Depression වලට බෙහෙත් ගන්න තැනක් දන්නවද Online?

NSW WORLD

Active member
  • Jan 4, 2013
    69
    142
    33
    Colombo
    මට වෙන්න තියෙන සේරම දේවල් වෙලා තියෙන්නේ, තව හෙණයකුත් ගැහුවා නම් ඔක්කොම කම්ප්ලීට්. මන් කලිනුත් පෝස්ට් එකක් දැම්මා මේ වගේ Negative Through එකක් ගැන විස්තර අහලා. ඒකට රිප්ලයි කරපු හැමෝටම ගොඩක් ස්තූතියි. මට මේ වෙලාවෙදිත් ඔයාලගේ උදව්වක් ඕනේ මෙතනින් එහාට Move වෙන්න.

    මම ගැන සරල විස්තරයක් කියන්නම්. මාව දන්න අය දැනගනී මේ විස්තරේ කිව්වම සමහරවිට. කමක් නෑ කවදාහරි දැනගන්න ඕනේ.
    මම දුප්පත් පවුලකින් මොනවත්ම නැතුව ඉගෙනගෙන මටම කියලා දෙයක් කරගත්ත කොල්ලෙක්. පොඩි කාලේ ඉදන්ම තාත්තගේ Trauma එක්ක ජීවත් වෙලා තරුණ කාලේ වෙද්දි සෑහෙන්න බිඳිච්ච මනුස්සයෙක් විදියට මන් ගොඩනැගුනේ. පස්සේ මට හොඳ සමාජයක් එක්ක මිනිස්සු එක්ක ගණුදෙනු කරන හම්බුනා. එතනින් එහා මගේ ජීවිතේ කණපිට ගැහුනා. මම ඉගෙනගත්තා, රස්සාවක් කලා, කසාද බැන්දා, මටම කියලා වාහන ගත්තා... මේ හැමදේම ලෝකේ සම්මතයි කියලා තියෙන ස්ටෑන්ඩඩ් වලට අනුව කලා. හරිම ලස්සනට ජීවත් උනා මගේ පුංචි ලෝකේ ඇතුලේ හැමදේම ගොඩනගාගෙන.

    මීට අවුරුද්දකට කලින් වෙච්ච සිදුවීමක් හින්දා මගේ මුලු ලෝකෙම වෙලා හිටිය Wife සහ මම වෙන් වෙනවා, ඒක මගේ වැරද්දක් කියලා මන් හිතනවා. මගේ පොඩි කාලේ Trauma මට කේන්ති ගියාම මතු වෙනවා පාලනය කරගන්න බැරිවෙන්නම. මට ලේසියෙන් කේන්ති යන්නෙත් නෑ. නිතරම ජොලියේ ඉන්නේ විහිලුවක් කරගෙන ආතල් එකේ. මාව දන්න ගොඩක් අයත් මාව දකින්නේ එහෙම. ඉතින් මට පේන විදියට ගොඩක් මිනිස්සු අතර ප්‍රිය පුද්ගලයෙක් උනා මම. ඒත් මගේ ලඟම ඉන්න මනුස්සයට විටින් විට මගේ ඇතුලේ ඉන්න යක්ශයා දිගාරින්න ගත්තම මාව එපා වෙන තැනට ඒ සම්බන්ධය ආවා. එයාගේ ගෙදර අයත් මේකට සම්බන්ධ වීමත් එක්ක මන් ඒ අය එක්ක සම්බන්ධය සම්පූර්ණයෙන් නතර කරලා දැම්මා අවුරුද්දකට කලින් ඉඳලම. ප්‍රශ්නය Worst තත්වයකට ආවේ ඊට පස්සේ. අපි දෙන්නා දුක් මහන්සියෙන් කාටවත් බරක් නොවී තනියම ගොඩනගාගත්ත සේරම දේවල් දාලා එයා යන්න ගියා. මන් අවුල් ජාලාවක පැටලිලා ඉන්නේ කියලා මන් දන්නවා. එයා ඩිවෝස් එක දාන්නෙත් නෑ තාම. මාවත් එපා ඩිවෝස් එක ඕනේ කියන මතේ ඉන්නේ. මාත් මගේ ඊගෝ එක නිසා මට අපහාස කරලා ගිය එයා ගාව දණින් වැටෙන්නේ නැතුව මේ අඳුරු කාමරේකට වෙලා WFH විදියට ජීවත් වෙන්න ඕනේවට ජීවත් වෙනවා.

    දැන් මාසෙක විතර ඉඳලා මට දැන් හිටියා ඇති කියලා හිතෙනවා. ගොඩක් දේවල් ට්‍රයි කරලා නූලෙන් ගැස්සිලා මේ ලියන මොහොත වෙද්දිත් පණපිටින් ඉන්නවා.
    මට මේකේ දෙකෙන් එකක් ඕනේ, එක්කො මගේ කලින් තිබ්බ ලස්සන ජීවිතය ආයේ පටන් ගන්න ඕනේ තනියම හෝ වෙන කෙනෙක් එක්ක හරි, එහෙම නැත්තන් ඉක්මනට යන්න ක්‍රමයක් හොයාගන්න ඕනේ. මට මේ වෙලාවේ කිසිම පාරක් පැහැදිලිව පේන්නේ නෑ. කියන්න කවුරුත් ඇත්තෙත් නෑ. ඔයලා දන්න කවුරුහරි ඩොක්ටර් කෙනෙක් ඉන්නවා නම් කියන්න මට Online ප්‍රතිකාර ගන්න පුලුවන්. මේ වෙච්ච දේවල් එක්ක ෆයිනෑන්ශලි ෆක් වෙලා ඉන්න නිසා ලොකු ගණන් වියදම් කරන්න පුලුවන්කමක් නෑ. (මන් Freelance කරන්නේ, කලින් මාසෙකට 150,000ක් විතර හම්බකරපු ක්ලයන්ට් බේස් එකක් මෝඩයෙක් වගේ නැති කරගෙන දැන් කාලා බීලා ශේප් එකේ ඉන්න පුලුවන් ගානට ඉන්නේ එහෙම නොකර බැරි නිසා.)

    එහෙම නැත්තන් ඔයාලත් මේ වගේ සිටුවේශන් එකකින් ගොඩ ආපු කෙනෙක් නම් මට ඇඩ්වයිස් එකක් දීලා යන්න මේකෙන් ගොඩ එන්න.
    මෙච්චර වෙලා මගේ මේ හෑල්ල ඔයාලගේ ටයිම් එක නාස්ති කරගෙන කියෙව්වට ස්තූතියි. සමාවෙන්න කරදරයක් උනා නම්. ❤️
     

    Don GasCan

    Well-known member
  • Nov 3, 2010
    42,977
    49,286
    113
    සේදවත්ත
    ඩිප්‍රෙශන් නම් ස්පොට්ස් කරන්න ඕනේ, කේන්ති යන එකෙක් නම් අනිවාර්යයෙන් කොම්බැට් ස්පොට්ස් කරන්න ඕනේ . එක්කො කදු බඩගාන්න , බර උස්සන්න

    ඇයි

    දෙක වදිනකොට, කකුල් පණනැතිවෙනකොට , අතපය වෙව්ලනකොට කේන්ති එනවා කේන්තිය එක්ක කාගෙන කරන්න ගියාම ඩබල් කේන්තිය එනවා ඒම කෑවම තේරෙනවා කේන්ති අරන් බෑ කේන්තිය පාලනය කරන් ඒක බලය ලෙස භාවිතා කරන්න, කන්සිස්ටන්සි තියන් සතියට තුන් හතර පාරක් වියායාමය කරනන

    හයි එන්ඩුරන්ස් ස්පොට් එකක් කරනකොට හෝමෝන වල හොද බැලැන්ස් එකක් එනවා එකෙන් ශරීරයේ සමස්ත ක්‍රයාදාමය සමතුලිත වෙනවා. aka මෝදු වෙනවා තමන්ට තමන්ගැන ලව් එකක් එනවා .

    ඇගේ කේන්තිය ජවය ලෙස පිට කරාම වඩා සංසුන් පුද්ගලයෙක් වෙනවා aka control anger . පරිණත වෙනකොට වාචිකව ශාරිරිකව මොන දේ කේන්ති යන්න උනත් සංසුන්ව ඉන්නවා ත්‍රෙශ් හොල්ඩ් එක අප් වෙනවා .

    කේන්තිය යනු උශ්ණය සිංහල වෙදකමට අනුව , ඇග නිමෙන කෑම කන්න සව්, තැඹිලි වගේ .

    භාවනා කරන්න , පන්සල් පල්ලි , ට්‍රිප් , සත්තු බල්ලො, අනාත නිවාස මනස නිවෙන කර්තවය වල යෙදෙන්න

    ත්‍රයිලොක විජයපත්‍ර ආශ්‍රිත cbd ඔයිල්, ගුලි , සුරුට්ටුවක් භාවිත කර සැහැල්ලු වෙන්න, සිංදුවක් අහන්න, ක්ලබ් එක්කට යන්න නටන්න සෞන්දර්යට යොමු වෙන්න , මොටර් සයිකලයක් පදින්න කාර් එකක් පදින්න , ඇවිදින්න,

    සමබල අහාර වේලක් ගන්න , ඇග වෙහෙසවන කාර්‍ය වල නිරතවෙන්න පසු හොද නින්දක් ලබාගන්න පැය 8

    සිංහල වෙදෙක් හමුවන්න

    විටමින් කනිජලවණ ලබාගන්න , උදේ අව්ව තපින්න

    ස්ක්‍රින් ටයින් ,ig,tiktok කපාහරින්න

    හොද රමණයක යෙදෙන්න 🤪
     
    Last edited: