fatty liver

[Tricle_Buwa]

අවුරුද්දකට කලින් ලෙවල් වන්.

දැන් ටූ ද දන්නෑ..

මොකුත් කලේ නෑ

 

[NRTG]

වියායාම සහ කෑම පාලනය තමයි ඉතින්

 

[luk3r]

Nidimarannath epa

 

[MihiCherub]

1 month walin reverse kala man. dan masa 6k thisse ayith kanawa sahenna baluweth na

 

[Sen-lu]

චෙකප් එකක් දාන්න ඕන මටත් නැතිවෙන්න නම් විදිහක් නෑ. ලයිෆ් ස්ටයිල්එකේ හැටියට.

 

[thushana]

Bump

 

[handley]

Walk everyday , change diet ,

අවුරුද්දකට කලින් ලෙවල් වන්.

දැන් ටූ ද දන්නෑ..

මොකුත් කලේ නෑ

Pissuda hutto , tho merila yai

 

[eksudda]

Up

 

[Lokka Baba]

වන්නකු method
exercise
යකිනාරං කොල කැද (once a week)

 

[Metal boy]

bump
get well soon bro

 

[chanaka]

මට ඕක ඉස්සර තිබ්බ 85ක් වගේ number එකක් තිබ්බෙ මතක විදිහට. 40 ගානට තියෙන්න ඕන. බෙහෙත් දුන්නත් මට නං එක මාසෙන් හොද වුනේ excercise වලින්. මම කලේ දුවපු එක treadmill එකේ එක මාසෙන් අඩු උනා. Cardio කරන එක තමා හොද. Running තමා හොදම මේකට. ඒක බැරි නං එක තැන ඉදන් කරන්න පුළුවන් හොදම excercise එකක් දෙන්නං ඒක දවසක් ඇර දවසක් කරන්න. මේකට ඇගත් බහිනව මාර ඉක්මනට.
මේකෙ තියෙන්නෙ high intensity workout එකක්. 7 excercise. 7 minutes එක සෙට් එකක්. එක workout එකක් 45 second ගහනව. 15 sec rest. ඊට පස්සෙ ඊලග workout එක. දැන් මේකෙ 45 sec සෙල්ලං කලාට මුලින්ම පටන් ගන්නකොට 30 second ගහන්න. 30 second rest එක ගන්න. ඔය විදිහට sets 5ක් ගහන්න. සම්පූර්ණ workout එක 45,minutes යන්නෙ. මුලින්ම පටන් ගන්නකොට නං sets 3 වදිනකොට අමාරුයි. සති දෙකක් යනකොට එක දිගට ගහන්න පුළුවන් වෙනව. ඕන කෙනෙක් මේක try කරල බලන්න ලොකු වෙනසක් වෙනව මාසෙන්. මගෙ eexperience එකෙන් කිවුවෙ

බොහොම පිං බන්

---

බෙහෙත කියන්නම් බය නොවී ඉදපන්
තේ, කෝපි බොන්නම ඔන නම් බීපන් හැබැයි කුරුදු තේ බිපන් දවසට 3-4 පාරක්. කුරුදු බැදල බ්ලෙන්ඩ් කරල ගනින්
කරපින්චා සහ සුදුලූනු අබරල ගුලිය කාපන් රෑට කනකොට
ග්‍රීන් ටී පටන් ගනින්
එක්ස්සයිස් නැතත් මාසයක් යද්දි බඩ බැහැල ෆැට් දියවෙනවා. අදම පටන් ගනින්

බොහොම පිං බන්
------ Post added on Nov 10, 2023 at 7:05 AM

 

[corp]

Meke un ekek kiyanawa.. kema control karala bea exercise karanna kiyala, samaharu kema palana karanna witharak kiynawa, ane manda ban

 

[isuru003]

Meke un ekek kiyanawa.. kema control karala bea exercise karanna kiyala, samaharu kema palana karanna witharak kiynawa, ane manda ban

Matath thiyanawa. Bara 70kg wage thibba (5. 4'').

Passe masa 2k 1/2 hour wage awidda, beheth biwwa artolip 5mg da koheda.

Masa 2kin baladdi mona magulak wath ne. Bara 64 kg wela... Doctor kiyanwa bara echchara adu wenna be kiyala masa 2ta

 

[C_S_M]

@imhotep Your thoughts?

 

[aneasarayana]

මචං උදව්වක් ඕනේ බඩේ වම පැත්ත රිදෙන නිසා උල්ත්රසෞ එකක් කරා ඊට පස්සේ දැනගත්තේ මට fatty liver grade 2 සීන් එකක් ඇවිල්ලා මේක හොද කරගත්ත අය ඉන්නවද මම drinks ගන්නෙත් නැ කඩ කැම නම් ටිකක් කනව මේකට වෙනම බෙහෙත් ගන්න ඕනෙද දන්නා එකෙක් ඉන්නවා නම් reply එකක් දාපන් උදව්වක් වශයෙන්

සුදු බත් සුදු සීනි බටර් කේක් අරක්කු සිගරට් පේස්ට්‍රි නවත්තපන්. ගොඩක් වෙලාවට බෙහෙත් නොබීම අඩු වෙනවා. අනිවා හවසට ව්‍යායාම කරපන්. නිකන් ඇවිදලා මදි. අඩුම ගානේ indoor ක්‍රීඩාවක් කරපන් හොඳට දහඩිය දාන. හැබැයි දිගටම ගියොත් ලෙඩ ගොඩකට අත වැනීමක්.

 

[ir0n_guy]

Matath thiyanawa. Bara 70kg wage thibba (5. 4'').

Passe masa 2k 1/2 hour wage awidda, beheth biwwa artolip 5mg da koheda.

Masa 2kin baladdi mona magulak wath ne. Bara 64 kg wela... Doctor kiyanwa bara echchara adu wenna be kiyala masa 2ta

Mang podiyata diet karanawa 3 weeks ethulatha 5kg adu una, medicine dun naa

 

[Alexb]

Kowakka
Monarakudumbiya
Garlic

 

[Octagram]

I was diagnosed with this disease in the middle of May. Now, I am fully recovered.

1. You have to reduce your weight if you are obese. I was 75 kg when I started. Now, I'm 66 kg. (Still, the doctor advised me to further reduce to 62-63 kg and maintain a BMI of 23.)
2. I reduced my sugar intake. I got used to drinking coffee without sugar. I avoided soft drinks and powdered milk. Also, every day after dinner, I had green tea. If any cravings kicked in, I consumed dates and fruits as an alternative.
3. I reduced the carb portion in my food. (If eating rice, I limited it to 1/4 amount.) I cut down all fast food items. I tried to stick to rice most of the time because the carb intake is manageable and can be easily balanced with other vegetables and curries.
4. I 'fast walked' on the treadmill every day for 30 minutes. (There may be few days I may have missed, but generally speaking, I got it done.)
5. I started fasting for 16 hours(this was started later in the process, about 1-2 months after the diagnose). I only consumed 2 main meals and a snack in between (better if you can avoid snacking). I'm hoping to continue this fasting routine in the future also.
6. I reduced my alcohol intake.
7. If you are smoking, try to quit until you recover.

This is mainly a struggle with your mind. You can do this. Best of luck!

 

[SIC]

Apple cider vinger bonna

 

[SLHodahitha]

https://elakiri.com/threads/අක්මාවේ-තෙල්-තැන්පත්-වීම-fatty-liver-ආයුර්වේදාත්මක-පැහැදිලි-කිරිම.2127967/

---

I was diagnosed with this disease in the middle of May. Now, I am fully recovered.

1. You have to reduce your weight if you are obese. I was 75 kg when I started. Now, I'm 66 kg. (Still, the doctor advised me to further reduce to 62-63 kg and maintain a BMI of 23.)
2. I reduced my sugar intake. I got used to drinking coffee without sugar. I avoided soft drinks and powdered milk. Also, every day after dinner, I had green tea. If any cravings kicked in, I consumed dates and fruits as an alternative.
3. I reduced the carb portion in my food. (If eating rice, I limited it to 1/4 amount.) I cut down all fast food items. I tried to stick to rice most of the time because the carb intake is manageable and can be easily balanced with other vegetables and curries.
4. I 'fast walked' on the treadmill every day for 30 minutes. (There may be few days I may have missed, but generally speaking, I got it done.)
5. I started fasting for 16 hours(this was started later in the process, about 1-2 months after the diagnose). I only consumed 2 main meals and a snack in between (better if you can avoid snacking). I'm hoping to continue this fasting routine in the future also.
6. I reduced my alcohol intake.
7. If you are smoking, try to quit until you recover.

This is mainly a struggle with your mind. You can do this. Best of luck!

Same here...

I was 74k now 69, running/walking 3-6km per day.
16 hrs fasting.
I am drinking Kale + Blueberry + Keifer as juice.
No Carbs at all.
Eating Walnuts (two or three daily)
Taking milk thistle tablets.
Dinner (Fish/Egg + Vegetables)

I will update the results after two months.

(in general, stop eating junk food and carbo, eat healthy, fewer meets, do exercise), My liver cells were also damaged. But let's see...
I diagnosed this in 2015 while I was having kidney stones, but I didn't care too much, and last month, I found out liver cells were damaged. And then started above things again.
------ Post added on Nov 13, 2023 at 1:07 PM