Latest ads
-
Handmade Character Soft Toys Peppa Pig Family- anil1961
- Updated:
-
Video Content Creator
- pramukag
- Updated:
-
QA Engineer Intern
- pramukag
- Updated:
-
Sell your Land, House on idamata.lk for FREE
- sajith.xp.pk
- Updated:
-
Handmade Character Soft Toys- anil1961
- Updated:
Sugar - OK (88) / Cholesterol - BAD (233 mg/dl)
- Thread starter Madhu94
- Start date
Thank you. My sister in law (Ayurvedic doctor) kiwwa goraka walin yamak hadala dennam kiyala, ada yanawa ganna, eka kanna one kiwwa. me level eka awul neda? man cashew nuts godak kewa eggs ekka giya mase purama.
එයාගෙන්ම අහගන්න sauna එකක් හදාගන්න විදිහ.
ලොකු අවුලක් නෑ.
ඒකට වැඩි වෙන්න පුළුවන් තමයි
ona deyak kaala sape hitapan
report full ok ne ban
thawa kela wena report ei issarahata
ethakota parissam weyan
233 වැඩියි. Workout ඕන නෑ බං හුත්ත දවසකට කිලෝමීටර් දෙක තුනක් අැවිදින්ඩ බලහන්කො. Cartilage ප්රශ්න එන්නෙ පොන්නයො වගේ යකඩ උස්සන එකට. Aerobics අවුලක් නෑ. මගෙ නම් බබා වගේ 180 යි. Sugar 90 යි. 
Aerobics karanna.
Sugar, rice, piti kema adu karanna
Sugar, rice, piti kema adu karanna
ඔය කෑම sugar වලට බං අවුල. Cholesterol වලට පොල්තෙල් කන එකයි, fatty මස් වර්ග ගිලින එකයි අඩු කරන්න ඕන. බිත්තරයි, මාළුයි, chicken breast යි කාහන් මොන කොලෙස්ට්රෝලයක්වත් නෑ.
Sugar tiyena ayata witarai nemei, ona kenekuta man kiwwa 3 adu karana eka good
නරකක් නෑ, හැබැයි එ්ක හිසේ අැම්මට කොට්ටෙ මාරු කරා වගේ. Carbs වලින් කොලෙස්ටරෝල්වලට කිසිම අදාළත්වයක් නෑ.
Normal Strength training walata nam cartilage thawa strong wenawa.. pora wenna bara wediyen daala ussana giyamanan wenna puluwan233 වැඩියි. Workout ඕන නෑ බං හුත්ත දවසකට කිලෝමීටර් දෙක තුනක් අැවිදින්ඩ බලහන්කො. Cartilage ප්රශ්න එන්නෙ පොන්නයො වගේ යකඩ උස්සන එකට. Aerobics අවුලක් නෑ. මගෙ නම් බබා වගේ 180 යි. Sugar 90 යි.
ජිම් ගිහින් මස් පුම්බ ගන්න යකඩ උස්සන එක අමු unnatural බං. කරනකල් හොඳයි, නැවැත්තුවාම තිබ්බාටත් එහා පුස් උෟරෙක් වෙනවා. ගොන් වැඩ නැතිව natural, sustainable දෙයක් කරහන්. Strength කියන්නෙ බරක් උස්සන එකටම නෙවෙයි.
වෙන කිසිම සතෙක්ට නැතිව මිනිස්සුන්ට විතරක් weight ප්රශ්න එන්න හේතුව තේරුම් ගත්තාම හරි. අනික් හැම ක්ෂිරපායි සතෙක්ම කෑම හොයන්න, කෑම කන්න, කෑම කාලා අාපහු ඉන්න තැනට එන්න, එ් අතරෙ ජීවිතය රැක ගන්න සංචාරණයෙ යෙදෙනවා. සරලව කිව්වොත් දවස ගාණෙ අැවිදිනවා. ඉඳලා හිටලා දුවනවා, කඳු නගිනවා. එ්ක අපි තේරුම් නොගත්තාට ගන්න අාහාර දිරවන එකේ වැදගත් කොටසක්.
මිනිස්සු දියුණුව කියල හිතාගෙන ගෙදරටම order කරගෙන වාඩි වෙලා කාලා එහෙමම බුදියනවා. අඩි සීයටත් වාහනේම යනවා. පඩිපෙළ නැතිව lift එකේ යනවා. පස්සෙ ගිහින් යකඩ උස්සනවා ව්යායාම කියලා. පක තමයි. ජීවිතේට ඕවා sustainable නෑ බං.
අවුරුදු මිලියන ගණනක් තිස්සෙ පරිණාමයෙන් තහවුරු වෙච්ච සරල දේ කරපන්. දියුණු වුණාට, වාහන තිබුණාට කමක් නෑ දවස ගාණෙ කිලෝමීටර් දෙක තුනක් අැවිදපන්. තමන්ට හති වැටෙනකල් එකපාරක් දුවලා ඕක cap කරාම හොඳටම අැති. පොඩි කන්දක් නගිනවා බහිනවා නම් තවත් හොඳයි.
ඔව් පුස් උෟරො වගේ බොඩිය පිම්බෙන්නෙ නෑ තමයි. හැබැයි ජීවිත කාලෙම සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන්, අාස දෙයක් කාලා බීලා නිදහසේ ඉන්න පුළුවන්. කොණ්ඩෙ හැලිලා ලබ්බ බැහැලා රැවුල වවාගෙන තට්ටෙ compensate කරගන්න වෙන් නෑ. Sex life එක පැත්තෙත් තමයි ලොකුම වෙනස පේන්නෙ.
හැබැයි gym ගිහින් නවත්තලා එ් මෝඩ අත්දැකීමත් ගනින්. පස්සෙ තේරෙනවා මොන බොරුවක්ද කරේ කියලා. හැබැයි හරක් හැමදාම ඉන්න නිසා ජිම් හැත්තට රජ මගුල්.
ජිම් එකට ගිහින් යකඩ දිහා නෙවෙයි, අැත්තටම ජිම් එකේ සදා හැමනෙන 30+ උන් ටික දිහා බලහන්. හැමෝම තට්ටෙ පෑදිච්ච, රැවුල් වවා ගත්ත, බිජ්ජ අැකිලිච්ච කොට බතල අනාතයො. අැස් අැරලා බලලා තේරුම් ගනින් ජිම් කෙරුවාව.
Last edited:
Gym gihilla bulk karana eke nan moda wedak thamai hebei healthy muscle mass ekak hada ganna eke kisi awulak nehe.. umba kiyana widihata ewidda kandu negga kiyala compound exercise ekak wenne nehe.. ehenan gal yugaye wage gas naginna one, saththu ussan yanna one etc.. umba eka dawasak wath gym workout karala nehe kiyala 100% sure.. dawas 3 k honda gym ekaka workout ekak karapan..umbata wenasa therei.ජිම් ගිහින් මස් පුම්බ ගන්න යකඩ උස්සන එක අමු unnatural බං. කරනකල් හොඳයි, නැවැත්තුවාම තිබ්බාටත් එහා පුස් උෟරෙක් වෙනවා. ගොන් වැඩ නැතිව natural, sustainable දෙයක් කරහන්. Strength කියන්නෙ බරක් උස්සන එකටම නෙවෙයි.
වෙන කිසිම සතෙක්ට නැතිව මිනිස්සුන්ට විතරක් weight ප්රශ්න එන්න හේතුව තේරුම් ගත්තාම හරි. අනික් හැම ක්ෂිරපායි සතෙක්ම කෑම හොයන්න, කෑම කන්න, කෑම කාලා අාපහු ඉන්න තැනට එන්න, එ් අතරෙ ජීවිතය රැක ගන්න සංචාරණයෙ යෙදෙනවා. සරලව කිව්වොත් දවස ගාණෙ අැවිදිනවා. ඉඳලා හිටලා දුවනවා, කඳු නගිනවා. එ්ක අපි තේරුම් නොගත්තාට ගන්න අාහාර දිරවන එකේ වැදගත් කොටසක්.
මිනිස්සු දියුණුව කියල හිතාගෙන ගෙදරටම order කරගෙන වාඩි වෙලා කාලා එහෙමම බුදියනවා. අඩි සීයටත් වාහනේම යනවා. පඩිපෙළ නැතිව lift එකේ යනවා. පස්සෙ ගිහින් යකඩ උස්සනවා ව්යායාම කියලා. පක තමයි. ජීවිතේට ඕවා sustainable නෑ බං.
අවුරුදු මිලියන ගණනක් තිස්සෙ පරිණාමයෙන් තහවුරු වෙච්ච සරල දේ කරපන්. දියුණු වුණාට, වාහන තිබුණාට කමක් නෑ දවස ගාණෙ කිලෝමීටර් දෙක තුනක් අැවිදපන්. තමන්ට හති වැටෙනකල් එකපාරක් දුවලා ඕක cap කරාම හොඳටම අැති. පොඩි කන්දක් නගිනවා බහිනවා නම් තවත් හොඳයි.
ඔව් පුස් උෟරො වගේ බොඩිය පිම්බෙන්නෙ නෑ තමයි. හැබැයි ජීවිත කාලෙම සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන්, අාස දෙයක් කාලා බීලා නිදහසේ ඉන්න පුළුවන්. කොණ්ඩෙ හැලිලා ලබ්බ බැහැලා රැවුල වවාගෙන තට්ටෙ compensate කරගන්න වෙන් නෑ. Sex life එක පැත්තෙත් තමයි ලොකුම වෙනස පේන්නෙ.
හැබැයි gym ගිහින් නවත්තලා එ් මෝඩ අත්දැකීමත් ගනින්. පස්සෙ තේරෙනවා මොන බොරුවක්ද කරේ කියලා. හැබැයි හරක් හැමදාම ඉන්න නිසා ජිම් හැත්තට රජ මගුල්.
ජිම් එකට ගිහින් යකඩ දිහා නෙවෙයි, අැත්තටම ජිම් එකේ සදා හැමනෙන 30+ උන් ටික දිහා බලහන්. හැමෝම තට්ටෙ පෑදිච්ච, රැවුල් වවා ගත්ත, බිජ්ජ අැකිලිච්ච කොට බතල අනාතයො. අැස් අැරලා බලලා තේරුම් ගනින් ජිම් කෙරුවාව.
උබේ ඉන්සියුලීන් හොඳට වැඩ.
ඒක නිසා උබ කන සීනි, කාර්බ්ස් හොඳට කන්ට්රොල් වෙනවා.
හිතලා බැලුවා ද ඒවාට මොකද වෙන්නේ කියලා? කන්වර්ට් වෙලා කොහෙද තියෙන්නේ කියලා..
ඉන්සියුලීන් කියන්නේ ෆැට් ස්ටෝරේජ් හෝමෝන් එක. කතාව එච්චරයි
ඒක නිසා උබ කන සීනි, කාර්බ්ස් හොඳට කන්ට්රොල් වෙනවා.
හිතලා බැලුවා ද ඒවාට මොකද වෙන්නේ කියලා? කන්වර්ට් වෙලා කොහෙද තියෙන්නේ කියලා..
ඉන්සියුලීන් කියන්නේ ෆැට් ස්ටෝරේජ් හෝමෝන් එක. කතාව එච්චරයි
