GYM guys please come in.

[Cenon]

ubalage workouts poddak kiyanna...

before workout treadmill karanawada? if so duration with speed please

 

[Tramadol]

Just speed walking 15 mins

 

[BlAcKIssUeS]

Pre-workout widiyata kanne bonne monada?
Natural food not powder.

 

[clumsyhulk]

15 mins
5.0 speed
Elevation 2.0

 

[RealityOfX]

No Gym but, home Gym

20 mins walk outside
10 Mins in Vibration plate
20 Mins treadmill 15 incline 6.5Kmph

30 pushups

30 squats

Per day

 

[Yeezus]

Heavy weights ගහන්න කලින් heart එක ට blood pump කරන්න ටිකක් intensity වැඩි cardio exercise කරන්න ඕනි අනිවාරෙන්.

 

[Ashan 1995]

ubalage workouts poddak kiyanna...

before workout treadmill karanawada? if so duration with speed please

GYM Up

 

[Ajith_Susantha]

වෙනුවට පල්ලෙහා තියෙන එක තමා දුවන්නේ. hardness එක 3 හො 4. speed එක 7න් උඩ. හිතුනම 11කට වගෙත් යනවා. වෙලාව බලන්නේ නෑ. කැලරි 60න් පන්නන එක තමා කරන්නේ.

 

[Psiko]

Pakayo Apita kiyapan isslla uba

Tappadoru da?

Kettu ekekda?

EKath ekka Depend wenawa

 

[Phone Hora]

ඊට පස්සේ පැයක් හමාරක් Workout කරනවා නම්, විනාඩි 5ක් කළත් ඇති

 

[Udee KJ]

up.
කාලයක් තිබ්බා workout ඉවරවෙලා ground එකක 800m වට 6-7ක් දිව්වා. කාලයක් යද්දි endurance සුපිරියට හැදෙනව. හැබැයි body build කරනවා නං හොඳ නෑ මම හිතන්නෙ.

 

[Cenon]

Pre-workout widiyata kanne bonne monada?
Natural food not powder.

peanut butter is the best, glucose water

 

[BlAcKIssUeS]

peanut butter is the best, glucose water

Bro isn't it too sugary...

What do you think about Banana/Dates/Yogurt...etc.

 

[tclanki]

ubalage workouts poddak kiyanna...

before workout treadmill karanawada? if so duration with speed please

ow treadmill or elliptical machine 5 Mins wage warmup wenna karanawa. treadmill brand eka vdhata wenas wenawa speed eka 4-4.5 incline eka 8-12 level eka tiaganne.

 

[KandyMalli]

yes

 

[Tramadol]

10 Mins in Vibration plate

Oya magulen bones walata awul kiyanawa neda

 

[Ashan 1995]

up.
කාලයක් තිබ්බා workout ඉවරවෙලා ground එකක 800m වට 6-7ක් දිව්වා. කාලයක් යද්දි endurance සුපිරියට හැදෙනව. හැබැයි body build කරනවා නං හොඳ නෑ මම හිතන්නෙ.

Oya magulen bones walata awul kiyanawa neda

sira da

 

[damith sa]

ehema kohomada bn kiyanne ?eka ekage goals wenasne. mama fat loss karanne.mama cycle machine eka padinawa tikak wela.streching karala weights karanawa.eta passe incline treadmil walking karanawa. wada karanawa ekenma.

 

[Udee KJ]

sira da

මම කිව්වේ workout ඉවරවෙලා එච්චර දුරක් දුවන එක.ඔය විදිහට කලාම body build වෙන එක අඩු වෙනව කියල අහල තියෙනව. මම fat loss කරන කෙනෙක් හින්දයි එච්චර body building පස්සෙ යන්නෙ නැති හින්දයි අවුලක් නෑ.

 

[RealityOfX]

Oya magulen bones walata awul kiyanawa neda

awl nam ethi eth bones nam strength karanawa kiyala ahala thiyanawa. maam exercise karanna kalin warmup eka karala kemmeli kama yawaganne oken thamai