diet කරා

[Ldy]

දවසට කන්නේ දෙපාරයි

බත් කද්දී පොල් කටු හන්දෙන් එකක් ගන්නේ

සීනි අවම කළා

සති දෙකට කිලෝ 2හ මාරක් බැස්ස

බඩත් අඩු වෙලා ටිකක්

පටන් ගන්න තමයි අමාරු, හුරු උනාට පස්සේ කැලරි ගණන් කර කර කන්නේ

 

[Max_r]

කාර්බ් කට් කරා කියන්නෙ, සුදු වෙලා ලක්සන වෙලා එන්නෙ....
බර අඩු වෙනො එකෙන්ම...

 

[හෙළයෙක්]

නියමයි

සීනි අවම කරන්න එපා නවත්තලම දාන්න අඩුම සති තුනකට.
සීනි අවම කරලා කරගෙන යනකොට ආයේ ටික ටික කලින් වගේ වෙනවා කියන්නේ. ඒක ගොඩක් දරුණු ඇබ්බැහියක්.

 

[Ldy]

නියමයි

සීනි අවම කරන්න එපා නවත්තලම දාන්න අඩුම සති තුනකට.
සීනි අවම කරලා කරගෙන යනකොට ආයේ ටික ටික කලින් වගේ වෙනවා කියන්නේ. ඒක ගොඩක් දරුණු ඇබ්බැහියක්.

added sugar නම් ඉස්සර ඉඳන්ම නෑ
තේ බොන්නෙත් කහට විතරයි

යෝගට් ice cream එහෙම නැවැත්තුවා

---

කාර්බ් කට් කරා කියන්නෙ, සුදු වෙලා ලක්සන වෙලා එන්නෙ....
බර අඩු වෙනො එකෙන්ම...

ඔව් බං අපි කනවා කියලා විහින් ලෙඩ හදාගන්න එකනෙ කරන්නේ බලන් ගියාම
------ Post added on Oct 30, 2026 at 4:54 PM

 

[imback2008]

Protein Intake eka wadi karapm nattan katha wenawa.

 

[Anyhacker]

සති දෙකට කිලෝ දෙකහමාරක් කියන්නෙ හොඳ ගමනක්, ඒක එකපාර ලොකුවට බස්සනවට වඩා හොඳයි. බත් පොල් කටු හන්දෙන් එකකට අඩු කරපු එකයි දවසට දෙපාර විතරක් කන එකයි තමයි වැඩේටම හේතුව වෙන්න ඇත්තෙ.

 

[Ldy]

Protein Intake eka wadi karapm nattan katha wenawa.

බිත්තර කනවා

 

[Hamu mahaththaya1]

bona ekath adu karapan... empty calories ne

 

[Ldy]

bona ekath adu karapan... empty calories ne

ඔව් බං මේ සතියේ හිත හදාගෙන හිටියා බිව්වේ නෑ

flat belly එකක් හම්බෙනවනම් නොබීම ඉන්න පුළුවන්

 

[Besamaayam]

හෙලුවෙන් ඉන්න පෝටෝ නැද්ද
ඔයා බොටම් නේද

 

[Ldy]

හෙලුවෙන් ඉන්න පෝටෝ නැද්ද
ඔයා බොටම් නේද

මම බොටම් නෙවේ

 

[Besamaayam]

මම බොටම් නෙවේ

හම්
මං දන්නව ඔහොම කීවට
හොරගෙඩිය

 

[Ldy]

හම්
මං දන්නව ඔහොම කීවට
හොරගෙඩිය

එහෙම නම් එහෙම කියනවා බං මට හංගන්න දේවල් නැහැ

 

[kokis123456]

ohoma adu wenne water weight eka...okema idi masa dekak witara

 

[Ldy]

ohoma adu wenne water weight eka...okema idi masa dekak witara

ඒ කිව්වේ
please තව පැහැදිලි කරන්න කෝ

 

[max_pain]

ඩයට් කරනව නෙවෙයි දැන් ඩයට් ඉබේම වෙලා තියෙන්නෙ බං ආර්තිකෙත් එක්ක කන්න නෑ. ඉතින් පොශ් එකටත් එක්ක ඩයට් කරනව කියල කියන්න පුලුවන්. හානේ ඇදිල ගිහින් කෙට්ටුවෙලා කියනකොට ආ මේ ඩයට් කරනවනෙ කියල කියනව.

 

[Emios]

Oya water weight eka adu wela tiyenne oken Wenne uba mahath wena eka tawa

 

[Naughtykolla48]

දවසට කන්නේ දෙපාරයි

බත් කද්දී පොල් කටු හන්දෙන් එකක් ගන්නේ

සීනි අවම කළා

සති දෙකට කිලෝ 2හ මාරක් බැස්ස

බඩත් අඩු වෙලා ටිකක්

පටන් ගන්න තමයි අමාරු, හුරු උනාට පස්සේ කැලරි ගණන් කර කර කන්නේ

Congratulations.

Kohomada puruddata ena badaginna daragena inne?

 

[හෙළයෙක්]

Oya water weight eka adu wela tiyenne oken Wenne uba mahath wena eka tawa

බොරු ගහන් නැතුව හිටපං. ඕක අල්ලාගෙන තව සති තුන හතරක් කරාම ලස්සනට කිලෝ 4ක්5ක් අඩු කරන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ ටිකක් ස්ලෝ උනාට ඒත් අඩු විගෙන යනකොට කොහොමත් excerise ටික එහෙම කරන්න සෙට් කරගත්තා නන් ගොඩ.

 

[Emios]

බොරු ගහන් නැතුව හිටපං. ඕක අල්ලාගෙන තව සති තුන හතරක් කරාම ලස්සනට කිලෝ 4ක්5ක් අඩු කරන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ ටිකක් ස්ලෝ උනාට ඒත් අඩු විගෙන යනකොට කොහොමත් excerise ටික එහෙම කරන්න සෙට් කරගත්තා නන් ගොඩ.

Hako