My short journey of losing weight

[dilans]

man Dec wala thibune 83i passe gym yanna patan aran lunch skip kala, Office eke kema hoda ne kiyaala hitha hadan hitiya. tika dawasak yaddi eka ganak ne. habai gas thiyenawa nm mehema karanna epa. umba kiwwa wage sugar and piti kema zero karanna. bah arenna anith elolu witharai kewe. eka ganak nathi wenawa bn tikak dawas yaddi. dan bara 67i me tike gedara htiiyath

 

[LiquorHelp]

cardino karanam hari machan digatama kohomahari,
mama treadmill ekakuth gaththa ban. eka digata owage workout karanna be ban kammeli hithenawa. ekayi awula. aparade mage salli

Treadmill duwanakota fat loss kese wethath endurance nam patta widihata wadi wenawa...hebai boring kathawa nam atta... Ekata thiyana eka option ekak thamai visual track ekak thiyana display ekak ganna eka...ehema nettam weight + cardio use karana eka alternative days

 

[LiquorHelp]

mama gaththa elliptical trainer ekak.

Obese BMI indala Overweight BMI wenakal use kala dan redi wananawa.

I have used 02 elliptical trainers. Dekama kadenakamma pedda. 19000ta thiyana low quality eka gatte

 

[amila256]

මගෙත් ඔය උසමයි බරත් 62kg දැන්

BMI 20 කරගන්න බලන්නේ (54Kg)

හොඳයි මචන්, ඒත් ගොඩක් අඩු කරන්න යද්දි, nutrients ටික හරියට ගැනෙනවද කියලත් track කරහන්, නැත්තම් වෙන වෙන ප්‍රශ්න එයි

 

[amila256]

mama gaththa elliptical trainer ekak.

Obese BMI indala Overweight BMI wenakal use kala dan redi wananawa.

same here බන්

 

[amila256]

man Dec wala thibune 83i passe gym yanna patan aran lunch skip kala, Office eke kema hoda ne kiyaala hitha hadan hitiya. tika dawasak yaddi eka ganak ne. habai gas thiyenawa nm mehema karanna epa. umba kiwwa wage sugar and piti kema zero karanna. bah arenna anith elolu witharai kewe. eka ganak nathi wenawa bn tikak dawas yaddi. dan bara 67i me tike gedara htiiyath

congtatz machan


සිරාවට බන් ,දැන් නම් ගානක් ම නෑ, තව කල් මේ විදිහටම යන්න පුළුවන්.



වැඩේ තියෙන්නෙ එක එකා අහන ප්‍රශ්න වලට උත්තර දෙන එක තමා. කෙට්ටු වෙලා ලෙඩක්ද? දියවැඩියාවද? ඇයි කන්නෙ නැත්තේ? එකී මෙකී නොකී ප්‍රශ්න

 

[1118lakmalkumara]

සීනි කෑම කන එකයි කිරිපිටි එළකිරි බොන එකයි නෑවතුවහම නිකම්ම ඇග බහිනවා . Green tea නම් බොන්න එපා . මමත් කාලයක් Green Tea බීලා නවත්තලා දැම්ම

ei epa kiyanne

 

[1118lakmalkumara]

ado ela math den karagena yanne 1 week walata eka dawasak seena dala tea ekak bonawa ithin uba monawada kala exercise ?

mehama karana gaman intermittent fasting karanna hithagena inne 16/8

 

[smnadundk]

Ela +

 

[amila256]

ado ela math den karagena yanne 1 week walata eka dawasak seena dala tea ekak bonawa ithin uba monawada kala exercise ?

mehama karana gaman intermittent fasting karanna hithagena inne 16/8

එල මචන්


exercise ekakata kare jogging thamayi machan, eth eka kare sathi dheka thunak wage, weight loss ekata balapewe me diet plan eka thama. fasting karaddi balagena machn, gastritis ehema thiyenawa nam fasting karana dangerous

 

[Heshan Daminda]

මගෙත් උස 5.9 බර 77ක් BMI එක 25.1ක් 70ක් වත් කරගන්න ඕන බන් බර නම්.

 

[Hyaenidae]

ado ela math den karagena yanne 1 week walata eka dawasak seena dala tea ekak bonawa ithin uba monawada kala exercise ?

mehama karana gaman intermittent fasting karanna hithagena inne 16/8

mama 20:4 karanne dan

72hr ekak kala.

 

[amila256]

මගෙත් උස 5.9 බර 77ක් BMI එක 25.1ක් 70ක් වත් කරගන්න ඕන බන් බර නම්.

BMI eka 23 ta aduwen thiyaganin machan, hema detama hodayi eka

 

[chika009]

Congratulations..!

 

[PadArt]

Bada withrak adu karanna be mcn. Ange overall fat adu wenakota ibema bada adu wenawa. E nisa eka gena witharak hithanna epa. Diet + exercise karanna.

eunata gym eke eka piti ekam bonna kiwwa. Mama ekath aragatta ban.

cardino karanam hari machan digatama kohomahari,
mama treadmill ekakuth gaththa ban. eka digata owage workout karanna be ban kammeli hithenawa. ekayi awula. aparade mage salli

threadmill eke duwala thama masen adun machan. Sathiyen teruna kettu wela kiyaka

 

[විල්සන් මාමා]

Ado patta machan

 

[Chinthaka.Prasad]

Machan, youtube thiyenawa Sinhala Weight Loss Guru(SWLG) kiyala video series 1k...Mama eka balana motivate wela, mage bara 77.5 to 65 and ina 36.5" to 32" adu kara gaththa.....bara adu kara ganda one ewunta mara guidance ekak eken denne....poddak balapalla....

 

[krizta]

Thanks.. Will try

 

[dilans]

congtatz machan


සිරාවට බන් ,දැන් නම් ගානක් ම නෑ, තව කල් මේ විදිහටම යන්න පුළුවන්.



වැඩේ තියෙන්නෙ එක එකා අහන ප්‍රශ්න වලට උත්තර දෙන එක තමා. කෙට්ටු වෙලා ලෙඩක්ද? දියවැඩියාවද? ඇයි කන්නෙ නැත්තේ? එකී මෙකී නොකී ප්‍රශ්න

ow bn one nathi reddak ne. hithapanko offize eke lunch nogihin inna eka. godak un kiyanne muta nm ledak kiyala. apita moko bn monwa kiwwath. ape health ekatama neh hoda

 

[HypermaD2]

මගෙත් බඩ දාල බං පැලෙන්න
ලව් හැන්ඩ්ල් ඒගෙන එන්නෙ..
ජොල් වෙලා කැතේ බෑ

බර 84ක් උස 178cm

කනව බං පැලෙන්නෙ බත් මාලු මස් එලවලු පලතුරු සේරම කනව හැබැයි

තේ කෝපි බොනව ත් වැඩි මේ ටිකේ නම් උදේ එලකිරි දවල් වෙලා ඉගුරු ප්ලේන්ටි හවස් කිරි කෝපි හරි කෝපි හරි ශුවර්

ලාවට exercise ටිකක් කරනව ඒත් weight training කරන්ව වගේ ඇගට දැනෙන්නෙ නෑනෙ