to supplements.

And if you can get help from a good instructor then that would not go in vain.

Abs Walta exercise karapn But fat adu karaganna Nam Cardio Oni Ewagema Honda meals gannath oni

මචන් උබ මැරීගෙන ඇබ්ස් ගැහුව කියල සික්ස් පැක් එන්නෙ නෑ... මුලින් හොදට කාඩියෝ කරල ෆැට් එක අයින් කරගනින් තියෙන්නෙ ඊට පැස්සෙ හොදට ඇබ්ස් ගහපන්

Thanks aniwa

 

[uskuma123]

aniwa BUMP

 

[thilan996]

 

[rasanga3d]

පෑක් එක විතරක් මදි ඉතින්. බොනට් එකයි, තටු දෙකයි රොද දෙකත් හදපිය ඉතින්.

මේ වගෙ

 

[gangst3r.93]

 

[uskuma123]

පෑක් එක විතරක් මදි ඉතින්. බොනට් එකයි, තටු දෙකයි රොද දෙකත් හදපිය ඉතින්.

මේ වගෙ

bump

thanks

 

[nrjayasinghe]

එළ එළ
මේකත් බලපන්

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1658036

 

[p990i]

AB Plunk
cross Body Crunches
decline Crunches
Leg Raises
Hanging Leg Raises
Mountain Climb

try these machan. but it depends on your meals when it comes to abs.