Total Abs Program......

[aki malli]

කොල්ලෝ කවුරුත් කැමතිනේ ඇග හදාගන්න බඩ අඩුකරගන්න .....ඔයාලට දවස් 2 ක් කරන්න ව්‍යායාම ටිකක් දැම්මා හොදනම් කියන්න දිගටම කරන යමු දවස් 30 කින් හොදටම abs එහෙම හදාගන්න පුළුවන් ............​

source​

 

[sdrider]

photos na bro

 

[aki malli]

photos na bro

dan hari machan....​

 

[Jimmy Neutron]

Metika witharada mchn?tfs

 

[asanka04024]

bade pinthurayak dala wade patan gamuda? mage nam tikak hadila thibune ath dan ayet fat eken cover wela thiyenne ada indan patan ganna baluwe

 

[aki malli]

Metika witharada mchn?tfs

tawa tiyenawa dawas 2 kata damma bro....

 

[aki malli]

bade pinthurayak dala wade patan gamuda? mage nam tikak hadila thibune ath dan ayet fat eken cover wela thiyenne ada indan patan ganna baluwe

ela ela machan...good luck
pinturayak tiyenawanam dapan apitat balanna

 

[toga boy]

tfs

 

[aki malli]

tfs

 

[Chathuranga1]

බම්ප්

 

[Jimmy Neutron]

tawa tiyenawa dawas 2 kata damma bro....

mata therune naha mchn.meka dawas 2ida krnna ona?ita passe wena excersices tikakda?

 

[aki malli]

mata therune naha mchn.meka dawas 2ida krnna ona?ita passe wena excersices tikakda?

machan meka maseka program 1 k oya palaweni dawasei deveni dawasei karana excise tiyenne karala hdainam kiyanna...ituru tikat dannam machan

 

[aki malli]

මචන් මේක abs හදාගන්න මේක කලාම බඩත් අඩු වෙයි ...

​

 

[Iintercooler]

30 days වලින් වැඩේ කර ගන්න පුළුවන් කියල sure ද?

එහෙනම් අවශ්‍ය උනාම වැඩේ පටන් ගන්න ඕනෙ.. දැන්ම කරලා ඕක maintain කරන්නත් එපැය

 

[aki malli]

30 days වලින් වැඩේ කර ගන්න පුළුවන් කියල sure ද?

එහෙනම් අවශ්‍ය උනාම වැඩේ පටන් ගන්න ඕනෙ.. දැන්ම කරලා ඕක maintain කරන්නත් එපැය

මමත් දිගටම කරලා නෑ ...ටික කාලයක් කලා ...gym ගිහින් වගේ නෙවේනේ excise කරලා හදන නිසා ඉක්මනට ඒ fitness බහින්නැහැ කියලනම් sure කරන්න පුළුවන් මචන් ....බඩ අඩු වෙන එකනම් ස්ථීරයි ... හැමදේම excise කරන විදිය අනුව රදා පවතිනවා ....
කොහොමත් දවසක් 2 ක් කරද්දී වෙනසක් තේරෙයි මචන් try කරලා බලන්න

 

[anurusun]

නියමයි සහෝ..බුම්ප්

 

[aki malli]

bump

නියමයි සහෝ..බුම්ප්

 

[sandaru d]

uba mewa karala thiyeda?

 

[aki malli]

uba mewa karala thiyeda?

ටික කාලයක් කලා මචං ටිකක් කරද්දී පට්ට අමාරුයි ......එත් ප්‍රතිපල තියෙනවා බන් .... ඇගට හොදට දැනෙනවා .........................
​

 

[dileeshakr]